#22234 - Каждый первый — бодибилдер

[blind]

http://zadolba.li/story/22234

Хочу сказать пару слов о тренажёрке. В последнее время я замечаю, что всё больше людей надевают атлетический пояс во время тренировок (некоторые уже в раздевалке). И ладно, если бы это были пауэрлифтеры или бодибилдеры, которые работают с большими и максимальными весами, но нет. Это обычные культуристы-любители. Многие даже к штанге не подходят, делают только изолированные упражнения. Поэтому привожу небольшую справку:

Надевая атлетический пояс, вы усиливаете внутрибрюшное давление, фиксируете позвоночник и межпозвоночные диски поясницы. Во время подхода вы «выпячиваете» мышцы живота, упираясь ими в пояс, — это также помогает поддерживать позвоночник. Если регулярно носить атлетический пояс, то со временем ваши собственные мышцы, стабилизирующие поясницу (поперечные и косые мышцы живота), становятся слабее. То есть без пояса будет больше риск травмироваться, даже с лёгким весом. «Выпячивать» мышцы живота при тренировке без пояса нельзя — их нужно наоборот сокращать и прижимать к спине. То есть после длительного использования пояса нужно будет переучиваться, тренируясь с маленькими весами.

И тем более нельзя носить пояс всю тренировку, что делают люди сами и под присмотром «тренера». Вы же в корсете не станете тренироваться — дышать тяжело будет.

В общем, надо включать голову, как обычно.

Она в зал заниматься приходит или посмотреть на то, как занимаются другие?

[ZloeAloe]

А почему бы не предупредить людей, если сами они - нубы и вообще не в теме, а тренеры бывают абсолютно далеки и от медицины, и от физиологии, и отбираются по харизме и количеству кубиков, радостно впаривая абсолютную хрень?

[blind]

Предупредить-то можно, только задалбываться причин тогда нет. Тем более туда действительно заниматься ходят далеко не все. Так нервов ни на кого не хватит.

[MissGemor]

А я тоже сообщаю тренирующимся о том, когда они делаютч что-то опасное

[Rin]

У нас таких кадров, слава богам, нет, хотя мне кажется, они не стали бы ходить с нормально затянутым поясом.
Я вот часто подхожу если вижу что сустав до конца разгибают при упражнении. Показываю свою любимую гифку, где бабе ноги сломало в обратную сторону как кузнечику ^_^

[Бобриха]

Мне всякие незнакомые люди в зале рассказывали, что я делаю не так и чем эти грозит. Большое им спасибо. И нет, они не стояли у стеночки, высматривая идиотов. А идут мимо, видят, подскажут.

[pieliedie]

Все верно. Плюсанул

[Матрёшка]

У нас таких кадров, слава богам, нет, хотя мне кажется, они не стали бы ходить с нормально затянутым поясом.
Я вот часто подхожу если вижу что сустав до конца разгибают при упражнении. Показываю свою любимую гифку, где бабе ноги сломало в обратную сторону как кузнечику ^_^

Хочу гифку
Корсет может быть оправдан при различных заболеваниях позвоночника и при посттравматических состояниях. Но не массово, да.

[blind]

У нас таких кадров, слава богам, нет, хотя мне кажется, они не стали бы ходить с нормально затянутым поясом.
Я вот часто подхожу если вижу что сустав до конца разгибают при упражнении. Показываю свою любимую гифку, где бабе ноги сломало в обратную сторону как кузнечику ^_^

Хочу гифку
Корсет может быть оправдан при различных заболеваниях позвоночника и при посттравматических состояниях. Но не массово, да.

А мне гифку тоже можно?

Когда человек именно предостерегает, это добрым делом зовётся. А в инете-то какой смысл от этого? Сама ж себя задалбывает

[uvejourgen]

с собой в рюкзаке всегда таскаю обычный офицерский ремень. мало ли какая ситуация возникнет и вдруг придется что-нибудь килограмм эдак в 150 оторвать от земли. или килограмм 70-80 перенести на пару этажей. но на тренировках поясом пользоваться почти всегда вредно.

[Rin]

но на тренировках поясом пользоваться почти всегда вредно.

Это не так. Просто пояс надевается на весах порядка 80% ПМ

По просьбам трудящихся гифка:
https://vk.com/doc50692233_437198450

[Manticora]

Она в зал заниматься приходит или посмотреть на то, как занимаются другие?

я подсказываю, если вижу, что кто-то делает совсем неправильно.
А что такого-то? Это травмами грозит, мне как-то совесть не позволяет смотреть как люди себя калечат

[murmur]

По просьбам трудящихся гифка:
https://vk.com/doc50692233_437198450

Божечки
А как так вышло? Она вроде легко туды-сюды ездит, то есть не триста кг там на неё давит, не?

[Rin]

Мурмур, когда колено полностью выпрямлено, ты его согнуть уже не можешь назад, если на него нагрузка есть, оно как бы заедает в этом положении и если нагрузка достаточная, то сгибаются они уже в обратную сторону.
Я тоже удивилась, судя по обстановке, дама примеряется к покупке тренажера для жима ногами, и я тоже не очень представляю, чтобы ей пустым тренажером могло вот так вот прилететь.

