Как сказать "нет" ночному дожору?

[Чудо-Юдо]

Те же цифры, только рост 168.
В прошлом году на сайте завела себе страничку и начала считать калории, а также соотношение БЖУ. Выбирала медленное похудение, еды навалом. Голода не ощущаешь, вкусняшку можно вписать в рацион на день.
Результат мой - 15 кг с ноября 2015, моего мужчины - 19 кг с февраля 2016.
Нужна дотошность и 2 весов - кухонные и человеческие

[Quinta_Essentia]

Простите, а зачем выбрасывать еду?
ИП - это же когда ешь не переедая и только пока хочешь есть, так?
Просто меня несколько раз сажали на диету, когда надо есть 6 раз в день маленькими порциями, и чтоб чувства голода не было. То есть чуть-чуть зашевелилось в животе - надо съесть четверть тарелочки еды, вроде голода больше нет, значит больше не надо есть. Так и питалась. Только при чем тут выбрасывание еды?

Выбрасывать еду приходится, если, например, ты купил слишком много *подставить нужное*, и не успеваешь съесть, пока оно не испортилось. При ИП не надо экстренно доедать портящееся Ну и на тарелке тоже, не все можно разогреть, а останавливаться в еде надо не когда тарелка опустошилась, а когда наелся. Со временем привыкаешь к порциям и количеству необходимых продуктов, но не сразу, и что-то пропадает.

[looolka]

Читать феминисток. Поймете, что вы на правильном пути к избавлению от оков патриархата, и скоро вас перестанут воспринимать как секс-объект, а будут ценить вашу разностороннюю личность. Особенно когда вернетесь к своим 86 кг  

Кстати работает, вещаю с той стороны 86 кило

[murmur]

Выбрасывать еду приходится, если, например, ты купил слишком много *подставить нужное*, и не успеваешь съесть, пока оно не испортилось. При ИП не надо экстренно доедать портящееся Ну и на тарелке тоже, не все можно разогреть, а останавливаться в еде надо не когда тарелка опустошилась, а когда наелся. Со временем привыкаешь к порциям и количеству необходимых продуктов, но не сразу, и что-то пропадает.

Я вообще никогда экстренно не доедаю что-то, чтоб не испортилось. И портится вообще еда редко, холодильник же есть!
А чтобы есть маленькие порции, надо либо готовить по чуть-чуть, либо готовить то что можно разогреть. При этом класть в тарелку изначально надо немного, потому что когда тарелка не пустая, сложнее почувствовать что ты наелся. Ведь люди обычно съедают содержимое тарелки целиком, поэтому привычка доедать до конца очень крепко сидит.
В общем, ни разу мне не пришлось ничего выбрасывать, не знаю что за сложности у вас такие) Ну, максимум пару ложек гречки бывает выброшу, потому что уже наелась, но они стоят три рубля эти две ложки

[Quinta_Essentia]

Хорошо вам, у меня и в холодильнике регулярно что-то пропадает   потому что либо казалось, что хочется, когда покупала, а потом расхотелось, либо готовила на всех, а в итоге не доели... Возможны варианты, в общем) но я не испытываю пиетета перед едой, протухло так протухло хотя обидно, конечно, когда хорошие и вкусные продукты приходится выкидывать, потому что не успеваешь съесть. С молочкой регулярно такое, ибо берем со сроком годности 5-7 дней)

[murmur]

У меня изредка прокисает колбаса, а еще укроп сучка такая засыхает все время раньше, чем я его весь использую. Я просто ставлю режим похолоднее, у меня если что-то жидкое поставить на верхнюю полку - то оно в льдинку превратится. Зато почти ничего никогда не портится)

[whc]

Мур, переформулируй, у тебя пост сам себе противоречит)

[greek girl]

Мур, мне кажется, ты просто не покупаешь портящиеся продукты )))) Пластиковые помидоры таки ооочень долго не портятся )))

[murmur]

Мур, переформулируй, у тебя пост сам себе противоречит)

Ну, почти ничего не портится, но вот укроп сучка)) Так лучше?)

Мур, мне кажется, ты просто не покупаешь портящиеся продукты )))) Пластиковые помидоры таки ооочень долго не портятся )))

Я еще довольно часто хожу в магазин. Больше двух недель ничего не лежит, но разве за это время помидоры в холодильнике должны испортиться?
Кстати пластиковые помидоры любят покрываться плесенью. Но это еще в магазине происходит. Если взять упакованные на тарелочке и в пленочке, то вытащив их оттуда, можно обнаружить плесень на обратной стороне, которую из пачки не видно

[Твинк]

Твинк,
я обычно ужинаю в 7-8 вечера и к 12 ночи меня неминуемо тянет к холодильнику. Проблема в том, что сейчас каникулы и ложусь позднее, чем обычно.

