Все разделы > КМП, из Модерации
Проблемы от сидячей работы
Лис:
Разминку и в офисе можно делать. Ставишь таймер и в конце каждого часа разминаешься.
Мы вообще всем офисом делали зарядку и норм.
Zanthiа:
Если удаленка, то можно и перерывы на разминку делать, и лежать, а не сидеть с ноутом, если он есть дома, и стоя какое-то время работать, поставив его на удобной высоте, если именно сидя становится хуже. И после работы разминаться, тем более при уже имеющихся неладах рекомендуют ЛФК, а не собственно спортзал, а это доступно и дома. Так что скорее всего, автору просто лень и неохота. Да как и многим, такой неохотой никого не удивишь.
Rand:
Можно рабочее место стоячим сделать... Высокий стол, беговая дорожка.
URSA:
Хм.. массаж? Что под этим она понимает, интересно.
Если мануалку у грамотного специалиста-медика, это дорого, но курсами раз в год где-то.
И зал, рукалицо, не зал, а лечебная гимнастика. Советчики, блин. Если УЖЕ болит, то зал с обычными инструкторами противопоказан. Только плавание. А найти грамотного инструктора, у которого не корочка недельных курсов - это только если дашу-следопыта просить найти. Обычный спортзал при проблемах с ОДА - это путь в больничку.
И есть на ютубчике специальные курсы для спинальников. Вот их и делать. Они разные. Вот найти какие нибудь минут по 10-15 и делать их в перерывах.
Stranger87:
Плавание я бы тоже не рекомендовала. Только если умеешь правильно плавать, а не с головой над водой все время, как у многих, что будет для позвоночника только вредно.
Навигация
Перейти к полной версии