Форум проекта "Килл Ми Плз"
Все разделы => Обсуждаем истории => КМП, из Модерации => Тема начата: Золушка от 19 Августа 2020, 00:24:04
-
Моя мама до меня была стройной, а после родов её разнесло, и вес больше никогда не уходил. Сейчас она весит 112 кг, выглядит ужасно. Отец ушел, после него она мужчину так и не нашла, что, в принципе, с её весом неудивительно. Мне 27, я замужем, недавно родила. Пообещала себе, что сделаю всё, чтобы не оказаться на месте мамы. Всю беременность под наблюдением эндокринолога и диетолога. Несмотря на это, вес набрала, но врачи уверяли, что для беременной это - норма. Решила как можно скорее перейти на смеси с грудного вскармливания, чтобы наладить гормональный фон. К счастью, ребенок перешел на них без особых проблем. Но вес не уходит. Я все набираю и набираю. Начинаю худеть, только если питаюсь на 1100 калорий в день. Но мне их явно не хватает, с таким рационом у меня кружится голова, трясутся руки. А у меня ребенок, которому нужна нормальная мама. Если ем больше - набираю вес. Муж начал отпускать замечания, что я беременная не была такой толстой, как сейчас. Боюсь, что впереди у меня судьба мамы. ПМП.
Я такую женщину знаю. После родов стала толстой, хотя до этого была худой. Мать и бабушка у нее тоже толстые, говорит, что располнели, когда родили. Правда, от нее муж не ушел, его все устраивает.
-
Ах-ах, сделает все, чтоб не стать как мама.
Ну кули ты ноешь, вперед! Не вижу упоминания даже спорта, а ведь вариантов овердохрена. И тренер с планом питания. И липосакция. И урезание желудка.
Что ж ты так рано сдаешься, автор? Ты же так хотела не стать уродом как мама!
-
Грик, это табличка? Липосакция - это далеко не безвредная процедура. Да и она ничего не изменит. После нее так же придется контролировать рацион, иначе всё быстро вернется, и будут просто выкинутые зря деньги.
-
Да, это очень злая табличка
У меня бомбануло от автора
-
Хм, а в моем мире в том числе очень тучные люди вполне себе отношаются и не отползают на кладбище, потому что ну кому ж такие конченые нужны ??? Сдается мне, главная проблема автора в голове, а не в весе.
-
У автора в голове есть установка вес=ушедший папа. Может он и по любой другой причине ушел, но установка есть. Проецирует ее на себя, вот и страдашки.
-
У автора в голове есть установка вес=ушедший папа. Может он и по любой другой причине ушел, но установка есть. Проецирует ее на себя, вот и страдашки.
А муж подливает масла в огонь, отпуская замечания по поводу ее веса
-
Я так понимаю, гормональный фон она выровняла и к врачам регулярно обращалась. И что, всеобщий вердикт это "не больше 1100 ккал в день"? Не верю.
-
Хм, а в моем мире в том числе очень тучные люди вполне себе отношаются и не отползают на кладбище, потому что ну кому ж такие конченые нужны ??? Сдается мне, главная проблема автора в голове, а не в весе.
Не отменяет того, что люди в целом могут не хотеть быть толстыми и им от этого херово. Другие живут полноценной жизнью и отношаются - это здорово, но автору-то что?
-
Как я поняла, нифига она не обращалась. Бросила кормить и села на дефицит. Ни один эндокринолог, если он не перегрелся, не скажет тетке после родов худеть на тысяче калорий, тем более с большого веса.
-
Как я поняла, нифига она не обращалась.
Странная баба, "всю беременность под наблюдением эндокринолога и диетолога", а сейчас вдруг внезапно уже не может сходить к врачу.
-
Ну как вариант, сходила, услышала, что надо пить таблетки, держать режим, опционально оперировать диастаз, восстановиться, заняться спортом, и займёт это все пару лет. Решила худеть быстро и решительно, послала все рекомендации и села на дефицит. Многие ж реально считают, что чем сильнее калории урезал, тем быстрее похудел. Многие, но не врачи же, не верю в таких врачей
-
Ну как вариант, сходила, услышала, что надо пить таблетки, держать режим, опционально оперировать диастаз, восстановиться, заняться спортом, и займёт это все пару лет. Решила худеть быстро и решительно, послала все рекомендации и села на дефицит.
