Форум проекта "Килл Ми Плз"
Все разделы => Обсуждаем истории => КМП, из Модерации => Тема начата: Золушка от 02 Февраля 2020, 15:58:58
-
Я сова. Очень бесят советы от людей, которые говорят, что главное соблюдать режим и тогда "переучиться" будет очень легко. Мне на работу к 10, я каждый день вынуждена вставать в 8 и ложиться хотя бы в полночь. Такой режим приводит к тому, что раз в пару недель у меня бывает ночь, когда я вообще не могу заснуть, даже на полчаса. Потому что на самом деле такой график мне не подходит, организм требует, чтобы я ложилась после полуночи и вставала часов в 12. Я хожу на работу после этих бессонных ночей и жестко там косячу. Пользы нет ни мне, ни работодателю. Когда сплю по 8 часов, но встаю рано, все равно чувствую себя плохо, даже давление иногда скачет. В отпуске ложусь в 3 утра, просыпаюсь во второй половине дня и чувствую себя просто идеально, полна энергии и сил. Я не понимаю, как жить. КМП.
давление скачет? может, надо обследоваться, а не списывать всё на график сна?
-
Очень бесят советы от людей, которые говорят, что главное соблюдать режим и тогда "переучиться" будет очень легко.
Плюс много.
Что-то там покрякивать они будут иметь право только тогда, когда сами запросто перестроятся на совиный график, а не будут ныть "спаааать хотюююю" в двенадцать ночи.
-
А ещё можно сменить работу.
-
А ещё можно сменить работу.
на какую? многие работают с 8 утра, начало в 10 считается достаточно лайтовым вариантом.
-
Ну хз, у меня половина коллег приходят к 12. Понятно, что не в любом месте так, но если совсем невмоготу, можно напрячься и поискать подходящую компанию.
-
Ну хз, у меня половина коллег приходят к 12. Понятно, что не в любом месте так, но если совсем невмоготу, можно напрячься и поискать подходящую компанию.
;D
Я к часу приходила, а один хрен не высыпалась, ибо мне идеально спать до двух. И вставать в восемь мне предпочтительнее, ибо тогда работать заканчиваешь в 18, и времени на внерабочее остается больше.
-
Мой идеальный распорядок дня - подниматься в 4-5-6 вечера и засыпать в 6 утра. Пик моей активности, просто идеально. Почему я так не могу жить :(
-
Ну хз, у меня половина коллег приходят к 12. Понятно, что не в любом месте так, но если совсем невмоготу, можно напрячься и поискать подходящую компанию.
а потом попасть на работу в эту компанию и на такую зарплату, которая тебя устроит. схема "просто найти компанию" не работает.
-
Тот неловкий момент, когда Золушка начала гнать суровую правду жизни.
Я сова. Я не хочу ложиться спать до полуночи. Обычно - скорее в час.
А встаю на работу в шесть.
-
Очень бесят советы от людей, которые говорят, что главное соблюдать режим и тогда "переучиться" будет очень легко.
Плюс много.
Что-то там покрякивать они будут иметь право только тогда, когда сами запросто перестроятся на совиный график, а не будут ныть "спаааать хотюююю" в двенадцать ночи.
Да? То есть я могу советовать?
Как человек который жил в режиме умеренного жаворонка потом в режиме ночью гуляю днем сплю и перестроивший себе график на подъем в 6 утра. Везде полет нормальный.
И нет я знаю что люди разные. И кому-то это легко как мне, а кому-то тяжело. Но люди перестраиваются даже на ночные смены, меняют часовые пояса так что условно превращаются из сов в жаворонков (или наоборот) «по родному» времени. И про солнечную активность тоже как-то не прокатывает ибо время подъема что у сов, что у жаворонков что-то вслед за рассветом не ползает.
Ну хз, у меня половина коллег приходят к 12. Понятно, что не в любом месте так, но если совсем невмоготу, можно напрячься и поискать подходящую компанию.
А можно ее не найти. А можно работать в такой сфере где вероятность такое найти близка к нулю, а можно быть не нужной в тех компаниях где такой свободный график.
-
Да?
П*зда. (с)
Как человек который жил в режиме умеренного жаворонка потом в режиме ночью гуляю днем сплю и перестроивший себе график на подъем в 6 утра. Везде полет нормальный.
Да. Если вы действительно смогли чувствовать себя нормально, а не тупо заставили себя, как это приходится делать многим, тогда да, вы имеете право покрякивать.
И нет я знаю что люди разные. И кому-то это легко как мне, а кому-то тяжело.
Походу не знаете. Иначе не было бы вот этого последующего:
Но люди перестраиваются даже на ночные смены, меняют часовые пояса так что условно превращаются из сов в жаворонков (или наоборот) «по родному» времени.
Еще раз. То, что человек привык вставать слишком рано для себя, или слишком поздно, не значит, что он перестроился (разве что "условно") под сову или жаворонка. Автор не о том говорит. Вставать придется тогда, когда положено. Но нормально ты себя чувствовать при этом не будешь, и за неделю-две график съедет обратно при отсутствии необходимости вставать рано или ложиться поздно.
И про солнечную активность тоже как-то не прокатывает ибо время подъема что у сов, что у жаворонков что-то вслед за рассветом не ползает.
Солнечная активность по вам только прокатилась пока что. Я впервые о таком вообще слышу.
-
Очень бесят советы от людей, которые говорят, что главное соблюдать режим и тогда "переучиться" будет очень легко.
Переучиться никому не мало кому легко, а у кого-то и вообще не получится, и не потому, что старался плохо и неправильно, а потому, что люди разные, и организмы у них разные.
Но соблюдение режима может облегчить негативные последствия у совы, вынужденной жить по схеме жаворонка.
Только для этого нужно провести серьезный анализ, и менять в режиме, возможно, очень многое: например, количество и качество сна(попробовать фазовый или дробный сон), систему питания, спорт/активные занятия, условия засыпания/пробуждения, убирать прочие стрессовые факторы, которые приносят дополнительную фоновую неудовлетворенность жизнью, хотя обычно не обращаешь на них внимание.
