Не могу спать ночью.

[Avrora_Goddess]

У меня не постоянно так, но временами случается бессонница. Даже если мне нужно вставать в 7 утра, бывает неделю ловлю недосып и зомбосостояние. Муж и кот прилагаются.
Помогает:
 - читать перед сном веселое и интересное. Что угодно, что не вызывает негативных эмоций. Читается до отрубона.
 - много-много-много дел. состояние когда лег и вырубился. если страшно - не ложусь сразу, даже если устала. сижу в зале, читаю кмп (прям как сейчас), пока не достигну состояния отрубона. можно на диване - муж отнесет.
 - если проснулась ночью, разбудить мужа и обняться. Слишком часто не стоит повторять, а то будет ворчать.
 - обнять кота. (кот при этом смешно выпучивает глаза, но не сбегает)
 - включать музыку. при проявлении страхов - переключаться на текст.
 - пропить курс валерианы. не знаю, кто и что говорит, но мне даже разово помогает хорошо - три таблетки и вырубон полный.

[Sodomit]

спокойной ночи )))))))))

[vilgelmina]

Автор, а в вашу жизнь никто сейчас не пытается активно вмешаться? В любую сферу.
Обычно проблемы с засыпанием характеризуют невроз. Который может возникать и на фоне ощущения, что в жизнь лезут. Отсюда и страх людей, сидящих на кровати при пробуждении

[Ёжа]

Отсюда и страх людей, сидящих на кровати при пробуждении

Глюки, будто кто-то рядом сидит или ходит, нередко бывают с сонного паралича. А это уже физиология. Хотя запросто может быть со стресса.

А как уснуть - мне свой способ даже описать трудно. Хотя с него меня вырубает сразу же. Наверно, это просто один из способов расслабиться, как уже написала - мысленно "прогонять теплые волны по телу", вдоль и поперек и насквозь, по всякому. Это все ощущается явно физически и так сладко затяяягивает в сон... типа как "мммм" потягушечное, только без звука и без внешних движений...  можно вообще представить, будто эта теплая волна идет спереди от головы по груди и животу и к ногам вниз - а сзади по спине поднимается. Напоминает какие-то медитации (хотя я в этом не профи, так слышала звон, лет в 17 пробовала что-то, да уже не помню толком, а этот способ уснуть открыла еще в детстве).

[Lisbet Salander]

vilgelmina, вроде бы таких доброхотов нет.
Кажется, у меня наметилась положительная динамика. Не спала сутки, вырубилась вчера в три часа дня, проснулась вечером в десять. Погуляла до двух, под телевизор и чтение КМП заснула. Встала сегодня в девять.   Пью пустырник и витамины, на следующую неделю записалась к неврологу и эндокринологу.

[Malica]

Отправила автору в личку, продублирую и здесь.

Есть такие препараты, которые нормализуют циркадные ритмы организма, не вызывая сонное состояние, как при применении снотворных веществ.

Это лекарства, содержащие мелатонин (например, "циркадин"). Таблетки пьют перед тем, как лечь спать и "внутренний будильник" настраивается на это время. В дальнейшем, после отмены препарата, организм начинает самостоятельно засыпать в это время.

Но вообще, идеально, если их прописывает невропатолог.

[4ZhelAnie]

Проходила это сама, после 8 месяцев бессонных ночей мне стало мерещиться всякое даже днем - тупо от усталости. Родители крутили пальцем у виска и обещали сдать в дурку. Вопщем весело) Тут выше упоминали сонный паралич, и это может быть не совсем он, но сходные состояния. Да, невроз...
Не могу сказать, что все прошло бесследно)), одна спать боюсь и сейчас, и по-возможности этого избегаю, но научилась бороться с неврозом своими силами. Может повторюсь, все не перечитывала)

1) Обязательно на ночь хорошо проветривать комнату! Чем душнее в спальне, тем больше х*ни снится и видится.

2) Снотворное, если нужно прям гарантированно выспаться. Меня срубает нафиг корвалол, например, в малых дозах. злоупотреблять не стоит, т.е. не каждый день. Иначе потом без фарм поддержки ваще хрен заснешь.

3) Думать засыпая о хорошем. Прям заставлять себя. Как только в голову начинает лезть всякий шлак, прям так "Стопэ! Это нахрен, думаем о котиках!". У меня так прям есть дежурная тема для думанья на ночь)

4) По крайней мере до нормализации сна исключить страшные и жестокие фильмы и книги из своего "рациона". Не надо лишний раз нагружать мозг неприятными образами. Я теперь не смотрю фильмов ужасов вообще, никогда, даже под дулом пистолета. Книги строго дозированно, не на ночь)

4) Если кажется, что кто-то шуршит, ходит, сидит, сопит, подозрительно скрипит дверь и пр., я поступаю, как в фильмах ужасов))) Т.е. беру фонарь, или ваще включаю верхний свет и иду смотреть, что за фигня. Конечно, все везде "чисто" и я иду снова ложиться спать) В особо запущенных случаях - бужу мужа отправляю на разведку его. Мужем лучше тоже не злоупотребять!))

5)Если ночью ходишь в туалет или попить там, или гоняешься за шуршунчиками, не смотри в зеркала в темноте! Не потому что там что-то есть на самом деле, а потому что богатое воображение+невроз+неясные очертания в сумерках и взбаламученный мозг выдаст тебе такое... В общем, не смотри))

К слову, у невролога и эндокринолога я тоже была. Доктора предложили мне не перенапрягаться, желательно прекратить учиться и работать))) Ох*енный, б*ть, совет. А так говорят, здорова ващееее. Так что на доктора как на панацею не надейся, увы. Возможно, придется перебрать несколько специалистов.

[milk]

5)Если ночью ходишь в туалет или попить там, или гоняешься за шуршунчиками, не смотри в зеркала в темноте! Не потому что там что-то есть на самом деле, а потому что богатое воображение+невроз+неясные очертания в сумерках и взбаламученный мозг выдаст тебе такое... В общем, не смотри))

Очень дельный совет. У нас в лагере, куда я ездила в 15 лет, дверца шкафа с лаковым покрытием отняла по 5 лет жизни у каждой девочки в комнате.

[Shisho]

Если ночью ходишь в туалет или попить там, или гоняешься за шуршунчиками, не смотри в зеркала в темноте! Не потому что там что-то есть на самом деле, а потому что богатое воображение+невроз+неясные очертания в сумерках и взбаламученный мозг выдаст тебе такое... В общем, не смотри))

У нас в лагере, куда я ездила в 15 лет, дверца шкафа с лаковым покрытием отняла по 5 лет жизни у каждой девочки в комнате.

Ну офигеть теперь   Я только-только  перестала бояться зазеркалья, начала подумывать, а не купить ли зеркало нормальное в квартиру (кроме маленьких ручных никаких нету уже очень давно), а тут такое...

[BookWorm]

У меня была подобная ситуация: почитала книжку Кинга и перестала спать с заходом солнца.
Как только солнце заходило, я просыпалась. Страха не было, просто не могла спать
Так было приблизительно месяц. А потом я призвалась в армию.
Там меня быстро отучили ерундой заниматься

[Sakuma Ruychi]

настройся на то, что кот всякую нечисть убьет и сьест и спи спокойно) Рюю в свое время такая фигня помогла)