КАК??? (Протез тазобедренного сустава в левой, разорванный мениск и связки в правой). Ни один фитнес-тренер не взялся со мной работать, а в поликлинике такие упражнения дали, что только больнее стало и хуже. Это при том, что я, хоша и не тощая, но гибкая, как глиста. А вот чтобы пресс качать - немыслимо. Научите. Пожалуйста.
Фитнес-тренеры и не возьмутся. Вот например, я хожу на курс "здоровая спина", у нас там граждане с грыжами, протрузиями и остеохондрозами. Дополняю набор я с суставами. Так там тренер имеет квалификацию "тренировки при остеохондрозе", Дикуль всякий и прочее.
По поводу пресса. Возьмите типичные упражнения и опытным путем выясните, что конкретно вызывает боль. Пример: я не могу поднять две прямые ноги вверх (обычное упражнение для пресса, когда ноги вместе и приподнимаются от пола), потому что у меня выгибается дугой спина и больно суставы таза. Но, я могу приподнять присогнутые ноги на угол примерно 90 градусов и опустить их до момента напряжения мышц/отрыва поясницы.
Диета медицинская.
Браздиди, но я примерно так и ем, с исключениями - кофе, шоколад, свежий хлеб, иногда грибы. Я не ем острого, кислого, жирного, соленого, маринованного, в рассоле (ем моченое. Иногда). Безотносительно диет мне так же не рекомендованы орешки, сухофрукты, вязкое, жвачка всякая, мармелад... Но я никогда не считала это особой диетой, ем так много лет...