Хотя гарантии, конечно нет, но если нет возможности поменять работу и жизнь под совиность, то лучше все же попробовать смягчить свою участь.
-
Я сова и я встаю на работу в 6 утра, чтобы было время проснуться, потому что к 7 мне нужно успеть на автобус. Зато отсыпаюсь в выходные
-
Почти такая же фигня. Лечь в 3 и встать в 12 для моего самочувствия гораздо лучше, чем те же 9 часов проспать с 0 до 9, из-за этого я просто ненавидела школу с началом уроков в 8.30 :-X поиск работы только предстоит,но за время обучения в универе стало понятно, что до 10-11 часов я совершенно
бесполезна не работоспособна ;D
-
я тоже меньше 10 часов спать не могу - давление по пзде идет, состояние полный писец, еле соображаешь. и не важно во сколько я легла - хоть в 10 вечера, хоть в час ночи, хоть в 5 утра.
врач подтвердил, что мне как гипотонику меньше 9 часов сна - оч куевое дело.
но я переучилась, кстати. раньше тоже половину ночи шароеплюсь, потом половину дня сплю, никуя не успеваю в итоге. стала ложиться так, чтоб просыпаться в 10 летом и в 11-12 зимой. и о чудо. хотя сначала было не чудо, а ад. а потом о чудо ;D
а сейчас график поехал из-за бессонницы. но я пока надеюсь на лучшее и за таблетками ко врачу не иду :(
-
Зимой я не просто сова, зимой я медведь. Я могу лечь в 23, проспать до 10 и мне будет мало. А летом могу запросто лечь в 3 ночи, встать в 8 утра и быть как огурчик. Если я в отпуске в другой стране, то могу хоть вообще не спать ;D
-
но я переучилась, кстати. раньше тоже половину ночи шароеплюсь, потом половину дня сплю, никуя не успеваю в итоге. стала ложиться так, чтоб просыпаться в 10 летом и в 11-12 зимой. и о чудо. хотя сначала было не чудо, а ад. а потом о чудо ;D
а сейчас график поехал из-за бессонницы.
Ну так я ото всех слышу, что график съезжает обратно.
У тебя еще хороший вариант был. У меня почти сразу все съезжало. То есть, грубо говоря, в субботу еще рано просыпаешься, а в воскресенье уже все, никаких тебе подъемов в шесть утра.
-
Мой идеальный распорядок дня - подниматься в 4-5-6 вечера и засыпать в 6 утра. Пик моей активности, просто идеально. Почему я так не могу жить :(
И у меня почти так. Часам к четырём утра идеально ложиться, в 12-14 часов дня встать, и я бодра и полна сил.
-
Для меня идеальный режим - ложиться в час-два ночи и просыпаться когда будет совсем светло. Зимой могу и до часу дня дрыхнуть
-
Да?
П*зда. (с)
Как человек который жил в режиме умеренного жаворонка потом в режиме ночью гуляю днем сплю и перестроивший себе график на подъем в 6 утра. Везде полет нормальный.
Да. Если вы действительно смогли чувствовать себя нормально, а не тупо заставили себя, как это приходится делать многим, тогда да, вы имеете право покрякивать.
И нет я знаю что люди разные. И кому-то это легко как мне, а кому-то тяжело.
Походу не знаете. Иначе не было бы вот этого последующего:
Но люди перестраиваются даже на ночные смены, меняют часовые пояса так что условно превращаются из сов в жаворонков (или наоборот) «по родному» времени.
Еще раз. То, что человек привык вставать слишком рано для себя, или слишком поздно, не значит, что он перестроился (разве что "условно") под сову или жаворонка. Автор не о том говорит. Вставать придется тогда, когда положено. Но нормально ты себя чувствовать при этом не будешь, и за неделю-две график съедет обратно при отсутствии необходимости вставать рано или ложиться поздно.
И про солнечную активность тоже как-то не прокатывает ибо время подъема что у сов, что у жаворонков что-то вслед за рассветом не ползает.
Солнечная активность по вам только прокатилась пока что. Я впервые о таком вообще слышу.
Хамство как защита? Рановато. И да завидуйте я могу перестроится и жить в любом графике. И не потому что надо. И график не съезжает. Ни в сб, ни в вск ни а отпуске ни во время болезни.
И про часовые пояса. Вот жил человек в Ебурге и вставал в 12 ну он же сова и у него биоритмы, а потом переехал в Москву и опять встает в 12 ну он же сова у него биоритмы. Вот только почему тогда в 12, а не в 10?
Почему сова переехавшая из Москвы в Калгари остается совой по местному времени? И так же живет ночами?
И можно привязать это к солнцу. Ну да для ееграмотнвх и забаненнвх в гугле рпсскажу. Вы не знали что режим сна и бодрствования зависит от освещенности? Но вот и тут как-то не вяжется ибо сова встает в 12 и летом и зимой.
Ритм можно перестроить кому-то это дается легко, кому-то с трудом. Кто-то так и не сможет перестроится. Но таких реально мало.
Кстати для тех кто зимой превращается в медведя, а вы проверяли уровень витамина D? Вполне характерный симпом, а с привязкой к зиме особенно.
-
Где-то прочитала, что совы это те, у кого личные сутки больше 24 часов. Наверно, это правда. Дай мне волю, отбой будет съезжать на все позже и позже. Наверно, 25-26 часиков в сутках было бы самое то.
-
Мне как-то раз объясняли про космические часы и их несоответствие часам земным. Сфера эта для меня бесконечно далекая, так что запомнилось лишь то, что в нашем часовом поясе должно быть часа на три меньше, чем установлены часы. Поэтому несчастные совы, ложащиеся глубокой ночью, не так уж неправы - на деле время едва полночь.
Теория мне понравилась) я тоже при свободном графике ложусь поздно и встаю поздно. Но, когда обстоятельства вынуждают жить по графику 23-8, внезапно чувствую себя лучше. Другое дело, что я не засну в 23, если не вымотаюсь или прямо не заставлю себя.