Лол. Она пишет что всю беременность провела рука об руку с диетологом и эндокринологом вы реально думаете что она после нее такая "Все больше они мне не нужны, дальше сама!". Нет. Скорее всего она продолжает с ними заниматься.
Многие ж реально считают, что чем сильнее калории урезал, тем быстрее похудел. Многие, но не врачи же, не верю в таких врачей
Ну мне например и эндокринолог и диетолог прописали 1200 ккал в сутки если я буду только на питании худеть и 1500 если будет 3 моих силовых в неделю. Всего 100 ккал разброс с тем что в истории. При этом по факту вместе с силовыми я начинаю активно набирать как только выхожу за 1300 ккал.
У девушки маленький ребенок скорее всего прямо сейчас у нее нет в жизни активного спорта и возможности им заняться. Возможно ей так же прописали где то 1200 и она опытным путем вычислила что худеет только если еще урезает. А повысить физическую активность у нее может нет возможности сейчас.
-
Ах-ах, сделает все, чтоб не стать как мама.
Ну кули ты ноешь, вперед! Не вижу упоминания даже спорта, а ведь вариантов овердохрена. И тренер с планом питания. И липосакция. И урезание желудка.
Что ж ты так рано сдаешься, автор? Ты же так хотела не стать уродом как мама!
Не вижу ничего зазорного в том, что человек не хочет весить 112 кг, как мама. Ах, как она могла только подумать, что это нездорово и ей такого не надо, мама ж - это святое, так что ли?
Вообще 1100 ккал - это, конечно, очень мало, но если у нее в день нет особой активности, то может и правда. А если ребенок маленький, то по спортзалам не побегаешь, увы.
Вообще она пишет, что на 1100 худеет, а на больше набирает, но должна же быть и точка, на которой вес стоит? Вот найти бы эту норму калорий, держаться пока ее, а потом, когда будет возможность и ребенок подрастет, уже фигурой заняться. Все-таки сначала ребенок прежде всего должен быть.
Ну и интересно, что она ест на эти 1100 ккал. Если есть быстрые углеводы, вроде шоколада, то, конечно, на целый день этих калорий не хватит, в таком случае можно попробовать что-то более сытное на те же деньги калории.
-
Да, это очень злая табличка
У меня бомбануло от автора
Гм, ну, та самая мама могла неплохо оттоптаться на авторе в детстве, обвиняя роды и ее лично в уходе мужа, своей полноте и пр. Такой панический страх с нифига не берется и ненависть к толстым тоже (имхо). И мужика (такое же мудло, как и отец) она тоже нашла не просто так, а повторяя мать.
-
Лис, это на какой рост? 1,50-1,55?
Хаскли, если бы мой муж начал расплываться на глазах я бы тоже заговорила об этом и стала "жена отпускает замечания". Да, отпускаю, т.к. вижу, что происходит что-то нездоровое и надо это купировать в самом начале. И это не ненависть к толстым.
-
Ну и интересно, что она ест на эти 1100 ккал. Если есть быстрые углеводы, вроде шоколада, то, конечно, на целый день этих калорий не хватит, в таком случае можно попробовать что-то более сытное на те же деньги калории.
Тут два фактора могут мешать: нарушение чувствительности к лептину (хотя вроде вес не запредельный) и хреновое состояние психики после родов. Попробуй тут не сожри быстрых углеводов, если гормонов счастья не хватает.
Ну и дефицит микроэлементов мб. Диета кормящих, как и скудные рационы при похудении - здравствуй, дефицит йода и прочего нужного для эндокринных потрохов.
-
Лис, это на какой рост? 1,50-1,55?
Хаскли, если бы мой муж начал расплываться на глазах я бы тоже заговорила об этом и стала "жена отпускает замечания". Да, отпускаю, т.к. вижу, что происходит что-то нездоровое и надо это купировать в самом начале. И это не ненависть к толстым.
По-моему есть разница между отпускать замечания, чтобы предупредить супруга об опасности, либо просто все время капать супругу на мозги, высказывая свое неудовольствие.
В истории женщина и так все прекрасно знает и толстеть не хочет, и в чем смысл, что муж ее все время шпынчет из-за веса?
-
А откуда информация, что муж ВСЁ ВРЕМЯ ШПЫНЯЕТ?
Он мог один раз сказать «чот ты поправилась», а дальше автор сама себя накрутила.