Просто у меня у самой рост как у вас и склонность к полноте. Тоже старалась не есть за 4 часа до сна. И в результате просыпалась в 4-5 часов утра от того, что меня трясло, еле с кровати вставала.
Врачи сказали, что в организме что-то там вырабатывается (забыла), и это плохо. Поэтому надо есть на ночь. Но я не согласилась.
А еще и до сих пор есть такое, что когда долго не ешь, утром, ко всему, очень сладкого хочется. Так и будет трясти, пока не съем. И на этот случай у меня есть в холодильнике или йогурт обезжиренный, или творог + мед, или яблоко красное, мандарин. Помогает.
Как вариант, вы тоже могли бы попробовать держать что-то легкое. Так лучше, чем регулярно срываться в ночной обжор.

[Языкатая Зараза]

Я вообще никогда экстренно не доедаю что-то, чтоб не испортилось. И портится вообще еда редко, холодильник же есть!
А чтобы есть маленькие порции, надо либо готовить по чуть-чуть, либо готовить то что можно разогреть. При этом класть в тарелку изначально надо немного, потому что когда тарелка не пустая, сложнее почувствовать что ты наелся. Ведь люди обычно съедают содержимое тарелки целиком, поэтому привычка доедать до конца очень крепко сидит.
В общем, ни разу мне не пришлось ничего выбрасывать, не знаю что за сложности у вас такие) Ну, максимум пару ложек гречки бывает выброшу, потому что уже наелась, но они стоят три рубля эти две ложки

Мур, изначально ИП было разработано для людей с морбидным ожирением и нарушением пищевого поведения, когда люди настолько теряют контакт с телом, что едят, пока не кончится еда. ВСЯ. Любителей вкусно поесть это тоже касается, но в очень, очень малой степени, слава Ктулху. Дисклеймер: такое обжирание возникает не от лени, а от психологических травм, это один из вытеснительных механизмов.

[Verus]

Сейчас ровно к еде отношусь, даже если мне разложить красиво сырно-мясную тарелку и поставить рядом темного пива, не буду есть, если не время

Рыдаю от зависти   у меня нет такой силы воли.

[Cinnamon]

Вообще, индивидуально же все.
У меня, например, аппетит снижается, если я стараюсь есть больше белка. Т.е. вот прям обязательно на ужин ем курогрудь, или творог, или яичницу. А перекусы типа яблоко/йогурт, наоборот, вызывают зверский аппетит, с которым очень трудно бороться.
Но, вообще, у меня ночных дожоров и не бывает *если не считать ситуации, когда ужин в 11 вечера, ибо раньше дела* Я, когда дома нахожусь, мне есть намного меньше хочется, чем когда я работаю или гуляю по городу. Я толстею от печенья/булок на работе и комплексных обедов  

[whc]

Ну вот и как теперь жить?

Зависит от того, кому это надо - жить  

[Коза с баяном]

вчера сидела в приемной у врача и от нечего делать читала журнальчик.
и там тоже было написано про дожор и про атаки на холодильник. так вот там кроме "никакого компьютера и телека за едой" было еще парочка интересных мыслей.
например: откройте свой шкафчик с запасами, и поставьте на виду полезные продукты, а вредные уберите так, чтоб за ними пришлось наклоняться/лезть наверх. поставьте на видном месте красивую посуду, а все вредное уберите на задний план.
или: оберните все упаковки непрозрачной фольгой. потому что когда открываешь холодильник и спрашиваешь сам себя что б пожрать, то в 90% тебя привлекают картинки на упаковках.
в кухне должно быть чисто, это знак того, что у вас там все под контролем.

[Linnayv]

Оборачивать упаковки фольгой? Да я лучше сразу всё сожру, чтобы не париться с упаковкой. -_____-

[Static Space]

Впишу тут, если автор не против, не хочу в фитнес-тему, та от меня слишком далека.

Посоветуйте норм приложение на андроид - счетчик калорий, чтоб простой и примитивный, и сам продукты конвертировал.
Надо чутка похудеть, но при это физнагрузки не увеличить, их наоборот станет меньше.

