Очень бесят советы от людей, которые говорят, что главное соблюдать режим и тогда "переучиться" будет очень легко.
Переучиться
никому не мало кому легко, а у кого-то и вообще не получится, и не потому, что старался плохо и неправильно, а потому, что люди разные, и организмы у них разные.
Но соблюдение режима может облегчить негативные последствия у совы, вынужденной жить по схеме жаворонка.
Только для этого нужно провести серьезный анализ, и менять в режиме, возможно, очень многое: например, количество и качество сна(попробовать фазовый или дробный сон), систему питания, спорт/активные занятия, условия засыпания/пробуждения, убирать прочие стрессовые факторы, которые приносят дополнительную фоновую неудовлетворенность жизнью, хотя обычно не обращаешь на них внимание.
Хотя гарантии, конечно нет, но если нет возможности поменять работу и жизнь под совиность, то лучше все же попробовать смягчить свою участь.