-
Хаскли, если бы мой муж начал расплываться на глазах я бы тоже заговорила об этом и стала "жена отпускает замечания". Да, отпускаю, т.к. вижу, что происходит что-то нездоровое и надо это купировать в самом начале. И это не ненависть к толстым.
Я вас, пожалуй, верну к истории, где написано "замечания, что я беременная не была такой толстой, как сейчас". Вам не кажется, что это немного дохера грубо? Особенно для недавно родившей женщины, которая только слезла с ГВ и пытается похудеть?
Прям акуеть поддержка. Она так-то не продолжает жрать как ни в чем не бывало, чтобы подозревать, что она не заметила. Она видит нездоровье и пытается с ним справиться. Комменты "слышь, ты такая толстая стала" вот не мотивируют как-то.
Это как сказать супругу, который недавно слез с глюкокортикостероидов, что он чет поправился и еще никогда не был таким толстым. А он, пля, и не заметил. Прям глаза человеку открыли, угу.
-
Угу. А если молчать рассчитывая на сознательность супруги, то когда авторша отхватит медицинских проблем из-за лишнего веса будет "Ну ладно она, только родила, гормонами залило, мозги съехали, но муж то куда смотрел? он не видел, что она больна что ли?"
Ставлю на то, что авторские 1100 калорий это реально голодовка, а вот то что ей мерещится на чуть-чуть больше и чтоб руки не тряслись тянет на все 2к, откуда собственно и прет жыр. Это очень частая ошибка, либо всё, либо ничего, либо ботва от свеклы с водой, либо от еще одного бутерброда ничего не будет и так по 3 раза в час.
-
А еще часто люди ошибаются при подсчете калорий. Не учитывают соусы, "одну ложечку" и т.п.
-
Nicole White рост 162.
Трясти может банально от недостатка калия, магния, витаминов, минералов. Нужно восстанавливать организм в целом.
-
А если молчать рассчитывая на сознательность супруги, то когда авторша отхватит медицинских проблем из-за лишнего веса будет
а давайте таки по истории уже обсуждать? Тетка, которая всю беременность мониторила здоровье с эндокринологом, сильно вряд ли, едва родив и сама переживая за
"наследственный" вес, резко забьет на это всё и будет жрать в счатстливом неведении относительно своих габаритов.
-
Nicole White рост 162.
Трясти может банально от недостатка калия, магния, витаминов, минералов. Нужно восстанавливать организм в целом.
Кхм, так она же пишет, что по врачам ходит. Они ей об этом спецом не говорят что ли?
Тетка, которая всю беременность мониторила здоровье с эндокринологом, сильно вряд ли, едва родив и сама переживая за
"наследственный" вес, резко забьет на это всё и будет жрать в счатстливом неведении относительно своих габаритов.
А откуда вес то? Пишет, что у эндокринологов была. Значит не сюрприз надпочечников, которые на ура вкидывают вес из ниоткуда или еще какая хворь. Дальше либо много ест, либо целый день лежит на диване и тогда конечно от недостатка нагрузки будет все трястись и плыть перед глазами.
-
Кхм, так она же пишет, что по врачам ходит. Они ей об этом спецом не говорят что ли?
Ну почему не говорят. Но это же не сразу все решается. Вот у меня с детства дефицит железа, витамина Б и белка. И мне каждый раз об этом говорят, лечат от этого, но белок не растет вообще, железо и витамин Б без уколов не держится. Так и живу, как мерзнуть начинаю, или хуже себя чувствовать иду к врачу снова.
То же самое с калием и магнием, уровни могут быстро начать проседать на диете если продуктов богатых этими веществами мало ест. К врачу же все равно не каждый день ходит она. А так просел, ее пару дней потрясло она картошки налопалась с солью ее отпустило. Потом опять.
-
Кормление ребёнка окуенно калории сжигает, между тем. Правда, жрать хочется постоянно.
-
Кормление ребёнка окуенно калории сжигает, между тем. Правда, жрать хочется постоянно.
Так она вроде не кормит, перешла на смеси сразу же
-
я оба раза прилично скидывала на ГВ и набирала после его завершения...
-
Так она вроде не кормит, перешла на смеси сразу же
Вот я и говорю - интересный подход у барышни
-
Я на ГВ похудела моментально, хотя за беременность почти 30 кг набрала.