-
Я переученная сова, которая встаёт на работу в 5-6 утра, а спать ложится в 10-11 вечера. Чувствую себя хорошо. Естессна, если это дело не контролировать, график очень быстро съезжает (в отпуске, например), потому послаблений стараюсь не допускать и даже в свободные от работы дни ложусь не позже полуночи и встаю максимум в девять, летом в семь-восемь. Если и засиделась вдруг до рассвета -- будильник всё равно заведу на девять. Плюс никаких потом «вздремну-ка я днём часок».
Спонсором своего хорошего самочувствия считаю жосткое соблюдение режима и довольно здоровый в целом образ жизни. Нынешний график на график с побудкой на работу часов в 8-9 я бы, может, и поменяла, с другой стороны -- нынешний особо не напрягает, позволяя при этом успевать всё.
-
Хамство как защита? Рановато.
Да кто бы еще про хамство говорил. :D
И да завидуйте я могу перестроится и жить в любом графике.
(https://kody-smajlov-vkontakte.ru/emoji/D83DDE03.png)
А агрессия откуда такая тогда? Это ж все остальные должны вам завидовать и беситься.)
И не потому что надо. И график не съезжает. Ни в сб, ни в вск ни а отпуске ни во время болезни.
А в стрессовых ситуациях тоже не съезжает? А по принуждению? А во во время похищения инопланетянами? :)
И про часовые пояса. Вот жил человек в Ебурге и вставал в 12 ну он же сова и у него биоритмы, а потом переехал в Москву и опять встает в 12 ну он же сова у него биоритмы. Вот только почему тогда в 12, а не в 2?
Без понятия. Я не уезжала никогда настолько далеко из родного города. Но ваша истеричная подача меня пугает. :(
Ну да для ееграмотнвх и забаненнвх в гугле рпсскажу.
(https://i.imgur.com/jhQlHca.png)
Празднуете там что-то или просто так накатить решили? Или, может, это недосып?(
Вы не знали что режим сна и бодрствования зависит от освещенности? Но вот и тут как-то не вяжется ибо сова встает в 12 и летом и зимой.
Ага, легче вставать, когда в комнате лампы белого света, а не желтого. Что-то такое слышала. К чему там зима и лето, я не поняла только.
-
Я могу перестроиться и даже не заполучить при этом хандры, но покрякивать на того, кто не может? Как-то оно странно.
Ками, плюсы не лезут.
-
Я не знаю, что я такое, но могу не спать ночью. Зато, если начинается сон до обеда, я просто ппц зла на весь мир, что проспала утро, не начала день нормально и встала, когда все остальные уже во всю жизнь живут. Т.е. даже если я лягу в 4 часа утра, я буду очень рада, если встану часов в 9 утра, пусть даже весь день буду пить кофе. Зато день будет не просран. Но летом эта установка слетает и если есть возможность, я лучше буду жить ночью, потому что днём +30 и у меня выключается мозг.
-
эх всех сов бы в немецкие булочные, у них смена в 3 утра начинается, в 12 свободен, иди домой и спи.
90% сдулась бы через неделю. не спать это одно, а впахивать совсем другое...
-
эх всех сов бы в немецкие булочные, у них смена в 3 утра начинается, в 12 свободен, иди домой и спи.
90% сдулась бы через неделю. не спать это одно, а впахивать совсем другое...
Мне норм. Работала в ночные когда-то, да еще и успевала "утром" в магазин сбегать и дела свои сделать, прежде чем ложилась спать.
-
Я 4 года садика и 11 лет школы вставала в 7 утра самое позднее. Не сову из меня это не сделало. Все эти годы мне было херово с утра. Почему мне должно стать лучше будучи взрослой? Оо
-
сия тема неисчерпаема и к согласию, мне кажется, никто никогда не придет... я встаю за 45 минут до начала рабочего дня (10:00). я просто не представляю как бы я жила, начинайся моя работа с восьми...
-
Я тоже к совам. И да, я могу встать в 6 утра. Вставала так в школу, в универ, на одну из работ. Но, во-первых, на выходных/каникулах эта система сбивалась к чертям, а во-вторых, мне прям очень нехорошо. Я буду бодряком примерно до полудня, а потом меня будет выключать со страшной силой. Мозг отказывается работать, давление скачет, просыпается ненависть ко всему живому. И так часов до 9 вечера. А дальше чем позже, тем больше сил, радости и желания что-то делать. Гхыр уснёшь.
Сейчас работаю из дома с 10 утра. Честно пыталась вставать в 9, чтобы неспеша сделать зарядку, позавтракать и привести себя в порядок, но в итоге пришла к тому, что просыпаюсь в 9.55, включаю комп, делаю себе кофе и пью его уже в процессе работы. Мне так проще.
Когда песком занималась, стабильно работала по ночам, до 6-8 утра. Норм.
-
Я - сова в нашем климате. Идеально ложиться часа в 3 ночи, вставать в 11 утра.
Но почему-то за границей, на курорте или просто в путешествии, глаза прекрасно открываются в 8 утра. Каждый раз.
Как только возвращаюсь, даже летом, всееее - встать - целая эпопея)
Почему так происходит, для меня загадка.
-
Плюс много.
Что-то там покрякивать они будут иметь право только тогда, когда сами запросто перестроятся на совиный график, а не будут ныть "спаааать хотюююю" в двенадцать ночи.
Я прям сова-сова, но у меня и правда получается перестроить график. Правда мне обычно требуется 2-3 месяца + я один фиг буду хотеть спать по утрам. И приходится держать режим даже в выходные, иначе звездец.
И все равно бывают дни, когда совячья натура задерживает отход ко сну на час-два.
И если отпустить контроль сна, то я за неделю скачусь в режим "ложимся в 4 часа/встаем в 12"
Короче, это не "запросто", но вполне возможно. Спустя несколько месяцев сурового режима я привыкаю к новому времени пробуждения и перестаю дремать на работе всю первую половину дня.
-
Я прям сова-сова, но у меня и правда получается перестроить график. Правда мне обычно требуется 2-3 месяца + я один фиг буду хотеть спать по утрам.
Значит у вас не получается перестроить. ;D
И приходится держать режим даже в выходные, иначе звездец.
Не получается.
И все равно бывают дни, когда совячья натура задерживает отход ко сну на час-два.
Да, не получается.)
