Форум проекта "Килл Ми Плз"
Все разделы => Обсуждаем истории => Рассказанные на форуме => Тема начата: Lisbet Salander от 20 Августа 2014, 04:41:39
-
Относительно недавно у меня появилась серьёзная проблема. Дело в том, что я могу нормально спать только днём. Все мои попытки заснуть ночью заканчиваются крахом - стоит мне выключить свет, в голову начинают лезть какие-то нелепые страхи. Вроде я проснусь, а рядом кто-то сидит или лежит. Прислушиваюсь к каждому шороху и трясусь как осиновый листик. Ну и все в таком духе. Спокойно закрыть глаза удаётся лишь на рассвете, когда в комнате становится светло. Сейчас перестал помогать даже телевизор. Мне 26 лет, даже как-то стыдно за себя.
Живу не одна, со своим молодым человеком, есть кот. Я не в состоянии расслабиться даже когда и тот, и другой рядом. Чтобы спать одной, и речи не идёт. Вообще у меня всегда был перекос в сторону "совиного" режима, и работа позволяет, но такой порядок жизни мне не нравится - я мало что успеваю и хуже себя чувствую. Хочу спать ночью как все нормальные люди ((((
Приветствуются и тапки, и советы от тех, у кого случалось подобное. Я уже всерьёз рассматриваю вариант обращения в ПНД. Извиняюсь, если вовремя не отвечу на уточняющие вопросы.
-
Lisbet Salander, к неврологу и психиатру - самое логичное решение в вашем случае же. Смысл мучиться и героически преодолевать, когда подобные проблемы вполне лечатся?
Насчет страхов не подскажу, а насчет собственно бессонницы, как человек, которого тоже переклинивает спать днем и бодрствовать ночью, могу посоветовать ничем не заниматься в кровати кроме сна и секса (т.е. никаких книг, ноутбука, просмотра тв, особенно перед сном), ложиться и вставать в одно и то же время, если не получается уснуть за полчаса - вставать и заниматься чем-то другим (опять же, не в кровати). Не пытаться уснуть под телевизор и не устраивать издевательство над собой под девизом "сутки не посплю, потом в правильное время вырублюсь" - это не работает.
Но это так, общие советы, не отменяющие необходимости сходить к мозгоправу, т.к. вызывается подобное разными причинами, и кроме врача никто вам не скажет, в чем именно у вас проблема и как это лечить.
-
У меня такое было, когда я в обед дремать начал по полчасика, работа позволяла. Потом вечером сложно заснуть.
А вообще если просыпаться в 7 утра, днём не спать, то через день-два и в сон будет клонить к 10 вечера, как полагается.
Кстати у меня тоже ночью слух усиливается. Стоит на улице кому-то крикнуть, проехать под окнами - и я просыпаюсь. Проблема решилась просто - купил беруши.
-
lunatic_maniac, визит к специалисту неизбежен, если в самое ближайшее время (неделя-две) не станет лучше. Но мало ли, вдруг здесь что-то дельное услышу.
Centurion, это проходили. Какое-то время я исправно падала в постель в 23.00 и вставала без будильника в 6-7. Потом все вернулось на круги своя. С берушами вариант, хотя тогда я начну сходить с ума из-за того, что ничего не слышу. Попробую.
-
Centurion, вставать в 7 утра помогает, когда проблема только в собственноручно сбитом режиме. Если есть другие причины, нарушающие качество сна, от раннего подъема оно не улучшится. Иначе куча народа, работающего днем и вынужденно просыпающегося рано, проблем со сном не имела бы.
-
Ну, про врача уже 10 раз написали, и я согласна.
Автор, а эти страхи после какого-то события появились? Или просто так?
-
Купите ночник
-
У меня советы противоположные lunatic_maniac. Тоже бывают такие страхи. Мне помогает:
- Запирать дверь в комнату на ночь и закрывать окна.
- Читать или слушать книгу до того момента, пока не отрублюсь (отвлечься от навязчивых мыслей).
- Если живёте во многоэтажке: представляю свой дом. В нём много людей. Часть из них спит, часть читает, часть смотрит телек. С этими людьми всё хорошо. Я в одной из многих квартир. Эта квартира ничем не отличается от других. Со мной тоже всё будет хорошо. Я слышу шум, это кто-то идёт в подъезде. Это нормально. Этот человек открывает дверь, теперь поднимется по ступеням, вызовет лифт, нажмёт кнопку своего этажа. Ему надо будет открыть ещё две двери, прежде чем попасть в дом.
Главное не ограничивать мысли одной своей комнатой.
Но таких сильных страхов у меня никогда не было. Котики всегда были моими стражами, мне хватало ^____^
-
Попробуйте засыпать с плейером и наушниками, включая расслабляющую музыку (есть такие релакс-сборники со звуками природы или просто медляки-инструменталка). Ну, и чаи успокаивающие незадолго до сна. Если не поможет - ну, тогда точно к специалисту.
-
Можно попробовать один тупой рецепт, который мне посоветовал друг геймер, лично мне помогло, одно время сбил режим, спать только мог днем, ночью не мог уснуть ни как, тупо лежал с открытыми глазами. Для этого нужно взять дня три-четыре выходных, ну или больничный себе забацац на недельку, чтоб не что не отвлекало. И с первого дня не спать вообще днем, держаться до такого состояния, пока спать не будете на ходу, мне хватило двух суток, то есть не спал более двух суток, существовал в состоянии "зомби" дотянул до вечера, потом лег на кровать и все, отключился, можно постараться вымотать организм так, что как только до беретесь до кровати, сразу будете засыпать, думать и боятся будет не когда, будет только одно желание, спать, повторить несколько раз, чтоб организм привык спать только ночью.
Мне и товарищу помогло, вам в принципе терять нечего, попробовать можно, сразу предупреждаю в эти дни ничего опасного не делать, желательно не куда не ходит и занимать себя чем-то постоянно, чтоб не спать. Кофе и другую хню для бодрости не пить.
-
А давно у вас эти страхи появились? Может что-то произошло? Просто это похоже на какое-то навязчивое состояние, когда иррациональные страхи мучают, не просто же так это все возникло. Я бы посоветовал все же к специалисту хорошему обратиться, не затягивая. Чем дольше будете ждать - тем потом будет сложнее вернуться в норму.
-
Если не могу уснуть- начинаю тренировку. Потом детский чай с фенхелем и вырубает мгновенно. И главное, снов нет, а это прекрасно.
-
Таньчик, сразу видно, что вы не из наших рядов. Логика такова: пока ты лежишь в наушниках, ты не слышишь, как кто-то заходит в твою комнату и садится на кровать. Ты сможешь увидеть его, только когда холодные руки обовьют твою шею. :)
LAyFoN Как у вас это работает? Я после бессонных дней вырубаюсь на сутки, а потом опять не могу ночью уснуть.
-
Я когда-то полностью избавилась от страха быть одной дома примерно так: "Да кому ты нах*р нужна".
