насчёт фитнеса. думаю, всё зависит от того, есть какая-то определённая цель у занятий или просто "ну чот все ходят, надо попробовать"
я хожу, чтоб у меня спина не болела вечером. я вижу результат буквально сразу же, иду с растяжки и даже с тяжёлым рюкзаком за спиной ощущаю, что спине реально легче, как после массажа. ну и плюс, мне нравится видеть, как с каждым занятием мой предел растёт: дольше постоять в планке с гантелями, больше подходов сделать, сильнее прогнуться, дольше на одной ноге сохранять равновесие в разных йоговых позах. это значит, что растёт и моя физическая сила и выносливость, это же прикольно.