о, я еще вспомнила, психологи тоже порой проводят тренинги уверенности в себе и все такое. проработают проблему, проблема плюнет и уйдет...

а мне помогает хоть иногда вынырнуть
из глубин своей преисподней простое хватание себя за шиворот и обращение к кому-то за чем-то. ну, например, вижу в ТЦ охранника, подхожу к нему и спрашиваю "не подскажите как пройти в
библиотеку туалет?". да, для меня это подвиг.
я лучше обоссусь, чем рот открою. но когда я получаю ответ и, о чудо, нахожу эту самую библиотеку, я прям чувствую себя способной на всьо.
следующей ступенькой будет "пройти в библиотеку", но подсев к какому-нибудь человеку в парке, там, или в баре.
я пока смогла поддержать беседу с бабульками на автобусной остановке. было круто обсуждать автобус, на котором я уже 6 лет не ездила.

короче, какие-то бытовые темы для начала - самое то. а там, глядишь, подойдете в музее к картине великого художника и как заговорите со стоящим рядом умно да складно! и хрен Вас кто заткнет.