Форум проекта "Килл Ми Плз"
Все разделы => Обсуждаем истории => КМП, из Модерации => Тема начата: Золушка от 14 Ноября 2020, 14:48:15
-
У меня сильные боли в спине от сидячей работы. В моей фирме можно работать удаленно, но разницы нет, ведь дома я так же сижу за компом, как и на работе. Уже и стулья специальные домой покупала в ортопедическом салоне...не помогает. Боли проходят только в отпуске, когда вместо того, чтобы сидеть, я целый день имею возможность гулять или хотя бы чередовать это с сидением. У врачей была. И мне из раза в раз рекомендуют массажи и активный образ жизни. Массаж действительно помогает...у одного-единственного специалиста с конским ценником. Остальные делают хуже и без результата. Опять же, помогает только если ходить 3 раза в неделю и не бросать. А это - треть моей зарплаты в сумме за все сеансы в месяц. А у меня еще съем жилья и другие расходы. И вишенка на торте, знаете, сколько мне лет? Мне всего лишь 28. В 28 лет я по утрам с трудом встаю с кровати из-за болей, если бросаю курс массажа. Вот так. Что будет дальше, мне страшно представить. КМП.
Если начать ходить в зал и делать там упражнения для укрепления мышц спины, это может помочь. Но в этом случае нужен грамотный тренер, не факт, что выйдет дешевле массажа. Хотя потом уже можно будет и без тренера, так что в перспективе все равно профит.
-
Можно купить стоячую конторку, чередовать сидячую работу со стоячей. Коллега заценил, я все никак не созрею.
-
Мне от болей в спине очень быстро и хорошо помогает йога. Занимаюсь дома по приложению Down Dog (оно платное, но дешевле чем любой абонемент в любой спортзал). Есть и бесплатные - мне нравилось Nike Training Club.
Лично у меня боли в спине уходят после второго-третьего занятия.
Ещё автору не помешал бы хороший матрас и ортопедическая подушка. И может ещё массажный коврик по типу аппликатора Кузнецова.
-
спортзал помог
-
Плюсую к йоге. Десять минут в день и спина, по крайней мере, не хрустит.
-
И я плюсую к йоге. У меня в гамаках - повисишь вниз головой, и збс. У меня спина не болела так, что аж прям не встать, но все равно жить стало веселее.
-
автор, а я не могу терпеть массаж, и считаю для себя эту процедуру как одну из самых болезненных и очень неприятных. сплю лишь на животе. на спине я лежать могу, но спать - я не усну, на боку тоже не могу. на подвижный образ жизни у меня вообще времени ноль
-
Спортаз/йога/гимнастика/бассейн + нормальный невролог+ипликатор кузнецова.
-
У меня коллега работает стоя. Тупо под ножки стола подставил две тумбочки. Пять лет, полет нормальный. Ну и по утрам, до работы - бассейн. Когда не проспит, не поленится и есть настроение.
-
Когда не проспит, не поленится и есть настроение.
То есть никогда? ::)
-
Девушка умолчала, что врачи в первую очередь рекомендуют спорт, йогу и зарядку
-
Когда не проспит, не поленится и есть настроение.
То есть никогда? ::)
То есть сейчас не так часто, как в первое время, когда диагностировали межпозвонковые грыжи и предложили оперироваться:)
-
Укрепила в зале спину, теперь могу сидеть без боли)
-
Девушка умолчала, что врачи в первую очередь рекомендуют спорт, йогу и зарядку
кстати, да. Тот же массаж с зарядкой у меня лично срабатывает гораздо эффективнее массажа без зарядки.
-
Мне от болей в спине очень быстро и хорошо помогает йога. Занимаюсь дома по приложению Down Dog (оно платное, но дешевле чем любой абонемент в любой спортзал).
О, я тоже его юзаю, совершенно не жалею тех двух тысяч, которые за годовую подписку отдала.
Собственно, это первый раз, когда я приложуху покупала.
-
Йога/спортзал/прогулки по часу каждый день.
-
Плюсую к ипликатору Кузнецова. Недорого, просто и приятно в использовании, быстрый и на удивление долгий эффект. Не реклама.
-
Извините, но нельзя просто так взять и не принести сюда гениальный текст про Кузнецова и его иппликатор :)
https://pikabu.ru/story/iplikator_kuznetsova_zapozdalyiy_nekrolog_obstsennaya_leksika_2133177
-
Аппликатор Ляпко тоже неплох
-
Может все-таки деве работать удаленно и при этом чаще прерываться, чтобы сделать разминку, небольшие упражнения для спины.