подумала и поняла - ну таки да, никому
даже гребаная барабашка предпочтет что-то более интересное, чем я
и всё, страхов нет
-
Таньчик, сразу видно, что вы не из наших рядов. Логика такова: пока ты лежишь в наушниках, ты не слышишь, как кто-то заходит в твою комнату и садится на кровать. Ты сможешь увидеть его, только когда холодные руки обовьют твою шею. :)
LAyFoN Как у вас это работает? Я после бессонных дней вырубаюсь на сутки, а потом опять не могу ночью уснуть.
Вы после бессонных ночей, вырубаетесь на сутки? Так нельзя, легли спать вечером, утром уже встали, даже если спать хочется и опять до вечера не спим. Вам просто нужно так сказать сломать организм, чтоб он перешел в другой режим сна, но если у вас не получается тогда уже надо к спецу обращаться, попить успокоительные и так далее.
-
Лечить, скорее всего, нужно нервы. Пока до доктора не доберетесь, попробуйте легкие успокоительные средства типа глицина или деприма, мятные чаи (в аптеке продается сушеная, ее можно заваривать) или чаи на фенхеле, курсом пропейте валериану - что понравится. Растительные средства мгновенного эффекта не имеют, они накапливаются в организме, через недельку станете спокойнее, через полторы - ощутите разницу. Попробуйте гулять перед сном, а днем давать себе физическую нагрузку. Попробуйте отказаться от кофе - он возбуждает нервную систему - заменив его чаем или травным настоем.
-
Электросон в таких случаях вешчь. Либо найти, где делают и пройти курс, либо купить аппарат .
-
Автор, я переходила надолго на режим со сдвигом в 12 часов. Муж уходил а работу, и я ложилась спать. В 17 часов вставала, готовила ужин, дремала, ночь -- время книг и творчества. Жила в общаге, днем имбецилы выгуливали свое мелкое отродье по узкому длинному коридору. С*ки. Ботать нереально, а спать проще.
Но если хоцца спать ночью, я использовала два метода:
1. слушала музыку до упора
2. читала до упора, помогало при сильной боли в ноге. В 5 уснула, в 9 пары. Крутотень же. ;)
И главное: парень должен воздействовать. Если он недоволен, пусть говорит об этом почаще. Мой вечно упрекал, что у нас режим разный, пришлось поправлять.
-
Совет от моего тогда еще 16-17летнего мужа, которому тогда не спалось по ночам. Упороться на почве осознанных снов, и тогда как уснешь, будешь понимать, что это тебе снится, и соответственно любые кошмары легко ликвидировать и повернуть в позитивную сторону. ;D
Ну и просто зависит от обстановки, в которой спишь. У него это было, потому что он ложился еще где-то пол-одиннадцатого, а жил с родителями и сестрой, а сестра приходила в то время с ночной смены около пол-двенадцатого, так только он уснет - а его будят, сестра приходит и еще начинает ужинать и разговаривать с родителями, а еще под окном светил фонарь, от которого даже шторы не помогали, а еще кто-то ставил под окнами машину, у которой вечно срывало сигнализацию от каждого шороха....Короче, фиг поспишь тут. И даже когда водиле высказали и он стал ставить машину в другое место или разобрался со своей слишком чувствительной сигнализацией, сестра сменила работу и в 9-10ч вечера уже давно была дома, а фонарь перестал светить, условный рефлекс "ночью хрен поспишь" уже закрепился. А в то время он из какой-то желтой газетенки узнал, что снами можно управлять, и ему стало это интересно. Вот так он днем думал об этом, а перед сном расслаблялся и ловил ощущения, опять же с настроем, что он спит и все соображает... и однажды так и произошло. Ему понравилось. И что интересно - после нескольких таких ночей, когда он во сне расправился со своими кошмариками, уже не было опасений засыпать, и больше бессонницы у него не было. А потом и до этой осознанки тоже стало побоку, более реальных дел хватало.
Но это способ не универсальный. Мой муж для себя его нашел случайно, и даже без всяких врачей - а кому-то это только во вред может пойти, вообще будет страшно ложиться, как сонный паралич нападет, или - более вероятно - просто не выйдет и толку ноль, и нужны именно врачи. Неврологи и психотерапевты. И чаще именно так. А индивидуальные способы - они на то и индивидуальные и каждый натыкается на них сам.
Я вон вообще когда не спится, мысленно "смотрю внутрь", в сферу воображения, и мысленно как будто разгоняю по себе какой-то теплый поток, по плечам и ниже, медленно выдыхая так теплом, как когда руки греешь, но рот не открывая, и представляя, что я - как озеро, и в нем могут бежать волны в разных направлениях, куда ветерок подует, ну и "гоняю волны". Нигде про такой способ не слышала и вообще вот так прочитать - отдает каким-то сектантством, звучит бредово. А вот я случайно обнаружила и мне всегда помогает. И вот так с "теплыми волнами" я просто могу прибалдеть и незаметно провалиться в сон.
Опять же это индивидуальное. А еще слышала из таких же индивидуальных - кто-то представлял, что лежит на берегу моря, после того, как летом там побывал, но это мальчишка с бурным воображением.
А вот из универсального - может и действительно пару дней не поспишь, днем не ложиться вообще, даже если дико вырубает, после того и ночью уснешь как миленькая! Ну и непосредственно перед сном особо активно не развлекаться. Сказала Ёжа, у которой перед сном вечно какие-то смехуечки почему-то выходят, как нахохочется и надурачится вместе с мужем, так можно и баиньки. И - секс. Хороший, качественный секс с постоянным партнером, с предохранением, если детей не хотите, и обязательно с оргазмом. Желательно с парочкой оргазмов, можно и больше. Будешь спать сном невинного младенца!
-
я тоже боюсь спать одна
да даже,когда кто-то рядом, я все ранво боюсь
мне все время кажется,что сейчас или из стены кто-то вылезет
или шкаф со скрипом откроется
или передом мной привидение появится
или я почувствую, как кто-то присел на кровать
я не могу спать без света и всегда открываю двери настежь, чтоб не слышать звука открываемой двери или поворот ручки
так же,на кровать я не ложусь, а запрыгиваю с разбега
что помогает спать? много-много спорта.
когда тело устало,мозгу уже не до страха, ему надо отдохнуть и он автоматом отключается
-
Lisbet Salander, а вы в зеркале отражаетесь? А святая вода изжоги не вызывает? Пиццу с чесноком нормально едите?
-
Ну мне кажется, до невролога почему бы не дойти, по части бессонницы нередко и он может назначить подходящие препараты. А если толку ноль, это дело на нервной почве не только в смысле нервной системы, а больше в смысле тараканов в голове - тогда и до психотерапевта, да.