И если отпустить контроль сна, то я за неделю скачусь в режим "ложимся в 4 часа/встаем в 12"
Однозначно нет.
Спустя несколько месяцев сурового режима я привыкаю к новому времени пробуждения и перестаю дремать на работе всю первую половину дня.
Это называется "привыкнуть", а не "перестроиться". :) Вы ведь не стали жаворонком, вы просто привыкли жить в жаворонковом графике.)
-
Но привыкнуть то один фиг можно :) Когда привыкаешь — всё, СТРАДАНИЯ уходят)
Утром бы еще повалялся, вечером не особо хочется спать, но жизнь уже не такая боль.
-
*встает как в клубе анонимных алкоголиков*
Здравствуйте я Maeve. Я была эталонной совой, (сов тредика и автора обнимаю крепко-крепко), но годы жизни в системе сломали меня. Теперь я хочу спать по грёбанным утрам и уже никакующая к 22.00-23.00. В итоге убитые нервы и вот это вот всё вообще ни к черту. Жизнь проходит мимо. Берегите себя, совы!
-
Я - сова в нашем климате. Идеально ложиться часа в 3 ночи, вставать в 11 утра.
Но почему-то за границей, на курорте или просто в путешествии, глаза прекрасно открываются в 8 утра. Каждый раз.
Как только возвращаюсь, даже летом, всееее - встать - целая эпопея)
Почему так происходит, для меня загадка.
потому что нервное возбуждение из-за поездки
-
Где-то читала, что если человеку позволить самому себе день-ночь включать без опоры на реальное время суток, то люди скатываются к циклу часов в 30 с лишним. Отсюда проблемы: если искусственно продлять себе световой день, то продляться он будет охотно, а втискиваться обратно в 24часовые рамки - не очень.
Собственно, основываясь на этом я себя некоторое время принуждала ложиться спать часа на 3 раньше, чем хотелось (где-то в 22.30-23 по местному). Не привыкла, вечером спать не хочется вообще, зато внезапно перестали беспокоить последствия сотрясения ???
-
Ну так я ото всех слышу, что график съезжает обратно.
У тебя еще хороший вариант был. У меня почти сразу все съезжало. То есть, грубо говоря, в субботу еще рано просыпаешься, а в воскресенье уже все, никаких тебе подъемов в шесть утра.
у меня реально все держалось до этого года. прям отлично столько лет. причем я не завожу будильник, это само.
а сейчас я по 4-5 часов сплю в сумме, не подряд. депрессия, кажись, вернуться собирается :(
-
О, клуб анонимных сов!
Я раньше была совой-совой, после сна с 4 до 10 я ощущала себя человеком, а после тех же 6 часов с полуночи до 6 хотелось убивать весь мир всю первую половину дня.
Однако старость пришлось подстраиваться под режим. Сейчас я сплю в будние с 23 до 6, в выходные еле выдерживаю до 00:00. В эти выходные вот грустила, что в 7.10 сама просыпалась, лежала ещё минут 30-40, потом с чувством смирения вставала.
Привыкла к шуткам про режим золушки.
На длинных выходных/в отпуске режим могу постепенно сдвигать, пока не работала несколько месяцев могла ложиться спать и часов в 7 утра.
Самое печальное, что мы с организмом свыклись, но я все равно нифига не бодра и весела с утра :(
-
Я сова. Очень бесят советы от людей, которые говорят, что главное соблюдать режим и тогда "переучиться" будет очень легко. Мне на работу к 10, я каждый день вынуждена вставать в 8 и ложиться хотя бы в полночь. Такой режим приводит к тому, что раз в пару недель у меня бывает ночь, когда я вообще не могу заснуть, даже на полчаса. Потому что на самом деле такой график мне не подходит, организм требует, чтобы я ложилась после полуночи и вставала часов в 12. Я хожу на работу после этих бессонных ночей и жестко там косячу. Пользы нет ни мне, ни работодателю. Когда сплю по 8 часов, но встаю рано, все равно чувствую себя плохо, даже давление иногда скачет. В отпуске ложусь в 3 утра, просыпаюсь во второй половине дня и чувствую себя просто идеально, полна энергии и сил. Я не понимаю, как жить. КМП.
давление скачет? может, надо обследоваться, а не списывать всё на график сна?
"Совы" - это люди, которые более активны вечером. А засыпать в 3 утра это ни разу не нормально.
-
Я довольно долго считаал себя совой и любила сидеть по полночи с компом, а потом спать до обеда, но чем я старше, тем в итоге хуже себя чувствую, и к тому же проанализировала и поняла, что на самом деле я легко перестраиваюсь на режим сна с 11 до 6-7, например, и в итоге чувствую себя лучше. Такшта бывают биоритмы, а бывает нездоровый образ жизни.
-
У меня при отсутствии необходимости время сна стабильно 10-12 часов и постоянно съезжает. То есть я ложусь спать в 2 часа ночи потом в 4 утра потом в 6 и так по кругу мне тупо не хватает времени в сутках)
-
Я довольно долго считаал себя совой и любила сидеть по полночи с компом, а потом спать до обеда, но чем я старше, тем в итоге хуже себя чувствую, и к тому же проанализировала и поняла, что на самом деле я легко перестраиваюсь на режим сна с 11 до 6-7, например, и в итоге чувствую себя лучше. Такшта бывают биоритмы, а бывает нездоровый образ жизни.
А я не перестариваюсь, и что? Год, когда мне пришлось на работу вставать в 6 утра, я до сих пор вспоминаю с ужасом. Когда каждый раз встаешь с настроением даже не нулевым, а глубоко в минусе, и часов до 12 дня чувствуешь себя хреново оживленным зомби... Мой организм хочет ложиться спать в час ночи. Я на это время съезжаю как из более позднего сна, так и из более раннего. И встать даже в 8 утра (в школе, потом в колледже) всегда было проблемой.
-
Да ничего. Все делятся своим опытом.
-
Я какая-то ebanutaja птичка. Ложусь поздно, встаю рано, с некоторым недоумением смотрю на отписавшихся спящих по 8-10 часов, у меня так тупо не получается.
Зимой несколько напрягает ранний подъём, потому что за окном темно и противно, летом намного проще.
