если связь мозг-мышца хорошая, то напряжешь и отдельно, и по очереди. Я вот жопой запросто по очереди двигаю, могу ритм даже отбивать 
Это типа показатель тренированности мышц и связи с ЦНС.
Обожала заниматься этим в детстве.
Так забавно.
Тащемта, у женщин связь нервной системы с остальным организмом несколько крепче. А еще это дает ряд неприятных эффектов.
Но чем об этом думать -- лучше подвигаю полушариями.