-
Разминку и в офисе можно делать. Ставишь таймер и в конце каждого часа разминаешься.
Мы вообще всем офисом делали зарядку и норм.
-
Если удаленка, то можно и перерывы на разминку делать, и лежать, а не сидеть с ноутом, если он есть дома, и стоя какое-то время работать, поставив его на удобной высоте, если именно сидя становится хуже. И после работы разминаться, тем более при уже имеющихся неладах рекомендуют ЛФК, а не собственно спортзал, а это доступно и дома. Так что скорее всего, автору просто лень и неохота. Да как и многим, такой неохотой никого не удивишь.
-
Можно рабочее место стоячим сделать... Высокий стол, беговая дорожка.
-
Хм.. массаж? Что под этим она понимает, интересно.
Если мануалку у грамотного специалиста-медика, это дорого, но курсами раз в год где-то.
И зал, рукалицо, не зал, а лечебная гимнастика. Советчики, блин. Если УЖЕ болит, то зал с обычными инструкторами противопоказан. Только плавание. А найти грамотного инструктора, у которого не корочка недельных курсов - это только если дашу-следопыта просить найти. Обычный спортзал при проблемах с ОДА - это путь в больничку.
И есть на ютубчике специальные курсы для спинальников. Вот их и делать. Они разные. Вот найти какие нибудь минут по 10-15 и делать их в перерывах.
-
Плавание я бы тоже не рекомендовала. Только если умеешь правильно плавать, а не с головой над водой все время, как у многих, что будет для позвоночника только вредно.
-
Думала тема про геморрой
-
Думала тема про геморрой
Это у автора впереди :)
-
И зал, рукалицо, не зал, а лечебная гимнастика. Советчики, блин. Если УЖЕ болит, то зал с обычными инструкторами противопоказан.
Сейчас в залах вполне себе есть тренера которые специализируются именно на лечебных и восстановительных занятиях, людях с больными позвоночниками, людях после травм различного рода. Во многих залах стоят аппараты бубновского, везде есть стандартные кроссоверы. Так что зал это уже давно не просто тупой тренер который заставит тебя тягать штангу.
-
На удаленке в чем проблема чередовать сидение с той же зарядкой. Полчаса сидишь, встала 5 могут походила, попрыгала, потянулась. И опять сиди
-
Извините, но нельзя просто так взять и не принести сюда гениальный текст про Кузнецова и его иппликатор :)
https://pikabu.ru/story/iplikator_kuznetsova_zapozdalyiy_nekrolog_obstsennaya_leksika_2133177
Вайнаимир нах! Можно в двух словах?
-
Извините, но нельзя просто так взять и не принести сюда гениальный текст про Кузнецова и его иппликатор :)
https://pikabu.ru/story/iplikator_kuznetsova_zapozdalyiy_nekrolog_obstsennaya_leksika_2133177
Вайнаимир нах! Можно в двух словах?
Кратко пересказ статьи:
Кузнецов был тем еще фриком. Считался в узких кругах чудо-исцелителем, но при этом: не мылся и вонял за версту, жрал не пойми что, орал на своих посетителей (хотя они, судя по всему, не особо возражали), частенько нес какую-то дичь, всем советовал дрочить почаще, и считал, что его изобретение спасет от всех болезней а от остальных, видимо, спасет дрочка.
-
Вайнаимир нах! Можно в двух словах?
Доктор втыкал всем в жопы гвозди, и поэтому умер от остановки сердца.
-
Хм.. массаж? Что под этим она понимает, интересно.
Если мануалку у грамотного специалиста-медика, это дорого, но курсами раз в год где-то.
И зал, рукалицо, не зал, а лечебная гимнастика. Советчики, блин. Если УЖЕ болит, то зал с обычными инструкторами противопоказан. Только плавание. А найти грамотного инструктора, у которого не корочка недельных курсов - это только если дашу-следопыта просить найти. Обычный спортзал при проблемах с ОДА - это путь в больничку.
И есть на ютубчике специальные курсы для спинальников. Вот их и делать. Они разные. Вот найти какие нибудь минут по 10-15 и делать их в перерывах.
Хм...
