#12756 - Исповедь гебемота

[whc]

Но с другой стороны, желать такого опыта вроде тоже нехорошо.

Не стесняйтесь, я понимаю, что иногда очень хочется пожелать щасте дальнему своему  

[p3achy]

Есть 2 индикатора, по которым вычисляется ленивое чмо, по-настоящему не желающее и не умеющее худеть, прям лакмусовая бумажка.

Первый: "худею, пытаясь снизить количество еды". Этот миф развенчан ещё в 60-ые годы. Абсолютно любой грамотный врач и преобладающее большинство адекватных интернет-источников скажут, что важно не количество еды (в разумных пределах), а её качество и периодичность питания. Набрать 1,5-2 тысячи калорий можно из 2 меню в макдональдсе, а можно разбив приёмы пищи на 4-5 в день, потребляя минимальное количество животных насыщенных жиров и быстрых углеводов. Тогда не будет резких выбросов инсулина - жирозапасающего гормона, не будет приступов голода, обморочности, срывов и самое главное - разгоняется метаболизм.
Каждый человек, который декларирует, что он мало ест и не худеет - необразованный и ни разу не поинтересовавшийся этим вопросом по-настоящему. Следовательно, он 3,14здит, что старается.
Чтобы худеть, нужно есть дохрена, как это ни парадоксально. Только есть правильно. Вот фотопособие дневного рациона, на котором даже без физических упражнений нормализуется вес:
http://radikal-foto.ru/fp/5e962527e9bf49dfa8d62fd29fd13071
http://radikal-foto.ru/fp/23571a25666b4f59bee5ae8d281f1684
http://radikal-foto.ru/fp/810a1146c5144c9cbbf38c23d79e79dd
http://radikal-foto.ru/fp/48cdbc2b8f974c1da6d27f3d22463ea1
Жрать каждые 3-4 часа. Добавить физнагрузки - добавить ещё 5 приём пищи. Мало? К такому количеству ещё привыкнуть надо. Нельзя не завтракать. Нельзя есть 1 раз в день наночь. Нельзя набирать каллории из насыщенных жиров и быстрых углеводов. Нужно соблюдать баланс макронутриентов и витаминов и питаться регулярно! Всё. Только питаться так нужно всю жизнь - вот, что самое сложное.

Второй индикатор: я больная/ой. Ещё бы. Только причинно-следственную связь путают. У 99% не "я толстая, потому что больная", а "я больная, потому что толстая". Это естественно. Ожирение вызывает проблемы с гормональным фоном, но они убираются посредством правильного питания. Единичные эндокринные нарушения можно диагностировать - из мне известных это опухоль или другие нарушения в работе гипофиза, щитовидки или же диабет второго типа (который часто и является следствием ожирения, но уже становится хронической болезнью)! Это не расплывчатые формулировки "у меня гормоны", а конкретные медицинские диагнозы, связанные с тяжёлыми нарушениями в обменных процессах и усвоении макро- и микроэлементов организмом. И первыми лечением, которое назначают, становится... Становится... Диета, мать её.
Даже с нарушениями гормонального фона источник этих самых жиров нужно где-то брать. Нельзя толстеть из воздуха. Короткое видео, которое я уже где-то тут выкладывал:
http://www.youtube.com/watch?v=mvgpKS4yhNg

Всё это я пишу, как в очередной раз пытающийся наладить своё питание большой мужчина безвольное чмо, который несколько раз сбрасывал овер 20 кг за 2-3 месяца, но в итоге терявший контроль над собой. При чём нажирать эти 20 кг после налаженного метаболизма пришлось больше года, но это уже другая история.

[whc]

Кстати, развею миф: правильно, качественно и сытно питаться выходит куда как дороже, чем неправильно и некачественно, но сытно.

Кэп?  

[whc]

вхц, ты не поверишь, но есть масса людей, уверенных, кто диета существенно сократит траты на еду и это пойдет на пользу организму

Смоль, ты не поверишь, но есть масса людей, бездоказательно убежденных в наличии у себя мозга  

Но вот прям воротит с утра от еды  

Just do it. Ломать себя только поначалу трудно, как краевед говорю.

[Knopochka]

Кстати, развею миф: правильно, качественно и сытно питаться выходит куда как дороже, чем неправильно и некачественно, но сытно.

Качественно питаться вообще дорого а так, у меня расходы на пожрать сократились.

[Cinnamon]

Чтобы с утра хотеть есть, нужно мало и рано есть вечером. Ваш кэп)

[Loy Yver]

Никак не определюсь: 400 мл апельсинового фреша считаются завтраком? А то я после сна только его могу в себя влить.  

[Yin]

Just do it. Ломать себя только поначалу трудно, как краевед говорю.