-
Работаю с 10, встаю примерно в 9, ложусь в 2-3. Да, сплю мало, но если я буду спать 8 часов, то я ваще жить не буду успевать. Хотя я и так ничем полезным не занимаюсь, к тому же, имею низкий кпд использования времени. Только так хоть что-то остаётся.
-
*смотрит на часы*
А, ну это я вовремя зашла :D Какое счастье, что от меня обычно до 13, а то и 14, никто ничего не хочет.
-
А я жаворонок, но если надо легко переключаюсь на любой режим.
-
Я к переученным (сейчас) совам. В школу вставала 6 утра, и вся моя жизнь до универа как день сурка. Основное, что я помню - постоянное желание спать. Просыпалась и могла что-то соображать только уроку к 3-4.
Сейчас работаю удаленно. Если мне работать с 9, то встаю в 8.30. Потом делаю перерыв через час-два и завтракаю. Если перерыв выкроить не получается (это обычно заранее понятно), то встаю в 8 и сразу завтракаю. Если работать с 10, то вообще песня - около 9-9.30 встаю сама. Ложусь где-то в 23.30-0.30. Чувствую себя гораздо лучше, чем когда в те же 8 вставала, чтобы в универ чапать.
Но я так же прекрасно понимаю, что если мне не надо будет вставать утром и начинать работать, то я буду ложиться позже и позже (привет, биологические сутки в 24+ часов). Чаще всего тогда я ложусь в 4-6 утра, встаю в 12-13 часов.
-
Я а белые ночи могу и 4 часа поспать и буду бодра и весела))) зимой спать постоянно хочется. Я хз сова я или жаворонок))) но наличие дневного света и солнца прям помогает бодрствовать)))
-
А я жаворонок, но если надо легко переключаюсь на любой режим.
значит вы голубь
-
Больная тема. В последнем отпуске все съехало до ложиться спать в 7 утра и просыпаться в 4-5 часов дня. На работу регулярно просыпаю. Даже если рано ложусь один хрен не могу встать утром. Не уволена только потому что начальница лояльная и я типа ценный кадр в отделе.
-
Я тоже хз что за птичка. Вроде и сильно поздно не ложусь, часов в 11-12 уже вырубает, но при этом постоянно не высыпаюсь, вставая в 7-8 утра. Для меня идеальный подъём - 11 утра. Хотя просыпаюсь легко, если нужно рано встать, но надолго меня не хватает, ближе к обеду глаза сами закрываться начинают
-
Я 4 года садика и 11 лет школы вставала в 7 утра самое позднее. Не сову из меня это не сделало. Все эти годы мне было херово с утра. Почему мне должно стать лучше будучи взрослой? Оо
:'(
"Стоит придерживаться режима!" говорили они...
11 лет школы, колледж, универ, работа, всё в первую смену, какого чёрта я до сих пор не перестроилась :(
-
Я тоже хз что за птичка. Вроде и сильно поздно не ложусь, часов в 11-12 уже вырубает, но при этом постоянно не высыпаюсь, вставая в 7-8 утра. Для меня идеальный подъём - 11 утра. Хотя просыпаюсь легко, если нужно рано встать, но надолго меня не хватает, ближе к обеду глаза сами закрываться начинают
Я лет до 25 так же хотела спать часов 12, а то и больше, мама называла меня сурком)))
-
"Совы" - это люди, которые более активны вечером. А засыпать в 3 утра это ни разу не нормально.
А где ознакомиться с нормой?
И как называются те, кто более активен ночью, чем днём?
-
летучие мыши ;D
-
летучие мыши ;D
Я - летучая мышка.^_^
-
я тоже хз что я за птица.
мне при любом графике не очень.
нормально мне было, когда я спала с 10 вечера до 12 ночи,потом с 4 утра до 6 утра.
но у меня не получается жить в таком графике.
в 10 вечера я чаще всего в дороге домой.
а когда дома уже - всё, момент упущен. теперь до часу ночи не уснуть.
а спать с часу ночи до 8 утра мне мало.
и в итоге я хожу всю неделю как пришибленная, а в выходные сплю с 10 до 2х дня - только после такого марафона чувствую себя ок.
и вот хз чё с этим делать.
-
Фриланс может?
-
А я не перестариваюсь, и что? Год, когда мне пришлось на работу вставать в 6 утра, я до сих пор вспоминаю с ужасом. Когда каждый раз встаешь с настроением даже не нулевым, а глубоко в минусе, и часов до 12 дня чувствуешь себя хреново оживленным зомби...
Кстати, у себя заметила закономерность. Если уснуть до 12 ночи (особенно, если это 9-10 вечера), то в 99% случаев сплю очень беспокойно и снятся непонятные кошмары, из-за чего просыпают в 2-3 ночи ужасно разбитой, уснуть больше не могу и потом весь день чувствую себя ужасно.
Если ложусь в 1-2 ночи, то максимум, что будет - это просто недосып (если рано встала), который через пару часов проходит.
"Стоит придерживаться режима!" говорили они...
11 лет школы, колледж, универ, работа, всё в первую смену, какого чёрта я до сих пор не перестроилась :(
В точку.
-
Очень бесят советы от людей, которые говорят, что главное соблюдать режим и тогда "переучиться" будет очень легко.
Плюс много.
Что-то там покрякивать они будут иметь право только тогда, когда сами запросто перестроятся на совиный график, а не будут ныть "спаааать хотюююю" в двенадцать ночи.
Я перестроила режим так, чтобы вставать в 6:30 утра максимально безболезненно, потому что задолбало быть зомби на работе. Главное ложиться не позже полуночи, а лучше часиков в 11. При этом с легкостью и огромным удовольствием переключаюсь на совиный режим.
Так что проблемы автора нифига не понимаю.
-
Ммм, если я лягу в 23 часа, в 8ми случаев из 10ти я проснусь в 3-5 часов утра разбитой, а через пару часов снова захочу спать.
Со мною так будет, увы, в двух случаях из десяти. А в остальных восьми я просто не засну до 2-3 ночи.
-
Главное ложиться не позже полуночи, а лучше часиков в 11.