ну то есть тренер это точно гроб и кладбище, хотя вот у меня как-то не проблема найти и с тренерским и с медицинским (нет я не агитирую и я житель МСК)
А делать по роликам из ютьюбчика, без обследования и определения что можно и что нельзя, не зная как это самое то? Мда...
Вообще СНАЧАЛА идут на ЛФК формируют комплекс упражнений, а потом его уже можно делать и дома.
Плавание я бы тоже не рекомендовала. Только если умеешь правильно плавать, а не с головой над водой все время, как у многих, что будет для позвоночника только вредно.
присоединяюсь.
Надо уметь или опять же - тренер.
-
Я житель спб и как-то уже писала, что найти тренера, когда у тебя проблемы - огромная проблема же. Да, у них дипломчики и корочки, но по факту им или пох, или «ну а че, получается ж неэффективно, жопа накатается, а верх нет», или давать человеку с сильной миопией большие веса - умеем можем. У них всех загон на прокачать спину и задницу орех, ну и похудеть, другие программы как будто не существуют. Потом находишь того, кто вроде даёт норм программу, а ему с тобой блин скучно. Ты платишь за индивидуальную тренировку, а ему скучно! Это ж не фитоняшка, которая красиво приседает, тебя надо контролировать и страховать на каждом этапе, и вот он начинает отвлекаться, отходить, «ну ты тут делай, я подойду минут через 30». Несколько раз администрация с постным видом возвращала за такие тренировки деньги, стоило только сказать, что тренер на твоей тренировке где угодно, но не на твоей тренировке.
После пандемии поставлю ещё пару экспериментов. Но по факту либо сам, либо лфк и не делаешь мозги.
-
Интересно.
У меня просто принципиально другой опыт.
Мои тренеры по плаванию ходят за мной и смотрят как я плаваю. Отойти может когда у меня "отдых" и я плыву в спокойном темпе как удобно. Когда у меня индивидуальная тренировка тренер контролирует мои движения и поправляет, страхует постоянно спрашивает что и как да стоит мне поморщиться или как-то не так дернуть плечом - болит где? Отойти хоть раз - нет.
-
З - зависть... я найду такого тренера в итоге, если залы выживут, конечно, но как же задолбалась.
-
Поддержу Ведьму. У меня тот же опыт с тренерами: им не пофиг только первое время, если становишься постоянным клиентом, могут и параллельно с тобой кого-то брать. И менять на другого тренера бесполезно, я в одном зале как-то всех перебрала.
В дорогих залах, возможно, по другому. Но платить за зал 60к за год (+ в три раза больше чем обычно за тренера) вместо 10-20 я не готова.
С такими ценами на нормальные залы и нормальных тренеров дешевле к мануальщику ходить и упражнения самому делать. А домашние упражнения, кстати, невролог и мануальщик тоже показать могут (мне показывали).
-
Поддержу Ведьму. У меня тот же опыт с тренерами: им не пофиг только первое время, если становишься постоянным клиентом, могут и параллельно с тобой кого-то брать. И менять на другого тренера бесполезно, я в одном зале как-то всех перебрала.
В дорогих залах, возможно, по другому. Но платить за зал 60к за год (+ в три раза больше чем обычно за тренера) вместо 10-20 я не готова.
С такими ценами на нормальные залы и нормальных тренеров дешевле к мануальщику ходить и упражнения самому делать. А домашние упражнения, кстати, невролог и мануальщик тоже показать могут (мне показывали).
Мне тоже.
Не знаю у меня плавание (чертов ковид) и пилатес.
Не по фиг им на меня. За "прогулки" во время индивидуальных тренировок - увольняют, параллельные в принципе невозможны. НО да у меня недешевый фитнес + еще отдельная оплата тренировок.
Ну и да мне показывали у мнея куча комплексов лежит на бумажках и как делать мне показывали, но я не могу.
Лично мне нужен внешний контроль по двум причинам - мне так легче не халявить и я не чувствую и не вижу своих ошибок. А ошибки при больной спине очень дорого стоят. Вот как с упомянутым плаванием - говорят плавать полезно, а как плавать так чтоб шея и спина не болели, а наоборот уже невролог не говорит.
-
Сделать МРТ всей бабки, в смысле всей спины, посмотреть чо там по протрузиям и прочему, если не ппц, а мышечного корсета нет - закачивать спину. На сам дель до жопы хилотиков бестолковых без критичных проблем, но и без мышц. И начинается, тут ноет, тут тянет, ой невралгия грудного отдела. При этом нормальный фитнес за полгода выводит спину в идеальное состояние, я до сих пор до усрачки рада, что вовремя этим всем занялась.