Just puke it.
Есть с утра, когда не хочется, а тем более есть достаточно много, чтоб не взвыть до обеда, когда с утра от еды воротит - это прямой путь к тому, чтобы заблевать всё вокруг.
Мне так жрать в универе приходилось, через нихачубл*. Чувство потому было вообще "шикарное".

[MuaR]

MuaR, ну так если бы она продолжала придерживаться той диеты, которую ей прописали, то дошла бы до того веса, который хотела.

Вот на это-то худеющих и подсаживают. На чувство вины за свое безволие и мысль о том, что правильный путь вот он, рядышком, всего-то не хватило дотянуть немного. Но уж в следующий-то раз!!...

Это ж естественно, что изначально, чтобы скинуть лишний вес, надо сильнее себя ограничивать

Нет, не путайте! Не чтобы скинуть, а чтобы БЫСТРЕЕ скинуть. Да, у худеющих часто проблема с терпением, им надо все и сразу. И диетологу хочется свой авторитет поддерживать, но надо понимать что отдача замучает. Правильнее худеть медленно и долго.
Достигнуть нужной цифры на весах это как раз самое простое. Относительно того как эту цифру потом удерживать))

Тут не защита диетолога, я тут понять не могу, вы-то какой вариант предлагаете? И как отличить тру-диетолога от шарлатана? Или вы думаете, что все диетологи - шарлатаны и каждый жиробасик и сам себе диету выписать может?

так и отличить, по прогнозам, по обещаниям, по "жесткости" диеты. Если он вас опускает с небес на землю с наполеоновскими планами скинуть 30кг за полгода, если объясняет почему заветный вес в 40кг это бред сивой кобылы, но не предлагает диету от которой вам хочется плакать - уже что-то))

Кстати, составить рацион жиробасик может сам. Диетолог и нужен по большей части чтобы не рыть самому горы литературы, а положиться на того, кто уже перерыл эти горы до вас. Но вот блин нельзя вслепую полагаться, к сожалению. Врут и не краснеют. Не все конечно, но тенденция печальная.

[whc]

Никак не определюсь: 400 мл апельсинового фреша считаются завтраком? А то я после сна только его могу в себя влить.  

Не особо, фруктовые соки славятся как надежное средство для вызова из кругов ада Демона Углеводной Ямы  

Just puke it.

Желающие могут нарабатывать полезные привычки.
Остальных никто не заставляет.

[Мимокрокодил]

Мне всегда нравилось указание "Есть каждые три-четыре часа". Так-то на редкой работе это получится, обычно обеденный перерыв один, а не 3-4 в день.

[space cadet]

У меня есть знакомая с "плохой наследственностью", ее папа-колобок самый настоящий, широкий и небольшого роста. Она такая же, хотя не вылезает из фитнесов-диет-массажей-обертываний.48 размер, а если дает слабину, то тут же расползается.
У меня тоже есть лишние кг, не знаю, кому  подарить  

[Харухи]

Вот, кстати, надо заставлять себя завтракать. Кашкой, например
А не пельмешки на ночь кушать   Как я делаю последние несколько недель, к сожалению.
Но вот прям всю жизнь воротит с утра от еды  

постепенно приучила себя завтракать с утра.раньше неимоверно тошнило и раньше 2-3 дня что либо в себя впихнуть просто не могла.теперь завтракаю и радуюсь)на счет похудания или еще чего то не скажу, а вот желудок стал болеть в разы реже так что завтракать это точно полезно

теперь ем аж 2 раза в день.утром и на ночь.долбаная работа

[Loy Yver]

Не особо, фруктовые соки славятся как надежное средство для вызова из кругов ада Демона Углеводной Ямы  

Что нам, демонам? — День работам — два летам.  

В смыле, ну не считается, значит, не считается — зато я просыпаюсь сразу. Гораздо лучше, чем от кофе.  

[space cadet]

Да,правильное питание и работа-вещи несовместимые,кмк. Для меня точно. Я иногда пообедать забываю или не успеваю, а иногда сидим до ночи, например, до часа или двух, т.е. разница между обедом и ужином может достигать 12 часов.

[Ыш]

Иногда я ловлю себя на мысли, что для меня любой человек, у которого нет лишнего веса, автоматически красив. Я же считаю себя уродиной и не было ни одного дня, когда я хоть немного нравилась себе.

О, кстати. Когда была колобочком - мне казалось, что любая стройная девушка - это прям Ах! и Ого-го!
А сейчас вижу, что у них ноги кривые и задницы дряблые. У меня, правда, тоже все далеко не идеально)

У меня есть знакомая с "плохой наследственностью", ее папа-колобок самый настоящий, широкий и небольшого роста. Она такая же, хотя не вылезает из фитнесов-диет-массажей-обертываний.48 размер, а если дает слабину, то тут же расползается.
У меня тоже есть лишние кг, не знаю, кому  подарить  

Иногда 48 размер с мускулами и сиськами - это прям Арррргх!