А что потом делать, когда просыпаешься в час ночи и уже не можешь спать до четырех-пяти?
И что делать, если сон вечером проходит и заснуть невозможно?
-
"Просто спокойно лежать, не на что не отвлекаясь, и тогда быстро заснешь".
(https://i.imgur.com/trYcu1P.jpg)
-
Главное ложиться не позже полуночи, а лучше часиков в 11.
А что потом делать, когда просыпаешься в час ночи и уже не можешь спать до четырех-пяти?
И что делать, если сон вечером проходит и заснуть невозможно?
я дофига работаю, поэтому проблем со сном у меня нет.
понятия не имею, что делать тем кто просыпается.
я всего лишь о том, что люди способные перестраивать режим есть
-
я дофига работаю, поэтому проблем со сном у меня нет.
А есть люди, которые даже если дофига работают, не могут засыпать раньше энного часа, представляете. Потому что пик бодрости приходится на поздний вечер
я всего лишь о том, что люди способные перестраивать режим есть
А кто говорит, что их нет? оО
Хотя я не совсем согласна с Твинком выше. Но советы ложиться раньше действительно иногда мимо кассы
-
я дофига работаю, поэтому проблем со сном у меня нет.
Не думаю, что одно с другим связано.)
Многим не заснуть как раз из-за сильной усталости тоже.
Мур, а с чем именно ты не согласна?)
-
Мур, а с чем именно ты не согласна?)
Вот с этим:
Что-то там покрякивать они будут иметь право только тогда, когда сами запросто перестроятся на совиный график, а не будут ныть "спаааать хотюююю" в двенадцать ночи.
Вот Сиеле перестроилась и туда, и сюда. И чо теперь, покрякивать можно? >:(
-
;D
Аааа. Я уж думала, что ты о том, что совет "лечь и лежать" типа нормальный.)
Ну, я считаю, что покрякивание допустимо тогда, когда вывернутая наизнанку перестроившаяся из жаворонка сова делится опытом и дает советы. Ну и делает это с подачей типа "попробуй, может тебе поможет тоже", а не заявляет, мол, вы просто распустили себя, вот и ноете. А в жизни мне встречались только те, кто всегда был жаворонком и не переучивался.
-
Я обожаю ездить в короткие командировки в Москву. Нам обычно заказывают гостиницу с завтраками, и я спокойно высыпаюсь (шесть утра в Москве — это десять утра у нас), иду на завтрак, не спеша ем, пью чай, еду на работу... Правда, после работы у меня есть буквально пара часов до отхода ко сну. Через несколько дней я приспосабливаюсь к новому времени... и ухожу в свой нормальный график: десять тридцать — проснулась (до этого времени я спала, за меня был автопилот), в три пошло самое активное время, с семи обычная активность, в час можно идти в сторону кровати. Ой, простите, это режим для отпуска. Рабочий график — подъём в семь,спать — между одиннадцатью и двенадцатью ночи... но времена активности при этом сохраняются.
Столько лет «режима» никуда меня не перестроили. Только проспать с годами стало сложнее, потому что мой автопилот постоянно дорабатывается и совершенствуется.
-
Я перестроила режим так, чтобы вставать в 6:30 утра максимально безболезненно, потому что задолбало быть зомби на работе. Главное ложиться не позже полуночи, а лучше часиков в 11.
Так что проблемы автора нифига не понимаю.
"У меня такая же нога, и она не болит".
Как же задрали люди, считающие себя совами, а на самом деле - относящиеся к породе людей, которые могут перестроиться на любой режим. А потом объясняющие совам, что все их проблемы - от отсутствия некоего мифического "правильного режима". Ложилась я в 11. Даже в 10. Все равно - зомби до полудня. Года мне не хватило на "перестройку". А потом, к счастью, я сменила работу на более адекватную.
-
Fun fact: комплект "смена часового пояса, триптофаны, мелатонин" переключил мой организм на довольно стабильный график "спим с 23 до 6:00, встаем отдохнувшими незомби", +/- полчаса. Даже в выходные, без будильника.
Хотя тоже всю жизнь считала себя хардкорной совой, до 2-3 ночи это "детское время", времен до полудня не существует, "поднять подняли, а разбудить забыли", пик работоспособности с 6 до 9 вечера, вотэтовотвсе.
-
А я тот самый лютик-**анутик, который вроде как сова, но которому очень плохо от совиного режима. Идеально - лечь в час, проснуться в 10, но сейчас в меня режим уехал как видно из времени написания сообщения, куда-то не туда вообще. Настроение ноль, работоспособность ноль. :'(
-
Твинк, я имела ввиду только те случае, когда засну) засыпаю я в такое время только в состоянии сильного утомления и то не обязательно.
"Состояние сильного утомления" и позволяет уснуть, когда надо, а не когда привык. Я после отпуска с полу-совиново на жаворонковый режим так перестраиваюсь. У меня в зимние каникулы пик бодрости был от 23 до 2, если до 11 заснуть не удавалось - полночи куковала. И вот уснула я в два, а встала в 4.30 и попсдовала на работу. Как я там работала - отдельный вопрос (после НГ у нас половина была полузомби), но в первый рабочий вечер я уснула уже до полуночи. Через недельку стала засыпать в 10 вставать на работу легко, вот сегодня до будильника встала.
А к жалобам "не могу перестроить режим" я отношусь настороженно: я понимаю, что все люди разные, но некоторые даже не пытаются режим наладить, а ноют. У меня отец все время ныл - вот, до четырех не уснуть, до шести не уснуть, и работу он именно поэтому найти не мог. Ну так если ты дрыхнешь до двух и даже не пытаешься встать раньше - естественно, до шести утра тебе будет не уснуть. Приезжал на дачу - моментально начинал спать нормально и вставать нормально.
"Просто спокойно лежать, не на что не отвлекаясь, и тогда быстро заснешь".
Главное, компьютер выключить. Мысль "если я встану - пойду мыть кухню, чтоб зря время не терять" тоже может вызвать приступ внезапной сонливости. ;D
Ну и первый совет от всех неврологов, детских и взрослых - больше бывать на свежем воздухе и больше физической активности.