-
я тоже боюсь спать одна
да даже,когда кто-то рядом, я все ранво боюсь
мне все время кажется,что сейчас или из стены кто-то вылезет
или шкаф со скрипом откроется
или передом мной привидение появится
или я почувствую, как кто-то присел на кровать
я не могу спать без света и всегда открываю двери настежь, чтоб не слышать звука открываемой двери или поворот ручки
так же,на кровать я не ложусь, а запрыгиваю с разбега
Ух ты, какие забавные тараканчики ::)
-
Ух ты, какие забавные тараканчики ::)
на самом деле, это жутко неудобно
поспать я люблю, но страх сильнее
в командировках в отелях приходится не высыпаться,слушая телик до утра
потому что спать одной жутко страшно
ОСОБЕННО В ОТЕЛЯХ-ТОООО :'( :'( :'(
-
Жаль, ты от меня далеко живёшь - я б специально приходил бы с длинном палкой по окну скрести твоему, камешки там кидать и запись гнусных завываний на магнитофоне крутил бы под окнами. ;D
-
так же,на кровать я не ложусь, а запрыгиваю с разбега
Наш диван и без прыжков держится на честном слове. И неоднократно проваливался даже когда спокойно садишься. Если бы не переезд, который, скорее всего, будет этой осенью, купили бы новый. А так, видимо, после нашего переезда родители все равно менять его тут будут - если сюда пускать квартирантов или что-то еще. Вот представила, если бы на наш диван прыгнуть - только доски полетели бы... и в травмпункт...
-
Жаль, ты от меня далеко живёшь - я б специально приходил бы с длинном палкой по окну скрести твоему, камешки там кидать и запись гнусных завываний на магнитофоне крутил бы под окнами. ;D
ну ты добряк,Димка!
ну низзя же так, я так от разрыва сердца умру, не дожив до золотых 30-ти :)
-
Ух ты, какие забавные тараканчики ::)
на самом деле, это жутко неудобно
поспать я люблю, но страх сильнее
в командировках в отелях приходится не высыпаться,слушая телик до утра
потому что спать одной жутко страшно
ОСОБЕННО В ОТЕЛЯХ-ТОООО :'( :'( :'(
А если дверь на ключ там запереть? И стулом подпереть ручку, чтобы точно не зашел никто? Ну и окна там проверить и закрыть, занавески задернуть? Все равно страшно?
Даже не знаю, что тут и посоветовать.
-
А если дверь на ключ там запереть? И стулом подпереть ручку, чтобы точно не зашел никто? Ну и окна там проверить и закрыть, занавески задернуть? Все равно страшно?
Даже не знаю, что тут и посоветовать.
а нинада мне ничо советовать, я норм ::) ::) ::)
ну, слегка не в себе, конеш. Но все мы такие
нет, привидений ваши все эти подпертые стулом двери не испугают ;D ;D
-
нет, привидений ваши все эти подпертые стулом двери не испугают ;D ;D
Ой, все-таки какие забавные тараканчики, ну прямо ми-ми-ми
-
Электросон Электрошок в таких случаях вешчь. Либо найти, где делают и пройти курс, либо купить аппарат .
fixed и т.д.
-
Ой, все-таки какие забавные тараканчики, ну прямо ми-ми-ми
ой, хвалите меня,хвалите ::) ::) ::)
а еще а еще у меня все тараканы выстроены по размеру и в алфавитном порядке
иногда они бушуют и громко шуршат лапками
но я им разрешаю
вотттттт
правда, милота? ::)
по теме: автор- спорт! много спорта,чтоб устать и отключиться
помогает,проверено на себе
-
правда, милота? ::)
Управляемый хаос ::)
по теме: автор- спорт! много спорта,чтоб устать и отключиться
помогает,проверено на себе
Кстати да, если хорошенько позаниматься, чтобы в голове одна мысль осталась про кровать и подушку, то бессонница отстанет.
-
или передом мной привидение появится
Добррррый вечеррррь! ;D
-
добррррый вечеррррь! ;D
голосом Карлсона? ::)
-
а меня так глючило в строго определенной квартирке.ни коты не помогали, ни человеки живые рядом.ща вот переехала и стало получше. правда по всей комнате висят ловцы снов, а в самой комнате сплю я с парнем, два кота, собака, хорек и крыса. отлично помогает от ночных страхов.
правда,приходится оставлять свет где-нибудь.шоп ночью по пути в туалет не наступить на кого ;D
-
Было такое, правда, страхи носили более бытовой характер. без монстров и привидений.
пропейте пустырника, всё пройдет.
-
Как я вас понимаю...
Меня тоже частенько перекрывает. Было время, так вообще навязчивая мысль была о дверях. Я вставала и проверяла, закрыты ли двери, три раза. То есть встать, подергать ключ, подергать ручку, подергать ключ еще раз, толкнуть. Всегда - только так. Не выполнила что-то - не могу спать, пока не сделаю все, как надо, в такой же последовательности.
Помогает. Это просто тревожное расстройство.
Недавно начала избавляться от ритуалов - много времени отнимают. Справляюсь при помощи таблеток, ослабляющих тревогу. Отпускаются без рецепта, кстати. И помогают)
-
У меня такое было, когда я читала всякую крипоту по ночам. Потом даже глаза было страшно закрыть ночью и засыпала я только в 7-8 утра. Но это было летом, так что я могла себе позволить такую роскошь) потом осенью с началом учёбы как-то на нет сошло.
Может, вам нужно больше себя нагружать, чтобы ночью было плевать на всякие там страхи?
-
А вообще если просыпаться в 7 утра, днём не спать, то через день-два и в сон будет клонить к 10 вечера, как полагается.
Кстати у меня тоже ночью слух усиливается. Стоит на улице кому-то крикнуть, проехать под окнами - и я просыпаюсь. Проблема решилась просто - купил беруши.
Да ни черта. ;D Я в рабочем режиме в семь просыпаюсь, в сон клонить начинает стабильно к половине второго ночи. Да и то если нет повода разгуляться. И сплю как бревно: ничего не слышу, свет не мешает. ;D
Автору рекомендую пройтись по врачам: невролог, эндокринолог, гинеколог. Эти в первую очередь.
-
Только добралась до интернета. Спасибо всем, кто отписался, я теперь знаю, что на КМП есть трое с такими же таракашками :)
Что посоветовали, буду пробовать. Попытаюсь успокаивать себя как Milk. По поводу увеличить нагрузку - я в принципе не бездельничаю, и если не спится, встаю и принимаюсь за работу. Но дело в том, что пока я чем-то занята, через какое-то время приходит усталость, глаза слипаются. Я, довольная, иду в кровать, иииии ... не тут-то было. Сон как рукой снимает, и в голову начинает лезть выше описанная ерунда.
Харухи, у меня уже закрадывалась мысль о квартире, ибо она мне с самого начала не нравилась.
Sigyn, я тоже несколько раз за вечер дверь входную проверяю.
-
Только добралась до интернета. Спасибо всем, кто отписался, я теперь знаю, что на КМП есть трое с такими же таракашками :)
Что посоветовали, буду пробовать. Попытаюсь успокаивать себя как Milk. По поводу увеличить нагрузку - я в принципе не бездельничаю, и если не спится, встаю и принимаюсь за работу. Но дело в том, что пока я чем-то занята, через какое-то время приходит усталость, глаза слипаются. Я, довольная, иду в кровать, иииии ... не тут-то было. Сон как рукой снимает, и в голову начинает лезть выше описанная ерунда.