На ГВ диете полнеть особо не от чего, если булки не жрать килограммами, конечно.
Жирное, копченое и жареное под запретом. То что остается - низкокалорийное.
-
Кхм, так она же пишет, что по врачам ходит. Они ей об этом спецом не говорят что ли?
Вообще не факт что врач внимателен и вменяем. Все-таки они люди со своими тараканами и мнением, а если они еще и по перекрестной рекомендации, когда оба друг друга хвалят, любят и пациентами меняются, то и тараканы и провалы в информировании, диагностике и лечении схожи.
-
Мне кажется, что автору кроме эндокринологов и диетологов, стоило бы посетить психотерапевта, а, может быть, даже и просто участкового психиатра. У неё явно панический страх всего этого, который еще и роды усугубили. К тому же она уже знает его основные причины, будет, с чего начать. И, кстати, изменение веса вполне себе может быть связано с тревожным расстройством.
Психотерапевты нередко бывают вполне себе бесплатными, если участковый психиатр направит в дневной стационар. Я бы очень рекомендовал.
-
Справедливости ради, у нас в поликлинике такой эндокринолог, что проще и лучше без нее худеть, чем с ней. А автор не указала какой именно спец у нее был.
И свой вес. Даже я, поедая в ночи сушки с маслом и совсем не тренируясь, вес набрала не сразу после родов
-
Вообще не факт что врач внимателен и вменяем. Все-таки они люди со своими тараканами и мнением, а если они еще и по перекрестной рекомендации, когда оба друг друга хвалят, любят и пациентами меняются, то и тараканы и провалы в информировании, диагностике и лечении схожи.
Об этом же подумала. Автору стоит попробовать сходить к другим врачам, возможно ее консультируют не такие уж профессионалы.
Я уже рассказывала, как однажды обратилась к эндокринологу, вроде хорошая поликлиника, не хухры-мухры, положительные отзывы со всех сторон, а эта дамочка достала калькулятор и начала мне индекс ИМТ высчитывать. У меня глаза на лоб и уехали. Естественно, никакие ее назначения я не стала выполнять, пошла к другому врачу.
Так что если у автора проблема не решается - стоит сменить врача. Совет сходить к психотерапевту, кстати, тоже хороший. Тараканы видны невооруженным глазом.
-
а эта дамочка достала калькулятор и начала мне индекс ИМТ высчитывать.
Разве индекс ИМТ не базовая часть обследования у терапевта или эндокринолога?
-
а эта дамочка достала калькулятор и начала мне индекс ИМТ высчитывать.
Разве индекс ИМТ не базовая часть обследования у терапевта или эндокринолога?
Тоже не поняла этот момент. А должна была ИМТ в уме посчитать?
-
У нас ИМТ в карту пациента вписывают, туда где дата рождения, основные заболевания и т.д.
-
ИМТ - это неточный и неверный показатель, давно уже оспоренный и раскритикованный, и грамотный эндокринолог должен об этом знать. А если врач на обследовании считает ИМТ - бежать надо от такого врача, он профнепригоден.
-
ИМТ - это неточный и неверный показатель, давно уже оспоренный и раскритикованный, и грамотный эндокринолог должен об этом знать. А если врач на обследовании считает ИМТ - бежать надо от такого врача, он профнепригоден.
Так и есть. В подсчёте ИМТ смысла примерно ноль, а эндокринологи, это практикующие, остановились в своём профессиональном развитии много лет назад.
-
И что же вместо него?
-
Обхват талии, процент жира.
-
У нас ИМТ в карту пациента вписывают, туда где дата рождения, основные заболевания и т.д.
Зачем, если он постоянно меняется?
-
Обхват талии, процент жира.
Ну допустим обхват талии меряют все.
А процент жира это на специальных весах? Как по мне сомнительная штука, плюс ее просто может не быть в кабинете у врача.
-
Нет, процент жира измеряется не весами.
-
Нет, процент жира измеряется не весами.
Это там, где расчет из веса, роста, обхвата талии, бицепса, бедра, шеи, запястья, лодыжки, голени? Или я чет путаю?
-
А вот это интересно! Вкиньте плиз формулу на % жира у кого под рукой.
-
Ребенку год? Хотелось бы узнать сколько и как часто автор при 1100 ккал спит и возможно станет объяснимы головкружения и проч.