А что потом делать, когда просыпаешься в час ночи и уже не можешь спать до четырех-пяти?
И что делать, если сон вечером проходит и заснуть невозможно?
У меня такое бывает, когда я психую (или перепсиховала), болею, или недопахала. Пару дней перетерплю (вставая в 4.30 на работу, это обязательно ;D ) - потом сплю, как сурок. Ну а в отпуске лежу себе в интернете, или книжки читаю - какая разница, день это или ночь.
-
Fun fact: комплект "смена часового пояса, триптофаны, мелатонин" переключил мой организм на довольно стабильный график "спим с 23 до 6:00, встаем отдохнувшими незомби", +/- полчаса. Даже в выходные, без будильника
Мне кажется, смена часового пояса очень важна тут, более важна, чем местный световой день
У меня одинаковые часы бодрости и зимой, когда постоянно темно, и летом, когда постоянно светло. И в другом часовом поясе я не по местным часам живу, а по своим внутренним. Так что мб переехать в подходящую временную зону это идеально
-
Сарделька, ты издеваешься? ;D
Сарделька и здесь отличилась.)
"Состояние сильного утомления" и позволяет уснуть, когда надо, а не когда привык.
Дада, расскажите мне об этом побольше. Я, когда в шесть вставала, а домой только после 22х приезжала, засыпала еще хуже.Тупо так ломало, что даже расслабиться не могла. Не то, чтобы душ принять и в одиннадцать уже отключиться, как это всегда представлялось.
И вот уснула я в два, а встала в 4.30 и попсдовала на работу. Как я там работала - отдельный вопрос (после НГ у нас половина была полузомби)
Ну, я вам другую ох*ительную историю рассказать могу, когда я сутки до того не спала, но потом все равно раньше часа ночи отключиться не получалось.
И не одну историю даже, а с десяток.
Ну так если ты дрыхнешь до двух и даже не пытаешься встать раньше - естественно, до шести утра тебе будет не уснуть.
//_=
Приезжал на дачу - моментально начинал спать нормально и вставать нормально.
Типично жаворонковое деление на "нормально" и "ненормально".
Главное, компьютер выключить.
Че? Да я и не за столом сплю, например. Не знаю, как вы с папой, конечно.
Мысль "если я встану - пойду мыть кухню, чтоб зря время не терять" тоже может вызвать приступ внезапной сонливости. ;D
У вас, наверно. Я как раз работоспособнее всего вечером и ночью. Если бы не шум миксера, я бы и готовила обеды часов в двенадцать.)
Ну и первый совет от всех неврологов, детских и взрослых - больше бывать на свежем воздухе и больше физической активности.]
Не работает.
-
Столько лет «режима» никуда меня не перестроили. Только проспать с годами стало сложнее, потому что мой автопилот постоянно дорабатывается и совершенствуется.
Меня тоже режим никуда не перестроил. Комфортнее всего был график с 11 до 20, да еще и близко от дома. Вот тогда времени был вагон и зомби себя не ощущала.
А автопилот меня уже достал. Усовершенствовался настолько, что я и в выходные просыпаюсь в семь утра с испугом "проспала плять!" и только потом вспоминаю, что сегодня выходной, и дрыхну дальше.
-
Я как сова, которая стала жаворонком, а потом опять совой и так несколько раз по кругу в зависимости от потребностей могу сказать, что большинство людей даже не пытается вникнуть в то, какие процессы управляют их сном и активностью.
Какой у них кортизол, что такое циркадные ритмы, как свет влияет на вечернюю выработку мелатонина, есть ли у них проблемы с кроватью, подушкой, достаточно ли свежо и прохладно ночью в их комнате, не болит ли у них желчный или другие органы начинающие подготовку к активной работе рано утром, едят ли они на ночь много быстрых углеводов и сколько кофе или зеленого чая они выпивают за день.
Иногда мне легко переключиться на другой режим иногда тяжело. Например, последнее время из-за постоянных переработок до трех ночи мне стало сложно вставать по утрам и до 12ти дня я просто зомби. И я понимаю, что просто заставляя себя ложиться и вставать раньше я себе свой комфортный режим не верну.
Я верю, что если подходить к делу с умом почти любой может комфортно перестроиться с совы, например на жаворонка. Другое дело что обычно это никому по-настоящему не нужно. Люди привыкли жить в дискомфорте, считать себя совами/жаворонками/красными пандами и говорить я пробовал все, мне ничего не помогает. Это из разряда людей, которые вечно худеют, (как я например) или вечно бросают курить, или обещают себе что то еще.
И это нормально. Просто это значит лишь то, что уровень дискомфорта недостаточно велик, чтобы люди действительно попытались что то изменить, но достаточный чтобы об этом можно было ныть). Особенно в наше время, когда почти вся жизнь круглосуточная. А страдать недосыпом считается и вовсе нормой.
-
А я тот самый лютик-**анутик, который вроде как сова, но которому очень плохо от совиного режима. Идеально - лечь в час, проснуться в 10, но сейчас в меня режим уехал как видно из времени написания сообщения, куда-то не туда вообще. Настроение ноль, работоспособность ноль. :'(
А с 1 до 10 это типа не сова? о_О
Ну и первый совет от всех неврологов, детских и взрослых - больше бывать на свежем воздухе и больше физической активности.
Ахахаха. Да, особенно перед сном, на закате погулять. Чтоб организм офигел от радости "о, закат!" и выдал порцию бодрости. Поверьте памяти меня-эдак 12-летней. В 10-11 вечера хочется прыгать, бегать и беситься, а не спать. Вот с 12 наступает спад, и в 1 ночи можно ложиться и благополучно спать. У меня были целые дни физической активности - пара часов купания в речке, пара часов прогулки по лесу, полчасика поливки огорода. И х*й. Физическая активность помогает засыпать быстрее и крепче спать (возможно), но не сломать биоритмы.
