Как по мне, любым гарниром без никто особо не наешься, будь то хоть рис, хоть гречка, хоть макароны те же, хоть картошка (ну, если именно отварная / пюре). Или, может, мой мозг просто не воспринимает всё это в качестве полноценной еды, вот и не наедаюсь, потому что, ну. Пустой гречкой или пюрешкой картофельной, например, точно не наемся, но если хотя бы молоком запивать, то норм, жить можно. Рис или макароны смешать с какими - нибудь овощами -- казалось бы, калорий не прибавляется, но эффект, опять же, другой.
