Все разделы > C zadolba.li
#37587 - Враг диеты
greek girl:
А под этой ссылка другая ссылка с вот такими заявлениями
--- Цитировать ---The ketogenic diet has been shown to produce beneficial metabolic changes in the short-term. Along with weight loss, health parameters associated with carrying excess weight have improved, such as insulin resistance, high blood pressure, and elevated cholesterol and triglycerides. [2,7] There is also growing interest in the use of low-carbohydrate diets, including the ketogenic diet, for type 2 diabetes. Several theories exist as to why the ketogenic diet promotes weight loss, though they have not been consistently shown in research: [2,8,9]
A satiating effect with decreased food cravings due to the high-fat content of the diet.
A decrease in appetite-stimulating hormones, such as insulin and ghrelin, when eating restricted amounts of carbohydrate.
A direct hunger-reducing role of ketone bodies—the body’s main fuel source on the diet.
Increased calorie expenditure due to the metabolic effects of converting fat and protein to glucose.
Promotion of fat loss versus lean body mass, partly due to decreased insulin levels.
--- Конец цитаты ---
--- Цитировать ---It is important to not solely focus on eating high-fat foods, but to include a daily variety of the allowed meats, fish, vegetables, fruits, nuts, and seeds to ensure adequate intakes of fiber, B vitamins, and minerals (iron, magnesium, zinc)—nutrients typically found in foods like whole grains that are restricted from the diet. Because whole food groups are excluded, assistance from a registered dietitian may be beneficial
--- Конец цитаты ---
Отличные аргументы я щетаю
Infovalenok:
--- Цитата: greek girl от 19 Января 2022, 00:39:23 ---Спасибо что поделились, теперь у меня есть ссылочка, где написано, что лоукарб это здоровое питание, гггг
--- Конец цитаты ---
А если открыть другую ссылочку, то будет указано вот это:
--- Цитировать ---In the meta-analysis of all cohorts (432 179 participants), both low carbohydrate consumption (<40%) and high carbohydrate consumption (>70%) conferred greater mortality risk than did moderate intake
--- Конец цитаты ---
Но лоукарб диета полезна, да.
Можно открыть рекомендации по здоровому питанию, где указано:
--- Цитировать ---Здоровое питание включает следующие компоненты:
Фрукты, овощи, бобовые (например, чечевица, фасоль), орехи и цельные злаки (например, непереработанная кукуруза, просо, овес, пшеница и неочищенный рис).
По меньшей мере, 400 г (то есть пять порций) фруктов и овощей в день (2), кроме картофеля, сладкого картофеля, маниока и других крахмалсодержащих корнеплодов.
Свободные сахара должны составлять менее 10% от общей потребляемой энергии (2, 7), что эквивалентно 50 г (или 12 чайным ложкам без верха) на человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день, но в идеале, в целях обеспечения дополнительных преимуществ для здоровья, они должны составлять менее 5% от общей потребляемой энергии (7). Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах.
Жиры должны составлять менее 30% от общей потребляемой энергии (1, 2, 3). Необходимо отдавать предпочтение ненасыщенным жирам (содержащимся в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном, соевом, рапсовом и оливковом масле) в отличие от насыщенных жиров (содержащихся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре, ги и свином сале)
--- Конец цитаты ---
В других источниках указано, что углеводов должно быть около 50%, но это углеводы из цельзерновых, в не добавленный сахар, которого должно быть не больше 5-10%.
--- Цитата: Rattus Norvegicus от 19 Января 2022, 01:10:32 ---А зачем в ссылках выше статья про кетогенные диеты при детской эпилепсии? (7 в разделе про минусы диет). Это же узкоспециальное, если я правильно поняла, зачем оно в этом обсуждении?
--- Конец цитаты ---
Я давно читала из неё саммари, там указывались побочки от долговременного применения кето.
Если мне не изменяет память, там было про камни в желчном, проблемы с жкт, запоры, и что-то еще, кажется, почкам было грустно, но могу путать.
Упд.
Позвольте выделю другое:
--- Цитировать ---The ketogenic diet has been shown to produce beneficial metabolic changes in the short-term.
--- Конец цитаты ---
greek girl:
--- Цитировать ---А если открыть другую ссылочку...
--- Конец цитаты ---
--- Цитировать ---Можно открыть рекомендации по здоровому питанию
--- Конец цитаты ---
--- Цитировать ---В других источниках указано
--- Конец цитаты ---
Не, я все понимаю, но это были ВАШИ ССЫЛКИ
И в ответ на информацию из ВАШИХ ссылок вы предлагаете посмотреть ДРУГИЕ ИСТОЧНИКИ?
Не, шпашиба, хватит, я уже насмотрелась.
--- Цитировать ---Если мне не изменяет память, там было про камни в желчном, проблемы с жкт, запоры, и что-то еще, кажется, почкам было грустно, но могу путать.
--- Конец цитаты ---
а типа без нее не бывает проблем у людей, оукэй. Может сдавать анализы, мониторить свое здоровье и корректировать питание соответственно? Да не, фигня какая-то...
Оскорбинка:
--- Цитата: greek girl от 18 Января 2022, 20:38:15 ---Я так через силу доедала макаруны, их не хотелось
--- Конец цитаты ---
Сжечь ведьму >:( >:( >:(
Infovalenok:
--- Цитата: greek girl от 19 Января 2022, 01:45:47 ---Не, я все понимаю, но это были ВАШИ ССЫЛКИ
И в ответ на информацию из ВАШИХ ссылок вы предлагаете посмотреть ДРУГИЕ ИСТОЧНИКИ?
--- Конец цитаты ---
Нет, я предлагаю посмотреть все источники, которые я привела.
Кстати, у вас диабет первого или второго типа?
Навигация
Перейти к полной версии