#31923, 31948 - Бодипозитивчик

[Hacksley]

Т.е. тот кто не бегает по утрам будет рассказывать как бегается по утрам тому, кто бегает по утрам?

Я не бегаю по утрам и могу рассказать, как бегается лично мне (это как-то связано с тем, что я не бегаю). Встань рано. Заставь себя бежать, глотая холодный влажный воздух и чувствуя себя, как в школе на стадионе. Чувствуй, как работают только отдельные мышцы. Заскучай и выдохнись через 20-30 минут максимум (а то и после жестко установленной себе нормы в 1,5 км). Плюс только в том, что после этого спится лучше-)
Другие нагрузки мне даются легче. На бег я была способна только когда делала пробежку с очччень симпатичным парнем. Одной - раз в год под бурлящий энтузиазм.

[RedMouse]

Я вот по утрам не бегаю. Но хожу. И вижу порой вот примерно такой пейзаж:



Видимо, пора начать бегать. Глядишь, лужи высохнуть и краски ярче станут.

[murmur]

Циник, потому что даже если бегать в этой симпатичной картинке, все равно придешь по уши в грязи, потом еще отрываться.

Т.е. тот кто не бегает по утрам будет рассказывать как бегается по утрам тому, кто бегает по утрам?

Я не бегаю, но хожу. И даже ходить грязно и ветер в морду неприятный

[Гусар на крыше]

А я не понимаю, в чем прикол бега в городских условиях. Как представлю, насколько активнее буду вдыхать всю эту гадость в воздухе, так сразу вся охота отпадает. Лучше в спортзал походить.

[Каталина]

А я не понимаю, в чем прикол бега в городских условиях. Как представлю, насколько активнее буду вдыхать всю эту гадость в воздухе, так сразу вся охота отпадает. Лучше в спортзал походить.

На улице бесплатно
Я читала, бег по улице полезней для суставов, ибо человек бежит по разным покрытиям. Если что, за что купила, за то и продаю.

[Pectorin]

Лучше в спортзал походить.

А воздух для спортзала разве завозят из чистых горных районов?

[Hacksley]

На улице бесплатно
Я читала, бег по улице полезней для суставов, ибо человек бежит по разным покрытиям. Если что, за что купила, за то и продаю.

Как раз неверной техникой бега по жесткому асфальту можно некисло ступни и колени угробить. Есть даже специфичные травмы бегунов, которые характерны не только и не столько для спортсменов, сколько для бегунов-любителей. Воспаление ахиллова сухожилия, например.
Правда, при правильной обуви и плавном темпе риск сильно падает.

[Stranger87]

Я вместо бега предпочитаю дома зумбой заняться по ютубу...

[Linnayv]

Я предпочитаю сидеть за компом и смотреть видео с танцами.  

[der Westen]

Я бегаю, но не утром, а вечером.
Вполне по городу, ноги на месте и не повреждены.
Но у меня климат человеческий. В средней полосе я б так не смогла.

[Ыш]

Я лет пять бегала по утрам каждый день, было круто. Сначала в парке, потом по набережной. А потом отрасла лень и жопа.
От спортзала меньше эндорфинов, но заставить себя ходить туда проще.

[Hacksley]

Я бегаю, но не утром, а вечером.
Вполне по городу, ноги на месте и не повреждены.
Но у меня климат человеческий. В средней полосе я б так не смогла.

Отлично, что вкусы позволяют. Если что, про ноги не пугайтесь, это просто фактор риска, а не обязательное следствие. Нормальный супинатор, крепкая высокая пятка и задник кроссовка, разминка голеностопа - и все будет ок. Тем более, если темп не интенсивный и рывками (так обычно бегают мужики).

[TolstyiKot]

Нормальный супинатор, крепкая высокая пятка и задник кроссовка

Звучит как отличный способ убить колени.

[Hacksley]

Нормальный супинатор, крепкая высокая пятка и задник кроссовка

Звучит как отличный способ убить колени.

Что звучит О__о Нормальное распределение нагруза на голеностоп звучит как "убить колени"? Не вставай с дивана, аноним

[TolstyiKot]

Вот, советую не анонима: https://royallib.com/book/gordon_piri/begay_bistro_i_bez_travm.html

Олимпийский призёр, обладатель целого ряда мировых рекордов, и автор книги о том, как не только побегать, но и не убиться при этом. Там как раз популярно объясняется, почему высокая пятка и крепкий задник - это много, много проблем со здоровьем.