Если какие то критичные проблемы, то все плохо канеш, лфк и страдания, коцаный позвоночник это больно и дорого.
-
Я житель спб и как-то уже писала, что найти тренера, когда у тебя проблемы - огромная проблема же. Да, у них дипломчики и корочки, но по факту им или пох, или «ну а че, получается ж неэффективно, жопа накатается, а верх нет», или давать человеку с сильной миопией большие веса - умеем можем. У них всех загон на прокачать спину и задницу орех, ну и похудеть, другие программы как будто не существуют. Потом находишь того, кто вроде даёт норм программу, а ему с тобой блин скучно. Ты платишь за индивидуальную тренировку, а ему скучно! Это ж не фитоняшка, которая красиво приседает, тебя надо контролировать и страховать на каждом этапе, и вот он начинает отвлекаться, отходить, «ну ты тут делай, я подойду минут через 30». Несколько раз администрация с постным видом возвращала за такие тренировки деньги, стоило только сказать, что тренер на твоей тренировке где угодно, но не на твоей тренировке.
После пандемии поставлю ещё пару экспериментов. Но по факту либо сам, либо лфк и не делаешь мозги.
Вот да. Тренер в фитнес-клубе и тренер нормальный - две большие разницы. Первый может закончить трехмесячные курсы и прочитать пару книжек (и это еще в лучшем случае) и быть ориентированным на то, чтобы продать для клуба больше персональных тренировок, а его ЦА - инстакисы обоих полов, окторым надо "красиво" и плевать на здоровье и даже на собственно физическое развитие тела. А есть тренеры, закончившие Институт физкультуры, знающие, что есть ЛФК ,спортивная реабилитация и т. д., но вот в фитнес-центрах они обычно не водятся.
-
Вот да. Тренер в фитнес-клубе и тренер нормальный - две большие разницы. Первый может закончить трехмесячные курсы и прочитать пару книжек (и это еще в лучшем случае) и быть ориентированным на то, чтобы продать для клуба больше персональных тренировок, а его ЦА - инстакисы обоих полов, окторым надо "красиво" и плевать на здоровье и даже на собственно физическое развитие тела. А есть тренеры, закончившие Институт физкультуры, знающие, что есть ЛФК ,спортивная реабилитация и т. д., но вот в фитнес-центрах они обычно не водятся.
Эм... почему?
ищущий да обрящет. Я ж нашла.
Мне просто интересно где они по-вашему водятся? Или им не нужно помещение для тренировок? Бассейн если это тренер по плаванию?
-
А есть тренеры, закончившие Институт физкультуры, знающие, что есть ЛФК ,спортивная реабилитация и т. д., но вот в фитнес-центрах они обычно не водятся.
Вай ноу? У меня в городе Академия спорта и физ-культуры штампует тренеров по всему пачками в год, ни одного тренера с курсами автомотовелофото Бена Вейдера клубца я не знаю, все профильные тренеры с вышкой. Я у себя в милипизерном родном городе нашла МС по пауэрлифтингу и профильного легкоатлета в одном лице, он мне и технику поставил, и спорт.массажу научил и вообще дал до жопы инфы и знаний, теперь когда время есть в более серьезном городе хожу к председателю федерации ББ Смоленска, точно также в фитнес клубе дежурит, когда не уезжает судить соревнования, причем у него еще и тренажеры уникальные собраны, еще с его молодости.
Нужно просто искать, не стесняться спрашивать образование, профиль тренера.
-
Мне просто интересно где они по-вашему водятся? Или им не нужно помещение для тренировок? Бассейн если это тренер по плаванию?
Вот я и ищу, где ж они блин водятся :D
-
Мне просто интересно где они по-вашему водятся? Или им не нужно помещение для тренировок? Бассейн если это тренер по плаванию?
Вот я и ищу, где ж они блин водятся :D
в фитнес центрах.
Возможно имеет смысл посмотреть в сторону более дорогих фитнес центров. Не знаю...
В моем фитнесе куча мастеров спорта, хватает людей собственно со тренерским образованием... не знаю. Плаванием со мной занимались только профспортсмены с соответствующим образованием.. Хотя там не все такие не спорю. НО это можно узнать когда выбираешь тренера для индивидуальных занятий.