-
Грик, это табличка? Липосакция - это далеко не безвредная процедура.
Ну какбэ и роды - далеко не безвредная процедура.
-
А вот это интересно! Вкиньте плиз формулу на % жира у кого под рукой.
Я рассчитывала онлайн-калькуляторами. Метод на точность не претендует, но у меня было для интереса и личного пользования. Получалось от 16% до 22% в зависимости от периода жизни. По виду похоже. Но в больницах жир же вроде не только по формулам, но и какими-то исследованиями вроде исследуют?
Грик, это табличка? Липосакция - это далеко не безвредная процедура.
Ну какбэ и роды - далеко не безвредная процедура.
Поэтому надо провести их как можно ближе друг к другу. И еще химиотерапию добавить, чтоб эффект закрепить. Ну а чо, когда блюешь, не до еды ;D
-
Это там, где расчет из веса, роста, обхвата талии, бицепса, бедра, шеи, запястья, лодыжки, голени? Или я чет путаю?
Можно и с формулой поеbаться, если калипера нет... Но там погрешность в бОльшую сторону будет. С калипером в меньшую. Самые точные способы несколько, э-э, трудноосуществимы в условиях обычной поликлиники.
Но так-то и просто талию измерить будет достаточно, чтобы определить масштабы трагедии.
Ещё есть индексы талия-рост и талия-бёдра.
-
Зачем, если он постоянно меняется?
Тоже показатель. Если год назад ИМТ был 23, а сейчас 16 или наоборот, то это ж неспроста ж.
-
Для диагностики избыточной массы тела, диагностики ожирения и оценки его степени рекомендуется измерение массы тела, роста и определение индекса массы тела (ИМТ)
Уровень убедительности рекомендаций A (уровень достоверности доказательств 2)
Клинические рекомендации
Ожирение
Общественная организация "Российская ассоциация эндокринологов"
2019
5.1. General recommendations
R.1.1. We suggest that for all patients it is of
value to measure weight and height to calculate
BMI, as obesity is an important condition
that often remains undiagnosed. For routine
care defining obesity as BMI >30 kg/m2 is
sufficient as first diagnostic measure. Measuring
waist-circumference can provide additional
information especially if BMI <30 kg/m2.
Reasoning:
Obesity, defined by a BMI >30 kg/m2, is in most cases
associated with high fat mass and thus BMI is considered
an adequate indicator of obesity and sufficient as first
diagnostic measure. Furthermore, a grading in obesity I
(>30 kg/m2), obesity II (>35 kg/m2) and obesity III (>40
kg/m2) is proposed and should be used in clinical practice.
European Society of Endocrinology Clinical Practice Guideline: Endocrine work-up in
obesity
© 2020 European Society of Endocrinology
-
Ну вот меня трясёт.
Гипогликемия неизвестно откуда.
Причины не знают, лекарства не знают.
1200 калорий в день (иногда 1100, иногда 1300, но там расписано сколько - граммы, жиры, углеводы, белки) привозят в пяти ящичках с едой.
И знаете, что?
Я все ещё толстею.
И это страшно.
Потому что я уже иногда испытываю приступы и их нельзя «перетерпеть». Это очень страшно. Врач велел с собой иметь печеньку или конфету , те пару раз в неделю (когда приступ) у меня 1300-1400 калорий, а не 1200.
-
Так гипокликемия не зависит напрямую от того, на сколько калорий ты ешь. Там идет завязка на сахар. Надо провериться на диабет 1 типа, при нем она часто бывает. Если нет - трясти все гормоны подряд, проверяться на все, какие только можно. Это будет дорого, но с высокой вероятностью собака зарыта там. Просто так без гормональных нарушений вес на 1100 калорий не набирают. Автору я бы то же самое посоветовала, но она уже наблюдается у эндокринолога.
-
ИМТ - это неточный и неверный показатель, давно уже оспоренный и раскритикованный, и грамотный эндокринолог должен об этом знать. А если врач на обследовании считает ИМТ - бежать надо от такого врача, он профнепригоден.
Он неверный для бодибилдеров возможно, а для большинства обычных людей это вполне отражающий реальность показатель.
-
Так гипокликемия не зависит напрямую от того, на сколько калорий ты ешь. Там идет завязка на сахар. Надо провериться на диабет 1 типа, при нем она часто бывает. Если нет - трясти все гормоны подряд, проверяться на все, какие только можно. Это будет дорого, но с высокой вероятностью собака зарыта там. Просто так без гормональных нарушений вес на 1100 калорий не набирают.