-
Ну 10 это утро
Мне слаще и крепче всего спится где-то с 7 до 11 утра, это самые важные часы сна вообще. Можно и ещё позже проснуться, в 12
-
Ну 10 это утро
Мне слаще и крепче всего спится где-то с 7 до 11 утра, это самые важные часы сна вообще. Можно и ещё позже проснуться, в 12
Ну, если так считать, то я выходит не сова. Ибо мой график по ощущениям - это с 1-2 ночи до 10-11 утра. Но по мне - все что после полуночи - уже совы. Особенно совой меня делает полная неприемлемость жаворонкова пробуждения (в 6-7 утра, а то и раньше).
-
Ну я так понимаю, что Мур вряд ли спит 4 часа в день)) просто сон с 7 до 11 наиболее хорош))
У меня так же: в 7 утра уходит муж на работу, я ему машу ручкой из кровати и снова засыпаю. И если ночью могу ворочаться, плохо спать, сны какие-то дикие снятся, то вот после 7 сплю как младенец. Жаль, что всего 2-3 часа :'(
-
Да, я об этом. Утренний сон самый крепкий и самый мне нужный. Если я усну в двенадцать и встану в 5 утра, то я наверное умру. Упаду на ходу и разобью себе голову или попаду под трамвай, вот прямо без шуток. Я похожа на бодрствующего человека - хожу, говорю, но внутри я сплю. Если присмотреться, можно даже это заметить.
А если лягу в 6 и встану в 11, то я буду сонная, но живая и с работающей головой. Ну не выспалась, бывает, но это вообще небо и земля.
Это я специально взяла пример с коротким сном, с ним разница заметнее всего. А дальше чем больше часов сплю, тем сильнее сглаживается разница. Но она всё равно всегда остаётся. Я никогда в жизни (сколько себя помню, конечно, младенчество не в счёт) не чувствовала себя выспавшейся в 7-8 утра. Начиная с девяти уже бывало, а до девяти - это время для сна и больше ни для чего.
-
"Просто спокойно лежать, не на что не отвлекаясь, и тогда быстро заснешь".
Ооо, как меня бесит эта фраза!!!
Самый длительный такой период "лежать, не отвлекаясь" у меня длился 7 часов. Так и не уснула.
Дада, расскажите мне об этом побольше. Я, когда в шесть вставала, а домой только после 22х приезжала, засыпала еще хуже.Тупо так ломало, что даже расслабиться не могла.
+
-
Bakeneko, технически сова, да, но по сравнению с некоторыми комментариями здесь, лайтовая :)
-
3 утра, утра 3....Как??? 3 часа - это же глубокая ночь. 3 часа после полудня никто не называет вечером. Да и 4 часа после полудня - это скорее день,так что и 4 часа ночи утром не особо являются.
Про утренний сон согласна, самое важное вообще. Не понимаю вот этого жаворонковского "утро проспала - день прошёл зря". День уже прошёл не зря, если удалось утром поспать.
-
Ну, если так считать, то я выходит не сова. Ибо мой график по ощущениям - это с 1-2 ночи до 10-11 утра. Но по мне - все что после полуночи - уже совы. Особенно совой меня делает полная неприемлемость жаворонкова пробуждения (в 6-7 утра, а то и раньше).
Ну это тоже какой-то миф, что все типа-жаворонки должны с ума сходить от пробуждений в 6 утра.
У меня пик активности точно утром-днём, допустим когда готовилась к экзаменам, проще было не сидеть допоздна, а проснуться чуть раньше и с утра повторить материал. После 11 вечера мой мозг тупо выключается: посмотреть сериальчик или там поболтать о жизни могу, а вот какую-то умственную работу сделать - уже лучше утром.
Но при этом я терпеть не могу подъемы в 5-6-7. Вчера вот легла в 12, проснулась в 9, в принципе мне хорошо. Или с 11 до 8 может быть нормально. Или с часу ночи до 9.30 - 10. Но вряд ли это делает меня совой, потому что при этом у меня тупо не работает соображалка в 11-12-час ночи.
-
У меня тоже не работает соображалка в 11-12,если встала в 9. Потому что усталость за день накопилась.
-
3 утра, утра 3....Как??? 3 часа - это же глубокая ночь.
Так-то бывают дни и места, в которых в три утра вовсю рассвет) Но сладко спать это не мешает.
-
У нас так было, когда ввели сраное московское время (хотя географически нам вообще ближе gmt+5). Хотя сильнее бесило не солнце с утра, а быстрое наступление ночи летом после работы.
-
Я - странный жаворонок. Я ложусь в 11-полночь, встаю в районе 8-9 и мне замечательно. Могу встать даже пораньше, если буду высыпаться перед этим.
Но работать после полуночи я не могу. Работать дежурствами для меня было очень и очень сложно. И перестроиться я так и не смогла. Сейчас днем работаю и по 12 часов, но работать столько же ночью не могу - я сдохну.
-
У меня тоже не работает соображалка в 11-12,если встала в 9. Потому что усталость за день накопилась.
Ага, ну и это тоже)
Но все-таки при прочих равных я предпочту работать над чем-то важным в 9-10-11 утра или днём, а не в полночь.
Вот и непонятно, жаворонки-совы - это по активности и энергии или по предпочтениям по сну-просыпанию. Потому что спать-то я могу и в час, и в два ночи пойти, но в это время ничего полезного для общества уже не сделаю. Вот моя мама, наверно, более классический случай: она спокойно просыпается в 7-8 утра, даже если легла поздно, а спать до 10-11 например не может в принципе.
-
Наверное, всё вместе
Я как раз предпочитаю засесть за что-то важное поздно вечером, если не сделала всё днём. Меня может вырубать в девять вечера, но спать нельзя, я высплюсь к двенадцати-часу и собьётся вообще всё. И я знаю, что нужно досидеть до 22 и начнётся бодряк. Терплю до десяти, а потом сна как не бывало, меня прямо разгоняет как будто энергетик выпила (это я так думаю, я энергетики не пробовала никогда). И у меня есть два-три часа активности, чтобы всё сделать. А потом я с часу до двух ложусь и засыпаю до утра.
И это всё очень неудобно, надо сказать. Я бы ложилась в десять и вставала утром с удовольствием, и не страдала бы столько лет на стандартных графиках (школа, универ, вот это всё). Но уснуть невозможно, когда у тебя аж кровь закипает и хочется свершений и на месте не сидится.