[Knopochka]

Да,правильное питание и работа-вещи несовместимые,кмк. Для меня точно. Я иногда пообедать забываю или не успеваю, а иногда сидим до ночи, например, до часа или двух, т.е. разница между обедом и ужином может достигать 12 часов.

Я бы не стала так категорично утверждать. У меня например вполне получается есть 5 раз в день. Правда два приема пищи из них это фрукты и творог, которые я спокойно точу на рабочем месте.
Кстати есть схемы питания, в которых отлично учитывается бизнес ланч, а не домашняя еда

[Yaroslava]

Да,правильное питание и работа-вещи несовместимые,кмк. Для меня точно. Я иногда пообедать забываю или не успеваю, а иногда сидим до ночи, например, до часа или двух, т.е. разница между обедом и ужином может достигать 12 часов.

и что прям нету 4 минут, чтобы достать принесенное с собой отварное мясо и съесть его с помидоркой?

[Creepy Susie]

Какая дама чувствительная. Отморозки будут ржать над всеми, кто им покажется "не таким". Печально, что такие отморозки могут побить, как недавно случай в Москве был, пацаны побили тетку за полтос так, что она стала инвалидом, а когда их поймали на вопрос - зачем, они ответили "не, ну, а че она жирная?".

По поводу врачей - есть такая проблема. У меня есть знакомая, у которой болезнь Иценко-Кушенга обнаружили только в 27 лет, откройте, почитайте какие там признаки, вот у знакомой все эти признаки присутствовали с детства, только слепой врач не увидит, а её родителям (худым, там вся семья худая и бабушки с дедушками в том числе) говорили, что они перекармливают ребенка, а потом и ей самой советовали меньше жрать. Когда я ходила по эндокринологам мне назначали только 1 анализ крови и проверку щетовидки - там все норм? Значит много жрешь. А по мне это значит, что вы или хреново учились или не хотите работать, а может все вместе.

А вот с чем полностью соглашусь, так это какое дело вам, сколько я ем? Все сразу вспоминают о здоровье и оказываются культистами ЗОЖ. Только почему-то никто не вспоминает о здоровье, когда речь идет о алкоголе, сигаретах, излишней худобе. Т.е. когда человек пишет "да, я бухал, бухаю и буду бухать!" народ говорит - оставьте его в покое, хочет пить - пусть пьет, это его дело, а когда кто-то говорит "я жру, жрал и буду жрать!", сразу идут всплески волнений - да вы что, как так можно, много есть опасно для здоровья и все в том же духе.

[space cadet]

Я так быстро не умею есть
Обед я стараюсь съесть обязательно.
Бывает так, что не удается ничего закинуть в промежутке между ним и поздним ужином, потому что аврал или внезапный запрос, а с собой ничего нет. Опять же, абы что я есть не буду, от всяких творожков и покупной еды на голодный желудок у меня потом болит ливер. Иногда беру с собой супик на вечер Выручает.

[Астрид]

А моя знакомая уже года 4 борется вместе с врачами.

а я знаю человека, которого "динамят" врачи уже 10 лет. Сейчас ее параметры 148/78, и это много. При этом человек ест мало (считается среднестатистически, что я ем мало - а она ест в 2 раза меньше меня). Всю жизнь была стройной. а климакс принес "сюрприз".

Так что, увы, дело бывает не только в "не жрать".

Ну вобще где то был описан способ как посмотреть сколько жрешь - просто берешь две одинаковые порции, одну съедаешь, другую кладешь в пакетик, и в конце дня это все взвешиваешь, часто у толстух которые ничего не жрут, этот пакетик неподьемный.

я вела дневник. в граммах и калориях записывала рацион. + писала о том, как сидела на вынужденных "диетах" по здоровью. хоть бы 1 кг в минус ушел

[Rettro]

Людей которым ничего не помогает крайне мало.

А про других есть потрясающее телешоу на Украине "Взвешенные и счастливые". Есть у вас, нету?) Товарищам помогают похудеть, составляют спец диеты, спортзал, тренера, лекции о правильной и вкусной пище, конкурсы на знание свойств продуктов, конкурсы на силу, выносливость. Вооот) Всё чудесно) Но в конце недели едет домой тот кто меньше всех сбросил.

Чувак там был 220 кило. У него уши плавно переходили в сиськи в три ряда. Ближе к концу шоу на человека стал похож. Вообще разные лица в начале и в конце шоу.

А еще там есть девочка 17 лет, которая мечтает весить 65 кило. Если бы я весила 65 я б повесилась, а она мечтает.