Значит нужно устать посильнее ::)
-
Вот опять неврологов и психиатров советуют. Они выпишут таблетки, да и все. Я вот тоже ночью мучаюсь-ворочаюсь, засыпаю не сразу. Несколько лет уже. Задолбалась по самое немогу. Особенный ад, когда вставать надо рано. Все.. это трагедия мирового масштаба. :'(
Могу дать совет, который видела на BBC, сама не пробовала - попробовать ложиться спать только до определенного время, утром, часов в 8, вставать - даже если не поспала совсем. Тогда спустя некоторое время организм должен привыкнуть, еще обессилеть, чтобы уже нормально выспаться.
А еще лаванда, мята, всякие мягкие успокоительные в помощь. Ну и прогулки перед сном или ванная. Попробуйте принять ванну горячую, при охлаждении потом организм легче засыпает.
Еще можно вставать, когда вы просыпаетесь, то есть, если ночью все-таки удалось заснуть, через время вы проснулись - утро, неважно, что там часов 8-9, и еще хочется спать - вставайте. Может это режим вашего организма, найдите те часы, в которые ему удобно просыпаться, а там и засыпать легче станет. Вот..
-
Мне кажется, тут проблема не в режиме, а в страхах. То есть совет вставать в одно и то же время, может, не совсем подходит. Он, конечно, поможет не спать днём, но вряд ли ночной сон будет полноценным. На выходе мы получим вечного зомби.
Нужно ещё и избавиться от страхов. Если страхи не очень сильные, может помочь ночник. Но с этим тоже нужно быть осторожным, особенно если у вас плохое зрение. Помню как-то просыпаюсь, а около противоположной стены толстая женщина со шваброй наклонилась и пол моет. А я из-за сонного паралича даже спросить не могу: "Кто вы и что вы здесь делаете?". Пытаюсь спросить, а слова изо рта не выходят. Как все уже догадались, это у меня одежда так живописно висела. У меня в том месте всегда висит одежда, я уже привыкла, но в тот день она была не чёрной и висела не как всегда.
-
Перед сном столовая ложка хорошего мёда, валерьянка-пустырник-пеон по 20 капель и беруши в ухи.
Почему бы не попробовать?
-
будете смеяться, но я даже сейчас каждую ночь шкаф табуреткой подпираю.
в общем - ритуалы наше все. а еще я ходила к врачу и он выписал мне таблеточки. сплю хорошо. но табуретка все равно подпирает шкаф.
-
фигня была давно - невроз навязчивых состояний. лучше от этой шняги избавляться всеми возможными способами, как итог - бессонница
-
Пустырник и горячую ванну уже советовали, но этого мало. Надо не только расслабляться, надо культивировать в себе чувство безопасности. Вы не чувствуете себя спокойно в собственном доме. Это ненормально, ваш дом - ваша крепость же! Как смеет какая-то там нёха нарушать ваш покой? Да ни в жисть. Это ваш дом, ваши правила и вы тут главная. Это они должны вас бояться! >:(
Ну и можно развешать ловцы снов, купить ночник (со звездным небом такие клевые ::))
Беруши не помогут (не слышно кто где ходит и гремит цепями же).
Спорт, изматывание себя до падания бревном - не лучший вариант, мне не понравилось, что чтобы сделать элементарную вещь, то бишь уснуть, надо каждый день превознемогать. Я лично превознемогать люблю только если и когда мне этого хочется, а не когда надо. Режим в топку, он от страхов не избавит, а нервных клеток убавит.
Вот.
-
Психологические причины уже перепробовали, позвольте попробовать с ещё одной стороны. Лисбет, страхи к вам лезут беспричинно и внезапно вечером? Живот холодеет? Под вечер случается, что хочется куда-то из дома выбежать?
Потому что у меня было похоже, и я тоже из-за этого не могла уснуть. Много всего психического себе напридумывала, а потом это оказалось чисто физическим дефицитом магния. Вот так он тоже проявляется, да.
Вреда не принесёт, если вы попробуете дней пять попить Магний Плюс, это такие шипучие таблетки. Я начинала паниковать вечером, выпивала его, проходило двадцать минут, и страх прекращался.
-
Была похожая проблема. Животный беспричинный ужас, когда ложишься в постель и выключаешь свет. Оказалось нервное истощение и последствия стресса, который уже давно закончился. Помог комплекс из афобазола, глицина, омеги-3 и витаминок группы В. Была чисто физиологическая проблема, и психологические приемы не помогали никак, пока организм не восстановил дефицит необходимых веществ.
-
Shisho, хочу разжиться ловцом на следующей неделе :)
Тэнгу, ощущать дискомфорт вечером я начинаю, если нахожусь дома одна. А состояние "живот холодеет и хочется бежать" наступает, когда напугало что-то конкретное, типа хрустнуло, треснуло, дверь хлопнула и т. д. Обязательно попробую магний плюс.
С ночником облом, молодой человек против, ему будет мешать свет.
-
С ночником облом, молодой человек против, ему будет мешать свет.
К нему быстро привыкаешь. Я за неделю привык и теперь внимания не обращаю.
Или купить маску для сна ему
-
Беруши не помогут (не слышно кто где ходит и гремит цепями же).
Не слышно - значит, никого и нету ;D
-
У меня у знакомой та же проблема.
Но все же ей помогает, когда в ее комнате кто - то еще спит.
А так - до тряски прям. Как у нее соседи по квартире уезжают, то просто пздц начинается. Вплоть до того что она начинает слышать скрипы, шорохи, стук какой - то.
Не лечится ни телевизором, ни светом, ни дверями
-
У меня у знакомой та же проблема.
Но все же ей помогает, когда в ее комнате кто - то еще спит.
А так - до тряски прям. Как у нее соседи по квартире уезжают, то просто пздц начинается. Вплоть до того что она начинает слышать скрипы, шорохи, стук какой - то.
Не лечится ни телевизором, ни светом, ни дверями
Так-то я все же понимаю, что просто сама себя накручиваю. Но жуть как боюсь словить настоящую галлюцинацию :'( мозгу воспроизвести в красках и 3D то, что в нем постоянно прокручивается - как нефиг делать.