Делали какой-то анализ двухчасовой на глюкозу, диабет не поставили.
Гормоны проверяли. Вот вообще все)) и несколько раз.
Плаксивость, потливость - я всех обошла по этим вопросам. В Москве подсказали, что все связано.
У меня не 1100, это у автора, у меня 1200-1300.
Что интересно - после больницы и обследования приступов не было полгода. Но я не ограничивала себя в питании.
-
1300 - это тоже мало для того, чтобы продолжать толстеть. Гормоны проверяли прям вообще все? Там их огромный список на лист А4 в несколько столбиков.
-
1300 - это тоже мало для того, чтобы продолжать толстеть. Гормоны проверяли прям вообще все? Там их огромный список на лист А4 в несколько столбиков.
Ну, я перестала на 10м враче
Гормоны начала проверять не из-за толстения, а плаксивости/потливости.
А потом и вес подтянулся.
В общей сложности 5 лет обследований, только в институте Ульянова нашли что-то , но я туда сейчас не поеду в стационар (хотя велели) - коронавирус меня пугает больше, чем жир.
-
А в ящичках точно 1200? Я бы проверила кухонными весами и таблицами калорийности.
Если в ящичках продукты исключительно с низким ГИ, то гипу можно ловить оттуда. Тут я спец ;D На диабете второго типа так смело выстраивала себе диету, что в самом начале дважды поймал гипогликемические судороги, похоже на приступ эпилепсии. Ела достаточно, но совсем не то, что надо.
-
Так и есть. В подсчёте ИМТ смысла примерно ноль, а эндокринологи, это практикующие, остановились в своём профессиональном развитии много лет назад.
А уж если почитать историю создания этого ИМТ...
И что же вместо него?
Учет индивидуальных особенностей каждого человека. Организм - это не мешок, в который сколько положили, столько он и весит.
Он неверный для бодибилдеров возможно, а для большинства обычных людей это вполне отражающий реальность показатель.
Он ни для кого неверный. Потому что люди разные, а ИМТ не учитывает индивидуальные особенности. Не говоря уж о том, что в одно время его искусственно занизили буквально за сутки безо всяких там исследований. ИМТ - это такая же тупая херня, как и формула "рост минус сто", которая спустя несколько лет превратилась в "рост минус сто десять", тоже без каких либо исследований.
-
Я так понимаю, мой пост Сну комментировать не желает ;D
А уж если почитать историю создания этого ИМТ...
А почитать историю анатомии — так вообще оборжешься.
-
Homaniella, этот текст просили передать вам. У моей знакомой похожие симптомы были. Дальше - её слова. Конечно, никаких гарантий нет, но вдруг информация поможет.
Уважаемая Homaniella! Я не зарегистрирована на кмп, захожу просто иногда почитать. Но ваш «крик души» очень похож на то, что творилось со мной последние три года. Поэтому я специально попросила знакомую переслать вам этот текст. Вдруг поможет.
Итак, за последние три года мой вес скакнул от верхней границы нормы до ожирения первой степени. Я боролась , урезала калории, несколько раз худела (от 3 до 7 кг), но мне от этого было плохо. Вес возвращался и продолжал увеличиваться. А главное – мне было постоянно плохо и голодно, слабость в мышцах, головная боль, плаксивость, потливость, плохая концентрация и т.д. Постоянно зверски хотелось есть и «трясло» без отсутствия очередной порции. Я грешила на климакс, депрессию, компульсивное переедание . Гормоны щитовидки – в норме, до диабета показатели тоже не дотягивали. Советы «меньше ешь, больше двигайся» не работали.
За последние три недели у меня ушло пока 3,5 кг (если точнее – за 2, первую неделю вес стоял), НО при этом я не голодаю и чувствую себя комфортно. Понимаю, что это слишком маленький срок и вес, но самочувствие – земля и небо . Для меня главное было наладить обмен веществ и самочувствие , вес оказался приятным бонусом. Я перерыла кучу медицинских форумов в сети, и решила попробовать одну систему питания, которая мне подошла.