Когда я смотрела другую сеть там также были профспортсмены и тренеры (не только конечно) но как раз программы для больной спины там вела тренер с со спортивным образованием. Точно помню.
ну реально мест где можно вести тренерскую деятельность не так много
спортшколы, профкоманды и фитнесцентры.
-
Не совет, мало ли что там у автора, просто пример из жизни.
Мне помогает постелить пенку на пол и просто покататься аки котенька, от краткосрочных зажимов вследствие сидения за компом или над бумагами помогает на ура.
-
И зал, рукалицо, не зал, а лечебная гимнастика. Советчики, блин. Если УЖЕ болит, то зал с обычными инструкторами противопоказан. Только плавание. А найти грамотного инструктора, у которого не корочка недельных курсов - это только если дашу-следопыта просить найти. Обычный спортзал при проблемах с ОДА - это путь в больничку.
И есть на ютубчике специальные курсы для спинальников. Вот их и делать. Они разные. Вот найти какие нибудь минут по 10-15 и делать их в перерывах.
Очень странно в одном сообщении читать про то, что обычные инструкторы при болях в спине противопоказаны, и одновременно с этим видеть рекомендацию довериться роликам на ютюбе, которые вообще зачастую неизвестно кто снимает. "Найти какие-нибудь" - совет едва ли не вреднее, чем "довериться инструктору в зале".
-
ну вот чисто субъективно я и правда роликам на ютубчике и себе самой доверяю больше, чем чуваку в зале. Но это может быть и просто моя ошибка выжившего.
-
Кратко пересказ статьи:
Кузнецов был тем еще фриком. Считался в узких кругах чудо-исцелителем, но при этом: не мылся и вонял за версту, жрал не пойми что, орал на своих посетителей (хотя они, судя по всему, не особо возражали), частенько нес какую-то дичь, всем советовал дрочить почаще, и считал, что его изобретение спасет от всех болезней а от остальных, видимо, спасет дрочка.
А и пофиг. Изобретение работает (по крайней мере моей спине помогает), и ладно.
-
Есть такая штука, как реабилитационный фитнес. Упражнения, как правило, очень простые, их надо повторять медленно, вдумчиво и раз 5-6. Очень классная вещь. Некоторые мануальщики учат, ну и есть отдельные специалисты.
-
И есть на ютубчике специальные курсы для спинальников. Вот их и делать. Они разные. Вот найти какие нибудь минут по 10-15 и делать их в перерывах.
Ну да, тренер в любом случае тупой, а автор вообще без образования найдёт годные курсы «на ютубчике» и сможет делать с правильной техникой упражнения без контроля
Кстати, всех москвичей могу послать в охрененный фитнес-клуб, который специализируется на реабилитациях после травм, сколиозах, прочей неведомой хне. Меня туда направил спортивный врач с проблемным голеностопом. Помогло. Там недёшево, но все тренировки только индивидуальные, дают домашнее задание.
-
И есть на ютубчике специальные курсы для спинальников. Вот их и делать. Они разные. Вот найти какие нибудь минут по 10-15 и делать их в перерывах.
Ну да, тренер в любом случае тупой, а автор вообще без образования найдёт годные курсы «на ютубчике» и сможет делать с правильной техникой упражнения без контроля
Кстати, всех москвичей могу послать в охрененный фитнес-клуб, который специализируется на реабилитациях после травм, сколиозах, прочей неведомой хне. Меня туда направил спортивный врач с проблемным голеностопом. Помогло. Там недёшево, но все тренировки только индивидуальные, дают домашнее задание.
А где наводка?
-
Называется клуб Анатомия
У них в штате есть врачи, которые могут сделать диагностику, со сколиозом тренеры работают только при наличии рентгена, очень грамотный подход. Хотя упражнения дают иногда странные)))
-
Например?)
-
Например?)
В одну руку дают палку, в другую рукоятку от тренажёра с весом. Ноги стоят, будто в шаге. И нужно сначала наклониться, перенести вес на переднюю ногу, вывести руку с весом вперёд, задней ногой шагнуть на степ-платформу впереди.
При этом подробно объясняют какие ощущения должны быть на каждом этапе, что какие части тела делают (мол, таз подвернуть вперёд, грудную клетку немного повернуть в сторону руки с весом).
Это все делается меееедленно, с постоянными исправлениями.
-
Ну не ехать же в Москву ради фитнеса... Дааааайте кто-нибудь наводку на классного тренера в Питере.