-
а вы не можете быть уверены на 100% что сейчас у вас слуховых глюков нет. вполне возможно что то что вы слышите сейчас и есть глюки. просто есть откровенные, когда на 100% можно быть уверенным что это глюк - зрительные, чужая речь в пустой квартире. а бывают не такие явные
например вы когда нибудь слышали топот ночью? легкий, непринужденный топот. вы можете быть уверены на 100% что это соседские детишки бегают? а вполне возможно, что у соседей и детишек нет, а сами они инвалиды, а этот топот - глюки. или те же скрипы, шорохи, шебуршание... если у вас ко всем этим звукам появится навязчивая мысль что это кто то делает то я бы не была так уверена в реалистичности услышанного
-
а вы не можете быть уверены на 100% что сейчас у вас слуховых глюков нет. вполне возможно что то что вы слышите сейчас и есть глюки. просто есть откровенные, когда на 100% можно быть уверенным что это глюк - зрительные, чужая речь в пустой квартире. а бывают не такие явные
например вы когда нибудь слышали топот ночью? легкий, непринужденный топот. вы можете быть уверены на 100% что это соседские детишки бегают? а вполне возможно, что у соседей и детишек нет, а сами они инвалиды, а этот топот - глюки. или те же скрипы, шорохи, шебуршание... если у вас ко всем этим звукам появится навязчивая мысль что это кто то делает то я бы не была так уверена в реалистичности услышанного
Я щас них*ра не понял, можно для тупого меня расшифровать как - нибудь, а то аж интересно стало.
-
Я щас них*ра не понял, можно для тупого меня расшифровать как - нибудь, а то аж интересно стало.
разбор полетов - лежит девушка ночью, одна, пустая квартира. и вдруг слышит легкий топоток, будто кто то пробежал и остановился, ну и все на этом закончилось. слышать она это может сверху, снизу, за дверью, но на самом деле никто в этот момент по квартире не бегал (она же там одна) следовательно, это слуховые глюки - она слышала как кто то пробежал хотя на самом деле бегать просто некому. тут можно сьехать успокоив себя тем, что стены тонкие - от соседей слышно. но если к этому добавить то что девушка лежит и думает будто она в хате не одна, будто за ней следят, что она в опасности и закрывать глаза нельзя иначе произойдет катастрофа и тут вдруг она слышит топот, первую, пятую, десятую ночь. то сам подумай насколько велик шанс того что соседи так решили сводить ее с ума вставая в 3 часа ночи и бегая по квартире в берцах
то же самое о шорохах и шебуршаниях, будто кто то скребется о дверь. можно на эту тему философствовать очень долго о том кто это может делать и почему такое слышат, но если есть то что я выше описала про навязчивые мысли каждую ночь, то не берусь утверждать что это точно слуховые глюки, но как факт вполне возможно
еще бывают легкие глюки, незамысловатые. сидит девушка ночью, что то делает. кладет ручку слева от себя ну и занимается дальше своими делами, тут тянется к ручке, а ее слева нет, ручка эта вообще в ящике лежит. 1я мысль - ну наверно переложила и сама забыла, заработалась, а на самом деле ручки этой на столе не было вообще, ее сразу убрали в ящик, а то что девушка ее видела якобы лежащую рядом - глюк
-
Sodomit, у соседей есть дети. Точно-точно, я их видела. В смысле вживую, на улице :-[
А вообще, ни топота ни смеха я не слышу. Бывает сердитый и вполне реальный детский плач за стеной, но он к пугающим звукам не относится. скорее, к раздражающим
Есть потрескивания, щелчки, шорохи. Днём они воспринимаются как мирные и домашние, а ночью воображение превращает их в вылазку какого-нибудь монстра из шкафа.
Bernhart, Sodomit предполагает, что глюки уже в наличии.
Опередили.
-
А в нашем доме интересная особенность. Звукопроницаемость слабая - днем хоть караоке ори да лезгинку отплясывай, никто из соседей не услышит, а ночью это, может, и будет слышно, однако более естественные звуки типа скрипа кровати, звуки шагов итп абсолютно не слышны. Я знаю, что у соседей живет собака и слышала ее лай, когда выходила из квартиры и они выходили - однако когда и я, и они по домам, собачьего лая через стену ни разу не слышала. Так же, как они ни разу не слышали детского плача, потому они и узнали о появлении ребенка только через пару месяцев. Я бывает, могу дома подпевать под радио - никто из соседей сроду слова не сказал и по батареям не стучал. Я тоже ни разу не слышала всяких левых звуков из-за стены. Однако! У нас дикая проницаемость запахов и я всегда знаю, что на обед и на ужин у соседей, а также всегда нюхом чую, если кто-то устраивает уборку с чистящими средствами, а также в курсе, когда к соседям приходит сын и выходит на перекур.
-
Sodomit, у соседей есть дети. Точно-точно, я их видела. В смысле вживую, на улице :-[
А вообще, ни топота ни смеха я не слышу. Бывает сердитый и вполне реальный детский плач за стеной, но он к пугающим звукам не относится. скорее, к раздражающим
Есть потрескивания, щелчки, шорохи. Днём они воспринимаются как мирные и домашние, а ночью воображение превращает их в вылазку какого-нибудь монстра из шкафа.
Bernhart, Sodomit предполагает, что глюки уже в наличии.
Опередили.
ну щелчки, шорохи, потрескивания это вообще сложно назвать глюками т.к. они и днем и ночью есть, просто днем из за постоянного шума мы их не слышим, а ночью все затихает и остаются только эти звуки которые уже отчетливо слышны, но бывает такое, что слышны шорохи которые если хорошо подумать просто не могут быть воспроизведены без чьей либо помощи, ну а если вы в квартире одни то издавать их некому, но вы их слышите, следовательно...
как пример: когда у меня проблемы были со сном я постоянно слышала этот самый топот за дверью и будто кто то хомячит конфеты (шуршание оберток слышала), вполне безобидный слуховой глюк, ну жрет там приведение конфеты и че )))))
но а теперь представим такую ситуацию - все обострилось настолько, что вы уже боитесь выйти ночью из комнаты потому что у вас уже во всю прогрессирует паранойя и тут вы выходите все же в коридор, трясетесь и потеете, идете аккуратно белая как мел, а тут разворачивают обертку от конфеты... за спиной, в полуметре. классно наверно да ))))
Бывает сердитый и вполне реальный детский плач за стеной, но он к пугающим звукам не относится. скорее, к раздражающим
может там детей обижают и они плачат, опять же не надо себе накручивать что все - это точно глюки, просто надо рассматривать это как вариант, т.к. вполне возможно что с вами может произойти такая ситуация описанная выше, когда плач вы услышите не за стеной, а у кровати.
ну в любом случае даже самая безобидная навязчивая мысль за полгода-год забивания, невнимательности может довести до больнички, так что лучше пресекать такие мысли ночью сразу обращаясь к врачам ))
-
Щелчки,грохот,шум-они же все имеют вполне материальное объяснение
Строения-то не вечны,дом может оседать,может наружное покрытие нагреваться,а к вечеру остывать потрескиванием,каркас дома тоже может издавать звуки
Соседи на 5 этажей выше могут смывать унитаз,а к вам звук дойдет как клокотание в стене
Ну,и тд ;)
-
Sodomit
Так это.
Идея в том, что она слышит то, чего по факту нет? Это врядли.
Вернее всего, это отголоски звукового фона вполне себе обыденных вещей, которые трансформируются в нашей голове в какую - нибудь какофонию.
Но от этого не легче, на самом деле.