Суть в чем: у меня (и возможно у вас) - инсулинорезистентность, преддиабет. В этом случае дробное питание (по чуть-чуть в течение дня) не работает, наоборот в крови после каждого приема пищи постоянно скачут глюкоза и инсулин, вызывая дикое чувство голода. Даже если вы между едой съели печеньку и выпили чашку чая с ложечкой меда – привет скачок сахара в крови, потом его падение и очередной приступ «пожрать». Сахар в крови – это углеводы, поэтому очень важен завтрак (после долгого перерыва, ночного сна, у вас снижен уровень сахара, резкий вброс может спровоцировать голод в течение всего дня).
Что помогло в моем случае:
Ограничение углеводов и правильный белковый завтрак. Попробуйте какое-то время не считать калории, а смотреть на БЖУ, а также гликемический индекс продуктов (в сети есть таблицы). По возможности есть три раза в день, без перекусов. Если перекусывать – то семечками или орехами. Я понимаю, что сейчас вам это кажется нереальным, но поверьте – при правильном питании вам самой не захочется часто есть.
Я сама первую неделю, пока «входила в систему» ела 5-6 раз, потому что умирала от голода. А голодать нельзя, тут вы правы, гипогликемия до обморока – очень неприятная штука. Теперь ем в основном 3 раза в день, иногда было 2 – но это если не хочется. Не насилую себя.
Итак, завтрак. В основном белково-жировой, плотный. Из углеводов разве что капуста-огурцы-помидоры. Кусок отварного мяса или кусок запеченной рыбы с салатом, омлет, отварные яйца, творожный коктейль с какао и ложкой молока или творог с порезанной зеленью/огурцами/редисом. Греческий салат с брынзой. Кусочек хорошего сыра. Иногда (это уже со второй недели) стала вводить сложные углеводы с большим содержанием белка: чечевицу, фасоль, грибы. Обязательно какой-то полезный жир, который вас насытит – хорошее масло для салата, авокадо, капсулу рыбьего жира да даже кусочек хорошего сливочного масла. Иногда я съедаю на завтрак кусок черного хлеба со сливочным маслом. Вы должны наесться!! Никаких каш на завтрак, бутерброды – скорее как исключение (и то с черным хлебом)
Во второй-третий прием пищи можно уже больше сложных углеводов. Я могу, например, отварить хорошие макароны и добавить чуть креветок. Или салат: отварная цветная капуста, вареные яйца, помидор, зелень. Или рис с рыбой. Или фасоль с грибами. Или овсянку – но без меда и молока. Хорошо, кстати, с вишней сочетать, у нее ГИ низкий (как у большинства ягод, кроме винограда).
Все, что содержит сахар, белую муку,крахмал – по минимуму. Фрукты - в контролируемом объеме. Банан, виноград, дыню, персики, арбуз – в небольших количествах.
Первую неделю вес стоял, меня очень мучил голод и я периодически ела между основными приемами пищи. Перекусывать старалась семечками, орехами, вареными яйцами и даже ложечку кокосового масла как-то слопала. Если не наедалась в основной прием пищи – ела чуть-чуть шоколада. При гипогликемии сладкое можно и нужно, но желательно не натощак в качестве перекуса. Это уже крайняя мера. Лучше заранее съесть после еды( и лучше , если это будет белок + сладость (быстрые углеводы), а не сложные углеводы (крупы, рис) + сладость (быстрые углеводы).
Пить лучше зеленый/травяной чай без сахара и воду. У вас, кстати, есть сильная жажда/частые позывы в туалет? Это один из симптомов преддиабета. Если да – пейте минеральную воду (как для диабетиков) и принимайте витамины с едой. Голод может быть не из-за калорий, а нехватки полезных микроэлементов
-
Согласна с тем, что строгая диета диабетика на ура сбрасывает вес. Только из-за резкого снижения глюкозы мозг капец, как тормозит. Ну и глюкометр нужен, чтобы не увлечься до гипогликемии. Собственный опыт показывает, что гипогликемические судороги это фу какая кака и пипец, как страшно.
-
ну "норма" гормонов по "больнице" может оказать не нормой для конкретного человека.
По анализам у меня все хорошо (правда почему-то щитовидка уменьшается). Стоило начать пить гормоны, вес тут же пошел в низ. Хотя казалось бы, норма, норма. Просто для моей тушки циферки в "пределах нормы" оказались не в "пределах".
-
На инсулинорезистентность эндокринологи проверяют сразу. Если не проверяют можно самому сдать индекс хома и с ним уже идти к нормальному врачу.