[Kukla_ket]

Кошмар, бедная девочка.

[murmur]

Я тоже удивилась, судя по обстановке, дама примеряется к покупке тренажера для жима ногами, и я тоже не очень представляю, чтобы ей пустым тренажером могло вот так вот прилететь.

Может у нее какие-то проблемы с суставами? Ну там слишком хрупкие или подвижные или как их там. Небольшое давление не под тем углом и они уже наизнанку.
Но всё равно убедительно, конечно)

[Rin]

Склоняюсь скорее к большому весу на тренажере, кмк человек с больными суставами не стал бы туда лезть)
Ну и чтоб сломать человеку ноги в обратную сторону вряд ли нужно 300 кг, можно и меньшими усилиями

[Бобриха]

Бррр, видела эту гифку раньше. Ее прям смотреть больно.

[Rand]

Может у нее какие-то проблемы с суставами?

Теперь да. Кажется, эти проблемы вывихом называются.

[Rin]

Эм, это кагбэ перелом. Куяси вывих.
хотя в принципе может быть и вывих голени

[Loy Yver]

Что-то блазнится мне подстава. Какое там должно быть действие и противодействие, чтобы сломать сразу обе ноги? Что-то гуглю, ничего по этой гифке не нахожу.

[Rin]

Что-то блазнится мне подстава. Какое там должно быть действие и противодействие, чтобы сломать сразу обе ноги? Что-то гуглю, ничего по этой гифке не нахожу.

А что, есть разница, является ли конкретно эта гифка постановкой? Технически такой момент совершенно реален при несоблюдении техники, как минимум один врач-травматолог никакой подставы не увидел.
На ногах находятся сильные и крупные мышцы, на жим ногами берется достаточно большой вес, раза в два больше собственного как минимум (получается что-то типа эквивалента приседаниям с грузом, но более изолированного), так как вес собственного тела "жать" уже не приходится.
Так что технически на новом хорошо смазанном тренажере нет проблем выжать на раз-два те же 200 кг.

[Loy Yver]

Я не про гифку, а про ситуацию. И именно потому, что помню, какие мышцы на ногах. Но спорить не буду. В пятницу повезу маман к ортопеду, у него и спрошу.

[Rin]

Дык мышцы ног в данной ситуации выключены. Попробуй колено полностью разогнуть, оно под весом тела в таком состоянии стремится прогнуться назад. В таком состоянии согнуть его обратно можно только сняв нагрузку, например, перенеся вес на другую ногу. Сустав как бы замыкает. В данной ситуации после разгибания ног девушка оказалась в ловушке.

[Centurion]

А на гифке точно тренажёр?
Человек, качающий ноги, при этом смотрящий по сторонам и хихикающий - это имхо какой-то сюрреализм.
Может, это какое-то самодельное приспособление для лфк? Это бы объяснило и слабость её ног, и цели тренировки.

[Rin]

Да, точно тренажер. Сюрприз: тренажеры были разработаны для людей с ограниченными способностями, которые не могут работать со штангой.
Это тренажер для жима ногами, ноги у нее не слабые, это банальная анатомия сустава, такое вот человеческое несовершенство. Мышцы ног не позволяют согнуть колено из такого положения, потому что выгнутый назад сустав замыкает и чтобы его согнуть, нужно снять с него нагрузку. Вокруг люди с пиджаках и с бейджиками, это явно магазин, а не спортзал.

[Rand]

Дык мышцы ног в данной ситуации выключены. Попробуй колено полностью разогнуть, оно под весом тела в таком состоянии стремится прогнуться назад. В таком состоянии согнуть его обратно можно только сняв нагрузку, например, перенеся вес на другую ногу. Сустав как бы замыкает. В данной ситуации после разгибания ног девушка оказалась в ловушке.

Крипи-стори.

Хорошо, что я не вешу 200кг.
Где-то видел видео или гифку, как ломает ногу баскетболист после небольшого прыжка. Наверно, так же сустав замкнуло.

[TolstyiKot]

На таких тренажёрах можно установить и выжать веса, которые на штанге в приседе никогда не сделаешь, из-за слабости спины, пресса, плеч - да чего угодно, да и просто там делают в основном самую верхнюю часть амплитуды. Я 400 ЕМНИП кило грузил, и выжимал ногами без особых сложностей, когда присед у меня был меньше 150, это о чём-то говорит.

[Rand]

Я 400 ЕМНИП кило грузил, и выжимал ногами без особых сложностей, когда присед у меня был меньше 150, это о чём-то говорит.

А суставы после 400 норм?

[darkforce]

У нас таких кадров, слава богам, нет, хотя мне кажется, они не стали бы ходить с нормально затянутым поясом.
Я вот часто подхожу если вижу что сустав до конца разгибают при упражнении. Показываю свою любимую гифку, где бабе ноги сломало в обратную сторону как кузнечику ^_^

Ой, а можно мне гифку