И когда меня будят в 2 часа ночи звонком с просьбой поговорить(а мне на работу с утра), но отказать я не могу, так как реально слышу по голосу, что человек пи*денически напуган, то мне становится интересно, как можно бороться с этой мутью. И чет в голову ничего толкового не приходит, если учитывать, что стандартные варианты(свет, телевизор, кошка под боком) не помогают.
-
Так это.
Идея в том, что она слышит то, чего по факту нет? Это врядли.
Вернее всего, это отголоски звукового фона вполне себе обыденных вещей, которые трансформируются в нашей голове в какую - нибудь какофонию.
Но от этого не легче, на самом деле.
И когда меня будят в 2 часа ночи звонком с просьбой поговорить(а мне на работу с утра), но отказать я не могу, так как реально слышу по голосу, что человек пи*денически напуган, то мне становится интересно, как можно бороться с этой мутью. И чет в голову ничего толкового не приходит, если учитывать, что стандартные варианты(свет, телевизор, кошка под боком) не помогают.
к врачу отправляй. я думаю что сразу к психиатру. к неврологу смысла не вижу, вроде как не по его части, к психологу глупо, тут наверняка понадобится таблетки выписывать. так что лучше сразу к психиатру, а там он в случае чего перенаправит. а вот если выпишут таблетки тут уже другой вопрос. сейчас многие выписывают не по фен шую ))))
те же самые антидепрессанты, которые могут выписать подойдут одному человеку в определенной дозе, а другому нет. слышала одним ухом что в таких случаях так же прописывают феназепам, ну я бы не сказала что его пить желательно. вызывает зависимость, действует как снотворное, но как известно чем дольше пьешь таблеточки для сна тем сложней потом засыпать без них, плюс он сам по себе при больших дозах может глюки вызывать
-
к врачу отправляй.
Не моя компетенция.
Ну в смысле это хорошая знакомая, но не настолько хорошая, чтоб я мог ее силком к доктору уволочь.
Я о каких - то рядовых вещах.
Но я думаю, что тут уже все перепробовано. Только если мантры какие там, об которые ты себе сам мозг сломаешь.
-
она тебе в 2 часа ночи звонит и ты ее успокаиваешь )))))))
фига
это хорошая знакомая, но не настолько хорошая
рядовые вещи помогают от рядовых ситуаций. ушибся - подорожник приложи, устал стоять - сядь посиди. ну ты конечно можешь ночью предложить ей присесть и приложить подорожник к голове, но смысл силком тащить ее к доктору, когда просто надо дать ей понять то что к доктору пора. она походу об этом не знает ))
-
Знает - знает)
Но, как и большинство людей, в похожих ситуациях, твердо уверена, что ей ничем не помогут.
-
Знает - знает)
Но, как и большинство людей, в похожих ситуациях, твердо уверена, что ей ничем не помогут.
тебе подругу не жаль?
она через 3-4 месяца такого вот ночного житья свихнуться может
-
Bernhart, Тут, мне кажется, можно клин клином вышибить. Если она ко врачу не хочет, пусть сделает перестановку, придумает какой-нибудь ритуал для сна - считать до десяти или читать книгу. Можно какую-нибудь фигню купить типа для защиты, тот же ловец снов или какую-нибудь игрушку/фигурку дракона или медведя, чтобы он ее защищал во сне. Такие люди обычно верят в такие штуки.
-
Если б мне ее было не жаль, я хрена с два бы взял трубу в 2 часа ночи.
Но, как я уже говорил, доктор - не моя компетенция.
А так, живет она таким ритмом - долго.
Но ей проще в том плане, что живет она 95% времени не одна. Изредка просто соседка ее уезжает. В отпуск там, или еще куда.
Ну ловцов снов я советовал. Вернее не именно ловца снов, а какой - нибудь талисманчик - игрушку - оберег. Что - нибудь такое. Особого смысла нет.
-
Автор, а к врачам-то почему не хотите? ???
-
Я тоже раньше боялась спать - было просто страшно закрыть в темноте глаза :-[
Мне очень помог полный отказ от просмотра ужастиков и чтения всякой крипоты :) Помог до такой степени, что я без проблем могу спать ночью, одна, в полной темноте, на даче, где нет соседей. Раньше мне было страшно там уже в сумерках при включенном свете. Да и в городе было страшно. И в темных подъездах :-X Перестала читать/смотреть - как рукой сняло :3
-
Bernhart, ну хз тогда. Можно ей подарить какую-нибудь хрень, если ей покупать в лом.
Вот еще крутая штука для таких упоротых людей, вздрагивающих от каждого шороха: можно вслух попросить барабашку (или кто там ей мешает спать) "Не шуми", "дай поспать" или "хватит меня пугать". У нас дома вот тоже иногда банки в ванной сами падают или на кухне шорохи и скрипы. Лично мне как особому представителю упоротых трусов такая штука помогает.
-
Bernhart, ну хз тогда. Можно ей подарить какую-нибудь хрень, если ей покупать в лом.
Вот еще крутая штука для таких упоротых людей, вздрагивающих от каждого шороха: можно вслух попросить барабашку (или кто там ей мешает спать) "Не шуми", "дай поспать" или "хватит меня пугать". У нас дома вот тоже иногда банки в ванной сами падают или на кухне шорохи и скрипы. Лично мне как особому представителю упоротых трусов такая штука помогает.
НАРКОМАНЫ )))))))))
просили передать соседские бабушки
-
Автор, а к врачам-то почему не хотите? ???
А почему вы решили, что не хочу? Я ж выше писала об этом.
-
Sodomit, да-да, обкалываемся своей марихуаной и я*ем друг друга в жопы.
На самом деле, сейчас уже не так страшно и упорото. А вот лет 8 назад творился треш,угар и содомия просто - как-то, например, полка рухнула с хрустальной посудой. В закрытом шкафу. Полку никто лет 100 не трогал. Даже в комнате в тот момент никого не было. Она взяла и рухнула. После этого и в водных чертей, и в деда Мороза начнешь верить.
-
На самом деле, сейчас уже не так страшно и упорото. А вот лет 8 назад творился треш,угар и содомия просто - как-то, например, полка рухнула с хрустальной посудой.В закрытом шкафу.
потоум что
Полку никто лет 100 не трогал.
дело раскрыто.
-
А почему вы решили, что не хочу? Я ж выше писала об этом.
Потому что сейчас вы сидите на форуме, спрашивая у нас, что вам делать, а не у терапевта, прося направление к специалистам. Причем в вашей ситуации я бы рекомендовала пометку "cito". Иначе, если все действительно так, как вы пишете, недолго и до дебюта шизы.
-
Потому что сейчас вы сидите на форуме, спрашивая у нас, что вам делать, а не у терапевта, прося направление к специалистам. Причем в вашей ситуации я бы рекомендовала пометку "cito". Иначе, если все действительно так, как вы пишете, недолго и до дебюта шизы.
Лой, не будь столь категорична.
Зачастую разговоры "об", помогают принять необходимое решение.