Ну и если есть советы, что делать, если бегать и двигаться будешь резко меньше, а вес при этом надо подсогнать (медленно и аккуратно, без рекордов и "10кг в месяц "), прошу подсказать (кроме абстрактного жрать меньше  )  
Не охренеет ли организм, если сразу начать меньшей двигаться и меньше жрать?

И чтобы было немного ближе к теме - как избежать появления дожоров из-за того, что активности ниже, холодильник ближе и все такое?

[moriel]

Static Space, чтоб вкусную и вредную гадость не жрать, надо за ней ходить в магазин. Типа, хоцца шоколадки -- надо забить, потому что лень встать из-за компа и забить, одеться-умыться-расчесаться и забить, дойти до магазина, купить эту клятую шоколадку, вернуться домой, приготовить чай и только тогда сожрать гребаную вкусность.
На самом деле, отлично работает.

[murmur]

или: оберните все упаковки непрозрачной фольгой. потому что когда открываешь холодильник и спрашиваешь сам себя что б пожрать, то в 90% тебя привлекают картинки на упаковках.

Тады лучше в свою тару переложить и все. Печенье в тарелку для печенья, конфеты в вазочку для конфет, крупы и прочее сыпучее пересыпать в свои банки - я так и делаю, так оно единообразнее
Но вообще это всё бред, имхо. Меня колбаса и сыр привлекают сами собой, к тому же они хранятся в мешочках, а не в заводских упаковках

[Чудо-Юдо]

Чтобы вкусняшки не жрать - надо их не покупать.
А овощи и вареная грудка к дожору не располагают. Фрукты еще куда ни шло...

[Static Space]

Тут вопрос не столько вредностей, а как жрать меньше в состоянии покоя   не страдая и не срываясь. Так-то и овсянкой с молоком и бананами можно ужраться.

А с вкусняхами сложнее. Так я посмотрела на пачку печенья, притаренную домашними, и пойду пешочком по лестнице, кругом вокруг озера до магазина, возьму манго и красота, а так посмотрю на печенюхи, идти больно и не рекомендуется, лестница вообще ад, и вдруг пойду их жрать  

[Cinnamon]

Static Space, мб завести какое-нибудь рукодельное хобби, несовместимое с перекусами? Чтоб обе руки заняты и надо было мыть руки после каждой печеньки. Чтоб для перекуса надо было отвлечься и сходить на кухню. Да и, вообще, когда занимаешься интересным делом, про еду забываешь периодически.

[murmur]

На ногтях рисовать! Отличное занятие, плюс пока всё это десятислойное чудо сохнет - еще два часа будешь бояться что-либо в руки взять

[Static Space]

Я крючком вязать учусь и на ноутбуке работы пишу, и то и другое прекрасно сочетается с печеньками  

Надо что-то серьезней. Реально, нейларт перед сном   и руки не помыть ну совсем никак.

[Linnayv]

Static Space, мб завести какое-нибудь рукодельное хобби, несовместимое с перекусами? Чтоб обе руки заняты и надо было мыть руки после каждой печеньки.

Дро4ить! Дешево, приятно и для здоровья полезно!

[Nicole White]

Дро4ить! Дешево, приятно и для здоровья полезно!

Дык потом же на жрачку пробивает!

[Воспоминания о вилке]

Я худеть никогда в жизни намеренно не пробовала, но вот с ночным пожрат у меня тоже проблемы. Ложусь я в 4-5 утра, а в 3-4 часа на меня нападает дикое желание пожрать. Эксперимента ради как-то пробовала в 2 часа навернуть тарелку горячего борща, да с хлебушком, да чай с пряниками, но в четвёртом часу, как по звонку, снова захотела жрать.
Так вот, я пью молоко. Полстакана хорошо тёплого молока и в кровать. Чувство голода отступает, плюс тёплое молоко даёт некоторый расслабляющий эффект. Ну и к тому же у меня личная непереносимость молока, меня от него нечеловечески тошнит в вертикальном положении, так что я уже физически не смогу встать и дойти до кухни  

Касаемо "загнать себя на тренажёр" возможно, Вам помогут будильники. Точно для себя обозначить, что вот в такое-то время у Вас занятия на тренажёре и поставить будильник на это время.

[Static Space]

Дро4ить! Дешево, приятно и для здоровья полезно!

Дык потом же на жрачку пробивает!

Вы еще предложите дрочить полезными продуктами ( огурцы, бананы)  чтобы хавать их и не желать печенек  

[Catty]

Посоветуйте норм приложение на андроид - счетчик калорий, чтоб простой и примитивный, и сам продукты конвертировал.

fatsecret

[whc]