Пыщ, пробежать трусцой и я могу. А вот уложиться в норматив - только после месяца-двух регулярных беговых тренировок. Это при том, что моя дисциплина - беговая, в общем-то. И при том, что мне уже не 14 лет, и на тренировки я хожу 4й год.
Как это происходит в школе - пришли дети с каникул, размялись, руками помахали - пошли бежать 2 км. Ну или 60-100 м на скорость. Без подготовки, без тренировок, без толком объясненной техники. Тоже самое с отжиманиями, тоже самое с прессом, прыжками, метаниями и т.д.