И не всегда просто взять и пойти к врачу, даже при всей своей очевидной необходимости.
Особенно с головушкой - то.
-
Лой, не будь столь категорична.
Зачастую разговоры "об", помогают принять необходимое решение.
И не всегда просто взять и пойти к врачу, даже при всей своей очевидной необходимости.
Особенно с головушкой - то.
Берн, ок. Поживем увидим.
(Берн, ну Берн, ну почему ты всегда дефис пишешь с пробелами до и после, а? Он же как тире воспринимается. Мою головушку никто, никто не бережет! ;D)
-
Я уже дааавно перестала смотреть ужастики, читать страшные истории, даже картинки смотреть. Дошло до того, что когда в компании начинают что-то такое рассказывать, стараюсь или уйти, или попросить чтобы перестали.
С того времени вроде полегче со страхами стало. Не совсем избавилась, но всё же... К примеру, раньше бывало: одна дома, где-то 6 вечера, уже начало темнеть (ибо зима). В туалет зашла. А выйти - страшно. Ибо монстры то в тёмной ванне, то в темнеющей кухне. Ощущение будто открыв дверь я впущу к себе целый ад! А особенно то чудище, которое стоит прямо за дверью. Так и сидела, пока кто-нибудь домой не придёт с работы. Сейчас просто быстренько выбегаю и несусь к свету))
Или половину ночи просидеть под ковдрой, потому что ощущение будто всюда где не вижу (под потолком, на шафе, по углам) - монстры! Которые только и ждут когда я покажусь. Так и сидела в духоте. Иногда использовала чит-код)) Под ковдрой начинала читать книжку, успокаивалась, тогда наконец приходила мысль "да фиг с этими монстрами! душно же! не могу больше!" и вылазила)
Сейчас тоже бывает страшно, но не до такой меры. Но чтобы лечь спать тоже имею свои ритуалы и хитрости.
Сразу при кровати на подоконнике уже много лет стоит настольная лампа. Чтобы выключить свет в комнате сначала включаю лампу, тогда выключаю свет и бысто бегу в кровать (пока не сьели).
И пытаюсь спать при включенной лампе. Когда чувствую, что уже вот-вот вырублюсь и стает пофиг на все страхи, выключаю её и сплю)
Это когда сама. А когда с парнем, то не страшно. Воображаю, что монстры сьедят его, а меня уже не будут))
-
На самом деле, сейчас уже не так страшно и упорото. А вот лет 8 назад творился треш,угар и содомия просто - как-то, например, полка рухнула с хрустальной посудой. В закрытом шкафу. Полку никто лет 100 не трогал. Даже в комнате в тот момент никого не было. Она взяла и рухнула. После этого и в водных чертей, и в деда Мороза начнешь верить.
А еще в вибрацию от машин на оживленной дороге рядом с домом. На прошлой работе у нас с этого дела все стекла дребезжали и полки на стендах тряслись вовсю! А рев от мотоциклов с отвалившимися глушителями аж пятками чувствовался.
-
Ёжа, дом на окраине города, оживленная трасса от нас далеко. Дело было вечером поздно, ремонт из соседей никто не делал, в стены не стучал, ничего такого. Если бы этой хурме было хоть одно более или менее подходящее рациональное объяснение, было бы очень круто.
-
Слушайте, я что, одна тут вырубаюсь и дрыхну как бревно? Мне ни свет, ни звук не мешают. Правда, если вибрация начнется, проснусь, да. Вибрацию я малейшую чую. ;D
-
А почему вы решили, что не хочу? Я ж выше писала об этом.
Потому что сейчас вы сидите на форуме, спрашивая у нас, что вам делать, а не у терапевта, прося направление к специалистам. Причем в вашей ситуации я бы рекомендовала пометку "cito". Иначе, если все действительно так, как вы пишете, недолго и до дебюта шизы.
Loy Yver, извините, время уже позднее, чтобы у терапевта сидеть. Приходится пока довольствоваться форумом.
-
тоже ночник посоветую (я не все комменты прочитала, если там автор против что-то высказывала - простите).
я вообще вчера напилась на ночь кофе и всю ночь как дура шаро*билась. только усну, вскакиваю: "плиту забыла выключить". иду проверяю, все норм. опять ложусь, засыпаю, опять вскакиваю: "окно надо открыть". открыла, все, легла. опять просыпаюсь: "а дверь-то закрыта?", иду дверь проверять, время уже 5ый час. снова ложусь, ну типа все, проверила все, окно там, все. только уснула, опять вскакиваю: в другой комнате кто-то ходит.
господи, да чтоб я еще хоть раз кофе на ночь! >:(
никогда, кстати, не боялась, что на кровать кто-то сядет. но все время боюсь, что глаза открою, а передо мной кто-то чужой стоит и смотрит на меня. :-\
-
У меня такое было.
Я резко вдруг забоялась спать в собственной квартире и спала со светом полгода.
А потом мне надоело, я легла и начала себя спрашивать.
- ЧЕГО я боюсь?
- Того, что кто-то придет и сделает мне больно.
- Почему он должен придти?
- Потому что Должен.
- Почему Должен? За ким хером ты ему нужна?
- Он должен меня наказать.
И всё как бы в моём случае стало ясно - я на тот момент год как развязалась с тяжелыми отношениями, оставившими во мне комплекс вины величиной с гору, у меня все было ок, но как раз за неделю до начала паник мы с моим поцапались и это мне видимо напомнило, что после ругани всегда идет наказание. Не ясно было, что с этим делать, но со временем вина ушла и появилось другое
- Кто-то ПРИДЕТ
- Ой, да пусть. Убью его и спать обратно лягу, делов-то.
То есть, решилось психологическое, ушли последствия.
Может вам тоже себя поспрашивать ЧЕГО вы боитесь и ПОЧЕМУ.
-
Loy Yver, извините, время уже позднее, чтобы у терапевта сидеть. Приходится пока довольствоваться форумом.
У вас был целый день. По-моему, когда речь заходит о таких нарушениях сна, надо обращаться к специалистам. Впрочем, "да, но" — это любимая игрушка каэмпэшников. Развлекайтесь. ;D
-
Loy Yver, очевидно, это у вас уже профессионально-КМПшное - во всем видеть "да,но" и знать, кто что сделал или не сделал. Впрочем, я не собираюсь вам ничего доказывать или, не приведи Б-г, оправдываться.
-
Лисбет, видимо. Но это всегда срабатывает. ;D И даже думать не стоит, чтобы передо мной оправдываться, мне ваши оправдания, как рыбке зонтик, ей-богу. Оправдываться вам нужно только перед самой собой, посколько здоровье в данном случае токмо ваше. Ваш Кэп. :)
-
У меня не постоянно так, но временами случается бессонница. Даже если мне нужно вставать в 7 утра, бывает неделю ловлю недосып и зомбосостояние. Муж и кот прилагаются.
Помогает:
- читать перед сном веселое и интересное. Что угодно, что не вызывает негативных эмоций. Читается до отрубона.