Они, когда в конце недели подсчет кило, вообще чуть не плачут - это ж они теперь поедут домой и никто за ними следить не будет, они ж обратно поправляться начнут, а хотца же человеком быть.

Короче, крайне мотивирующая передача для всяких любителей покушать.

Еще чувак один был, он в другом шоу - битва поваров (!) выиграл, тоже типа худеть приехал. Так ему на кухне в ресторане, где он работает, камеру поставили и проследили что он за день ест. Ну как на кухне - тут гуляшик попробуешь, там супчик на соль проверишь, тут крем на сахар проверишь. Выяснилось, что этими чуть-чуть он дневную калорийность в полтора раза превысил.

Creepy Susie, на алкашей и курильщиков гонят, еще как.

Смола, полезное питание канеш дороже. Макарон за три копейки можно мешок купить, а тех же подснежников помидорчиков зимой фиг укупишь.

[Knopochka]

Кнопыч, если я пытаюсь начать правильно питаться, то у меня уходит еще больше денег на еду, ибо я резко начинаю покупать разные полезные творожки, фрукты, овощи и т.п.

У меня наоборот )))) Когда я начала правильно есть, то резко сократила расходы из-за отказа от булочек, колбасок, пирожков, шоколадок и тд.
Летом фрукты и овощи дешевые. Зимой конечно цены на это повышаются, но овощи я в основном беру в заморозке, из фруктов - яблоки и груши, помидоров/огурцов я ем не так много, чтобы из-за них резко увеличились расходы. Короче я хз чо вы там жрете   и что принимаете за правильное питание.
Так шта я все равно приедрживаюсь мнения, что дорого питаться качественно, а уж правильно или нет это дело десятое.

[Creepy Susie]

Rettro, я не спорю, что алкашей/курильщиков/вписать любую другую вредную привычку осуждают, но реакция большинства именно "да отвяжитесь вы от человека", особенно, если человек никому своей вредной привычкой не мешает - например, тихо спивается после работы сидя у себя дома. Аргументы: он же взрослый человек, вменяемый, сам все понимает, это же его жизнь.

А именно тему с лишним весом большинство начинает осуждать. Резко все начинают заботится о здоровье толстяка и т.д. По мимо здоровья против лишнего веса возникают такие нелепые аргументы, как "люди с лишним весом оскорбляют мои эстетические чувства!" или "лишний вес, это не сексуально!". Т.е. аргументы из разряда личной половой травмы. Вам лишний вес не сексуально, а кого-то возбуждает, у вас оскорбляет эстетические чувства, а меня оскорбляют ваши непрокрашенные корни волос. На вкус и цвет, все фломастеры разные, но вы хоть раз слышали "то, что он пьет водку, оскорбляет мои эстетические чувства!"? Я вот ни разу. Но именно в разговорах о весе люди позволяют себе такие комментарии, считая их аргументами.

[pysh000000]

Да,правильное питание и работа-вещи несовместимые,кмк. Для меня точно. Я иногда пообедать забываю или не успеваю, а иногда сидим до ночи, например, до часа или двух, т.е. разница между обедом и ужином может достигать 12 часов.

Эмм... Дробное питание - каждые 3-4 часа - не подразумевает каждый раз принятие обеда из трех блюд как бы, вы что не можете съесть взятое с собой яблоко/орехи/другую полезную фигню или выпить йогурт? Тут фишка в том, что нельзя заставлять организм голодать, во-первых, что бы не сожрать с голодухи потом лишнего, во-вторых, не пугать его, что бы он делал запасы, в третьих - что бы улучшались обменные процессы.

[MuaR]

А про других есть потрясающее телешоу на Украине "Взвешенные и счастливые". Есть у вас, нету?) Товарищам помогают похудеть, составляют спец диеты, спортзал, тренера, лекции о правильной и вкусной пище, конкурсы на знание свойств продуктов, конкурсы на силу, выносливость. Вооот) Всё чудесно) Но в конце недели едет домой тот кто меньше всех сбросил.

а есть какая-нибудь статистика сколько они набирают после шоу? Я читала что бонусом там идет адский психологический прессинг, и перед контрольным взвешиванием всеми силами сгоняют воду. Не пьют чуть ли не сутки. Т.ч. м.б шоу и мотивирует зрителей, но вот чего это стоит участникам большой вопрос..

[Maycu]

подарю кому-нибудь 2 своих кг
вместо перекусов кушайте помелло и вкусно, и полезно, и малокалорийно

[whc]

подарю кому-нибудь 2 своих кг
вместо перекусов кушайте помелло и вкусно, и полезно, и малокалорийно

Я первый на раздачу - отдам 8 кг! Кто больше?

[Geko]

Я первый на раздачу - отдам 8 кг! Кто больше?

отдам кота.

[whc]

отдам кота.

Читер!