Диабетической еды тоже можно нажрать огого, дело-то в количестве
Ну, если я правильно помню, диеты в моей жизни было три:
- Вот та фруктово-овощная (там еще был сыр до 30% жирности, немного хлебцов, немного детского питания из курицы, иногда крабовые палочки).
- Что-то похожее на низкоуглеводную, но со своими особенностями.
- Дюкан.
Везде ела досыта. Это не кастрюля еды за раз, понятно, но и не 200 грамм и все. Когда решу худеть опять (сейчас пока необходимости нет), снова выберу тот способ, который не даст голодать. Иначе будут срывы и стресс от процесса.
Так и полный не обязательно жрет ведро калорийной жрачки в день.
Ну и дополню свой же пост.
Вот я совсем недавно рассказывала о том, что в детстве была примерно на 5-7 кг полнее других девочек, за что периодически огребала издевки и осуждение от взрослых (!). Типа я толстая. И про "жру много" тоже слышала. Прикол в том, что я в 9-12 лет не могла пойти в Макдональдс или купить себе торт, или даже съесть две порции за обедом. Мое питание зависело от родителей. Поэтому мы не ставили на стол кило отваренных/отжаренных сосисок, чтобы каждый мог взять столько, сколько ему хочется, как это было в доме у одной моей худенькой подруги. Мне давалась одна сосиска и гарнир, тоже не на тарелку с горкой. Мы не ели каждый день домашние сладости и выпечку, как моя другая худенькая подруга. Тут я даже в сотый раз рассказывать про одну на всех шоколадку, которую делили на несколько дней, не буду, ибо до сих пор печет.
И я до 16 лет один раз была в Маке, со школьной экскурсией, в отличие от еще одной подружки-худышки, которую туда частенько водила мама. Ну то есть никаких перееданий у меня не было, и где-то даже тонкие и звонкие ровесники меня и переедали. Подвижность? Да нет, мы все подвижные были. Никто "спортом" не занимался, но все бегали, прыгали, играли в резиночки и бадминтон. Разве что девки многие бегали домой, поднимаясь по лестнице, а я знала, чем это может быть чревато, поэтому поднималась на лифте. Но домой обычно по 10 раз в день не бегаешь, поэтому сомневаюсь, что "толстой" я была потому. Ну то есть там, наверное, и можно было бы урезать мне порции, но тогда я была бы постоянно голодная. И я очень неуверена, что и это бы помогло, ибо...
Лет в 14-15 я реально набрала (пик был 75 кг при росте 161 см). Дома просто перестала стараться отказаться от второго, ибо полюбила котлеты. Второе, если что, все еще представляло собой одну сосиску/котлету с половиной тарелки гарнира (но там и картофан на масле мог быть, и макарошки). И еще я смогла себе позволить в завтракообед купить себе 1-2 школьные пиццы. Все. Все еще никаких гор еды. Когда я решила сбросить вес, то, как мне советовали, перестала есть сладкое. Ну так себе результат. За учебный год (точнее, вроде бы, это было с октября по конец мая) ушло 4кг. Ушло в первые месяцы, а 20 кг стояли на месте и прекрасно себя чувствовали.
Летом я села на фруктово-овощную диету+ фитнес каждый день. Вот тогда да, похудела. Но я этот метод не рекомендую. Тогда просто, в начале нулевых, информации по правильной коррекции веса не было практически. Единственное, что я прочла, напоминающее, современные руководства, была статья ныне покойной Мадонны Граймс. Она еще рекомендовала не жрать дофига всего, брать с собою на работу
судочек ланчбокс с отварной курицей, овощами и вареным рисом, перед работой идти в спортзал, а после работы возвращаться туда же. Каждый, сука, день, емнип. А в выходные идти на танцы и скалолазание. Выполним ли такой план для старшеклпссницы из России? Нет, не выполним, особенно учитывая тогдашние цены на абонементы в спортзалы. Взрослым, думаю, что-то такое реализовать было бы еще сложнее. Даже сейчас (имею в виду походы в спортзал и утром и вечером.)
А, еще мне помогла вынужденная диета с низким содержанием углеводов. Врач прописал. Там еще жиры тоже нужно было сильно ограничить. Я тогда с 48кг ушла к 42. Это, естественно, было не ради похудения сделано, но вот да, опять же, диета помогла.
А стоит выразить сомнение или привести в пример знакомых худышек, которые жрут тазами, то сразу начинается "вы же не живете с этим человеком, вы не знаете, как он питается, может этот кусок торта - единственный за весь год!"
У меня бывшая в юности худенькой подружка зачем-то врала мальчегам, что не ест в Маках, поэтому такая худенькая.
На самом деле ела и часто.