- много-много-много дел. состояние когда лег и вырубился. если страшно - не ложусь сразу, даже если устала. сижу в зале, читаю кмп (прям как сейчас), пока не достигну состояния отрубона. можно на диване - муж отнесет.
- если проснулась ночью, разбудить мужа и обняться. Слишком часто не стоит повторять, а то будет ворчать.
- обнять кота. (кот при этом смешно выпучивает глаза, но не сбегает)
- включать музыку. при проявлении страхов - переключаться на текст.
- пропить курс валерианы. не знаю, кто и что говорит, но мне даже разово помогает хорошо - три таблетки и вырубон полный.
-
спокойной ночи )))))))))
(https://pp.vk.me/c617429/v617429605/14c77/CbyVAehBC7M.jpg)
(https://pp.vk.me/c617429/v617429605/14c4f/Uy4s9KH4xRc.jpg)
-
Автор, а в вашу жизнь никто сейчас не пытается активно вмешаться? В любую сферу.
Обычно проблемы с засыпанием характеризуют невроз. Который может возникать и на фоне ощущения, что в жизнь лезут. Отсюда и страх людей, сидящих на кровати при пробуждении
-
Отсюда и страх людей, сидящих на кровати при пробуждении
Глюки, будто кто-то рядом сидит или ходит, нередко бывают с сонного паралича. А это уже физиология. Хотя запросто может быть со стресса.
А как уснуть - мне свой способ даже описать трудно. Хотя с него меня вырубает сразу же. Наверно, это просто один из способов расслабиться, как уже написала - мысленно "прогонять теплые волны по телу", вдоль и поперек и насквозь, по всякому. Это все ощущается явно физически и так сладко затяяягивает в сон... типа как "мммм" потягушечное, только без звука и без внешних движений... можно вообще представить, будто эта теплая волна идет спереди от головы по груди и животу и к ногам вниз - а сзади по спине поднимается. Напоминает какие-то медитации (хотя я в этом не профи, так слышала звон, лет в 17 пробовала что-то, да уже не помню толком, а этот способ уснуть открыла еще в детстве).
-
vilgelmina, вроде бы таких доброхотов нет.
Кажется, у меня наметилась положительная динамика. Не спала сутки, вырубилась вчера в три часа дня, проснулась вечером в десять. Погуляла до двух, под телевизор и чтение КМП заснула. Встала сегодня в девять. :) Пью пустырник и витамины, на следующую неделю записалась к неврологу и эндокринологу.
-
Отправила автору в личку, продублирую и здесь.
Есть такие препараты, которые нормализуют циркадные ритмы организма, не вызывая сонное состояние, как при применении снотворных веществ.
Это лекарства, содержащие мелатонин (например, "циркадин"). Таблетки пьют перед тем, как лечь спать и "внутренний будильник" настраивается на это время. В дальнейшем, после отмены препарата, организм начинает самостоятельно засыпать в это время.
Но вообще, идеально, если их прописывает невропатолог.
-
Проходила это сама, после 8 месяцев бессонных ночей мне стало мерещиться всякое даже днем - тупо от усталости. Родители крутили пальцем у виска и обещали сдать в дурку. Вопщем весело) Тут выше упоминали сонный паралич, и это может быть не совсем он, но сходные состояния. Да, невроз...
Не могу сказать, что все прошло бесследно)), одна спать боюсь и сейчас, и по-возможности этого избегаю, но научилась бороться с неврозом своими силами. Может повторюсь, все не перечитывала)
1) Обязательно на ночь хорошо проветривать комнату! Чем душнее в спальне, тем больше х*ни снится и видится.
2) Снотворное, если нужно прям гарантированно выспаться. Меня срубает нафиг корвалол, например, в малых дозах. злоупотреблять не стоит, т.е. не каждый день. Иначе потом без фарм поддержки ваще хрен заснешь.
3) Думать засыпая о хорошем. Прям заставлять себя. Как только в голову начинает лезть всякий шлак, прям так "Стопэ! Это нахрен, думаем о котиках!". У меня так прям есть дежурная тема для думанья на ночь)
4) По крайней мере до нормализации сна исключить страшные и жестокие фильмы и книги из своего "рациона". Не надо лишний раз нагружать мозг неприятными образами. Я теперь не смотрю фильмов ужасов вообще, никогда, даже под дулом пистолета. Книги строго дозированно, не на ночь)
4) Если кажется, что кто-то шуршит, ходит, сидит, сопит, подозрительно скрипит дверь и пр., я поступаю, как в фильмах ужасов))) Т.е. беру фонарь, или ваще включаю верхний свет и иду смотреть, что за фигня. Конечно, все везде "чисто" и я иду снова ложиться спать) В особо запущенных случаях - бужу мужа отправляю на разведку его. Мужем лучше тоже не злоупотребять!))
5)Если ночью ходишь в туалет или попить там, или гоняешься за шуршунчиками, не смотри в зеркала в темноте! Не потому что там что-то есть на самом деле, а потому что богатое воображение+невроз+неясные очертания в сумерках и взбаламученный мозг выдаст тебе такое... В общем, не смотри))
К слову, у невролога и эндокринолога я тоже была. Доктора предложили мне не перенапрягаться, желательно прекратить учиться и работать))) Ох*енный, б*ть, совет. А так говорят, здорова ващееее. Так что на доктора как на панацею не надейся, увы. Возможно, придется перебрать несколько специалистов.
-
5)Если ночью ходишь в туалет или попить там, или гоняешься за шуршунчиками, не смотри в зеркала в темноте! Не потому что там что-то есть на самом деле, а потому что богатое воображение+невроз+неясные очертания в сумерках и взбаламученный мозг выдаст тебе такое... В общем, не смотри))
Очень дельный совет. У нас в лагере, куда я ездила в 15 лет, дверца шкафа с лаковым покрытием отняла по 5 лет жизни у каждой девочки в комнате.
-
Если ночью ходишь в туалет или попить там, или гоняешься за шуршунчиками, не смотри в зеркала в темноте! Не потому что там что-то есть на самом деле, а потому что богатое воображение+невроз+неясные очертания в сумерках и взбаламученный мозг выдаст тебе такое... В общем, не смотри))
У нас в лагере, куда я ездила в 15 лет, дверца шкафа с лаковым покрытием отняла по 5 лет жизни у каждой девочки в комнате.
Ну офигеть теперь ;D Я только-только перестала бояться зазеркалья, начала подумывать, а не купить ли зеркало нормальное в квартиру (кроме маленьких ручных никаких нету уже очень давно), а тут такое...
-
У меня была подобная ситуация: почитала книжку Кинга и перестала спать с заходом солнца.
Как только солнце заходило, я просыпалась. Страха не было, просто не могла спать
Так было приблизительно месяц. А потом я призвалась в армию.
Там меня быстро отучили ерундой заниматься :)
-
настройся на то, что кот всякую нечисть убьет и сьест и спи спокойно) Рюю в свое время такая фигня помогла)