[Hacksley]

Вот, советую не анонима: https://royallib.com/book/gordon_piri/begay_bistro_i_bez_travm.html

Олимпийский призёр, обладатель целого ряда мировых рекордов, и автор книги о том, как не только побегать, но и не убиться при этом.

Спасиб! Но я вообще слабо представляю, как можно прям убить изначально нормальные колени любительским бегом в нормальных кроссах и с нормальной разминкой.

Самое распространенное заблуждение относительно техники бега — это то, что бегун должен приземляться на пятку, а затем перекатываться на переднюю часть стопы.

О__о Пля. Как вообще представить бег с приземлением на пятку?

[TolstyiKot]

О__о Пля. Как вообще представить бег с приземлением на пятку?

А что там представлять.

Если бегаешь в классических беговых кроссах, то волей-неволей именно первая картинка.

А колени без проблем убиваются, просто не за год-два бега, а чуток попожжа.

[Jožin z bažin]

Бег в целом - так се кардио, с херовой тонной рисков. Не вижу ни одного повода им заниматься, если не нравится до трясучки. Слишком много "если" в технике, обуви, подходе, с т.зрения левого Васи, который купил себе асиксы и побег убивать колени.
Какой то сверх пользы от него нет, иных вариантов, с меньшей травматикой и присмотром - тонны. Я хз зачем оно надо, мы это и с тренером, который МС по лифтингу и профильный легкоатлет по образованию, обсуждали. Травматичный вид спорта, почти нет покрытий в стране, никакой культуры подготовки, куча псданушек "ококо, хош похудеть - беги, без разницы как, где и в чем", вот это вот все плохо и не нужно  

[Hacksley]

Бег в целом - так се кардио, с херовой тонной рисков. Не вижу ни одного повода им заниматься, если не нравится до трясучки. Слишком много "если" в технике, обуви, подходе, с т.зрения левого Васи, который купил себе асиксы и побег убивать колени.
Какой то сверх пользы от него нет, иных вариантов, с меньшей травматикой и присмотром - тонны. Я хз зачем оно надо, мы это и с тренером, который МС по лифтингу и профильный легкоатлет по образованию, обсуждали. Травматичный вид спорта, почти нет покрытий в стране, никакой культуры подготовки, куча псданушек "ококо, хош похудеть - беги, без разницы как, где и в чем", вот это вот все плохо и не нужно  

Угу. Особенно когда это говорится при весе 80-90-100 кг. Беги. Конечно. Прям за углом к травматологу, ортопеду и хирургу заверни.

[Jožin z bažin]

Поэтому есть смысл вообще не страдать этой хренью и выбрать более физиологичные и менее травматичные занятия, тем более для похудения.

[TolstyiKot]

Аминь.

[CynicalCreature]

Кому как. Я бегаю по рекомендации своего ортопеда и подолога. В т.ч. и босиком

[Lsv]

С тех пор, как впервые встал на беговую дорожку, хрен меня заставишь по обычным улицам совершать что-то кроме увеселительных прогулок

[TolstyiKot]

Я пожалуй готов перейти на дорожку совмещенную скажем, с VR в новой версии свитков древних. Но бежать тупя в никуда и низачем?!

[Hacksley]

Я пожалуй готов перейти на дорожку совмещенную скажем, с VR в новой версии свитков древних. Но бежать тупя в никуда и низачем?!

По дорожке удобнее бежать под музыку, отрешиться от окружающего мира. Ну и плюс нужное покрытие, стабильный наклон, мб показатели какие-то.

[Ыш]

Я во время кардио слушаю книжки, во всех других ситуациях отвлекаюсь от них.
Но мне и моим коленями больше нравится эллипсоид.

[гарнаДевка]

Я долго занималась лёгкой атлетикой, но так и не смогла полюбить бег на дальние дистанции. Все, что свыше 400 метров было для меня ад, скука и кошмар.
Другое дело прыгать)) но это уже не про пользу и похудение

[ГОСТ_8239-89]

Мне на дорожке удобнее - поставил уклон приличный и пешочком скорым. Потом в гору идти не просто приятно, но еще и легко.

[TolstyiKot]

У меня в качестве кардио пылесос унд швабра. Очень даже неплохо под ютубчик.

Бег ради бега это как-то совсем ниачом.

[Кегги Клегги]

Бег терпеть не могу. В тренажерке предпочитаю эллиптический тренажер, как замену беговой дорожке.