Если есть инсулинорезистентность просто убрать из рациона углеводы и есть три раза в день - самоубийство. Легче не станет, будет все равно плохо просто плохо будет уже по другому.
Убирая углеводы нужно давать организму другой источник энергии - значительно повышать жиры в рационе.
Но все это нужно с эндокринологом делать.
Всех кого трясет, потливость, и вот это все идите к терапевту и неврологу. Это может быть так же неврологическое а не гормональное.
-
Убрать быстрые углеводы, заменить их меееедлеными и ленивыми. Через пару недель организм привыкнет и привычная работа мозга вернется.
-
Он ни для кого неверный. Потому что люди разные, а ИМТ не учитывает индивидуальные особенности. Не говоря уж о том, что в одно время его искусственно занизили буквально за сутки безо всяких там исследований. ИМТ - это такая же тупая херня, как и формула "рост минус сто", которая спустя несколько лет превратилась в "рост минус сто десять", тоже без каких либо исследований.
То, что люди разные, никак не отменяет того, что есть показатели, общие для всех.
Температура 38 - это знак того, что организм болеет, будь ты хоть сантехник Вася, хоть африканка из Зимбабве. Вероятно есть исключение, одно на тысячу или несколько тысяч.
Аналогично давление, сахар в крови и и.д.
С ИМТ то же самое, да, для бодибилдеров он не работает, но большинство остальных людей не настолько разные, чтобы полагать, что ИМТ к ним не относится, и если он вдруг в красной зоне, то у них не ожирение, а просто кость тяжёлая и мышцы, потому что все люди разные, а они не такие, как все.
-
Homaniella, этот текст просили передать вам. У моей знакомой похожие симптомы были. Дальше - её слова. Конечно, никаких гарантий нет, но вдруг информация поможет.
Пить лучше зеленый/травяной чай без сахара и воду. У вас, кстати, есть сильная жажда/частые позывы в туалет? Это один из симптомов преддиабета. Если да – пейте минеральную воду (как для диабетиков) и принимайте витамины с едой. Голод может быть не из-за калорий, а нехватки полезных микроэлементов
ОГРОМНОЕ СПАСИБО передайте, пожалуйста, автору!
Кстати, действительно - я сейчас поняла, что , по факту, приступы резко прекратились/сократились, когда я перешла с черного чая с сахаром на зеленые и травяные без сахара. И жру беспрерывно по чуть-чуть.
У меня пиелонефрит, пью очень много воды, поэтому с жаждой-туалетом не проверяла) но да, часто и много пью.
Большое спасибо еще раз.
Будет очень сложно перестроиться на "трехразовое" питание, но я постараюсь.
-
Homaniella, естественно резко не переходить. И ни в коем случае не голодать. Только перекусывать желательно чем-то несладким и белковым. А если сладкое, то немного и не натощак. До тех пор, пока не будете насыщаться. У знакомой стало хватать 3-разовых приемов через неделю.
-
Гм, ну, та самая мама могла неплохо оттоптаться на авторе в детстве, обвиняя роды и ее лично в уходе мужа, своей полноте и пр. Такой панический страх с нифига не берется и ненависть к толстым тоже (имхо). И мужика (такое же мудло, как и отец) она тоже нашла не просто так, а повторяя мать.
Серьезно?
Чтобы не хотеть весить 100+кг надо иметь панический страх?
Серьезно х2?
Я тут всего несколько кг судя по всему набрала, там меня уже бесит тот факт, что зимные штаны трешят, когда их натяиваешь, что в обтягивающей майке видно живот когда сидишь и что ты прям физически чувствуешь складки на этом животе. Епт это даже не +10 кг. А тут 100!
-
1200 калорий в день
И знаете, что?
Я все ещё толстею.
Поубивал бы.
-
Поубивал бы.
лучше отъешь бочка и складочки!
-
Да чего там бочка и складочки. Их может и вовсе не быть. Фокус в том что придет очередная такая - ой, я на 1200 толстею, а их и гораздо слушать, повторять, думать что это правда норма.
Но реально не норма. 1200 это запредельно мало, это впритык обеспечивает потребности мозга. Нет, конечно человек ко многому способен адаптироваться, но мозг как раз и делает нас людьми.
А тут даже если не ложь, то опущена значимая часть правды.