Хочется бургеров

[Zymosis]

Просто атас! Накуй так жить?

[MissGemor]

Потому что нравится?

[Zymosis]

Потому что нравится?

Да я понимаю. Просто ужасаюсь, представляя себя на месте Ыша   Это филиал Ада просто  

[Ыш]

Если я начинаю врастать жопой в диван, я тоскую, хирею, июн энергия уходит в ноль.

[staska.d]

Если я начинаю врастать жопой в диван, я тоскую, хирею, июн энергия уходит в ноль.

Та же фигня. Лезут идиотские мысли, я лежу на диване, страдаю и жру.

[Arctic]

У меня попросту спина начинает побаливать, если несколько дней без зала. Причем всякие пилатесы плохо убеждают ее не болеть, ей надо аэробику или бассейн.
Но просто зал мне правда скучно, я групповые люблю, причем что-то быстрое и со сменой активности, а то тоже скучно)

[Айбу]

У меня сейчас 5 репетиций в неделю))) выживаю с трудом, но понимаю, что это необходимо сейчас

[TolstyiKot]

Но это будет не карбонара на сливочках, да.

Но карбонара не бывает на сливочках.
https://www.youtube.com/watch?v=G4cMz0mS0ZI - карбонара (КАРБОнад)
https://www.youtube.com/watch?v=SqG39G24il4 - паста альфредо - собственно паста со сливками.

[Zanthiа]

Уход за собой в виде физкультуры в распорядок офисного клерка никак не вмещается, насколько можно понять из этого треда.

Вот не надо говорить за всех!
Я хожу в зал три раза в неделю, провожу там часа 2 - 2,5 (кардио, железо, растяжка, бассейн).
Встаю в 8, час на сборы (включая приготовление горячего завтрака и обеда на работу), примерно в 9.30 в офисе, в 18.30 иду в зал. До 21 занимаюсь, в 21.30 дома, быстрый ужин, и есть часа полтора на вечерний душ, сериальчик, какие-то свои проекты, тупление в телефон или чтение. Во вторник и четверг, когда нет зала, можно сходить в гости/магазин/кино, приготовить что-нибудь не на один день (тогда экономится время в дни занятий), сделать что-то по дому, больше времени уделить личным проектам. Уборка - половина выходного (как правило, меньше половины дня), но я не клининг-фрик, и если уезжаю за город, забиваю.
И я в принципе считаю, что веду достаточно пассивный образ жизни.

Это пассивный образ жизни?
Да я тогда вообще полное растение. И по такому режиму с замотанности настолько сдала бы, что это уже отразилось бы на здоровье, и спорт был бы явно не на пользу. С 18.30 до 21.00 тренировка? 2 с половиной часа? Что-то это уже не очень любительский уровень, многим и часа дважды в неделю прекрасно хватает.
И по мне зал - это тоже скучно. Поплавать в бассейне и то лучше. Или когда тепло, на велосипеде покататься.

[Morredett]

Специально для тех, кто считает свою жизнь недостаточно активной, только сегодня, бесплатно, без регистрации и смс, вот моё примерное расписание будних дней:
-7.50-8.15 -  сборы на работу;
-8.15-8.30 - пешком на работу;
-8.30-17.00 - работа;
-17.00-17.15 -  пешком домой;
дома всякие домашние дела типа стирки-уборки-готовки-троганья кота.
Примерно 20.00 - время мыслей "прилягу на минутку". Моргнул - пора на работу.
 

[Lizokk]

чет я вас так почитала и подумала, что надо к эндокринологу-диетологу.
и работу сменить чтобы как Моредет ходить по 15 минут до нее, хотя кого я обманываю, я буду и туда ездить на машине.

[CynicalCreature]

Специально для тех, кто считает свою жизнь недостаточно активной, только сегодня, бесплатно, без регистрации и смс, вот моё примерное расписание будних дней:
-7.50-8.15 -  сборы на работу;
-8.15-8.30 - пешком на работу;
-8.30-17.00 - работа;
-17.00-17.15 -  пешком домой;
дома всякие домашние дела типа стирки-уборки-готовки-троганья кота.
Примерно 20.00 - время мыслей "прилягу на минутку". Моргнул - пора на работу.
 

эээ Это ты "моргаешь" с 20.00 до 7.50? Имхо это не оч здорово.

[Zymosis]

Специально для тех, кто считает свою жизнь недостаточно активной, только сегодня, бесплатно, без регистрации и смс, вот моё примерное расписание будних дней:
-7.50-8.15 -  сборы на работу;
-8.15-8.30 - пешком на работу;
-8.30-17.00 - работа;
-17.00-17.15 -  пешком домой;
дома всякие домашние дела типа стирки-уборки-готовки-троганья кота.
Примерно 20.00 - время мыслей "прилягу на минутку". Моргнул - пора на работу.
 

Чэлендж аксептед!
Я просыпаюсь в 6.00, сама, потому что выспалась.
Туплю в телефон.
Иду с собакой гулять по чистой, безлюдной деревне. Никого нет, гробовая тишина. Иногда не иду. Идут муж. Иногда идем вместе. Все втроем.
Потом я валяюсь-смарю киношки, играю в ТК.
Готовлю завтрак. Или нет. Если нет - муж готовит.
Снова валяюсь-играю-киношу-читаю.
В 11 где-то мы иногда идем в магазин, просто гулять с Ланди. Идти минут 15.
Потом я дклаю, что хочу.
В 16.00 иногда работа. Не позднее 21.00.
Готовка, когда кончилась еда.
Если хочу - убираю снег. Если хочу - делаю домдела.
Все.
Муж топит печь, таскает дрова, веселиться с пилой. Исключительно по любви к пиле и дровам.
Ну, кто рискнет меня по активности переплюнуть?

[Manticora]

С 18.30 до 21.00 тренировка? 2 с половиной часа? Что-то это уже не очень любительский уровень, многим и часа дважды в неделю прекрасно хватает.

Да норм вообще - 30 минут на дорожке походить, сердце подготовить, мышцы разогреть, потом час потренить, потом полчасика потянуться. Вот и нету двух часов.

[Morredett]

Блин, если я попробую спать столько, сколько хочется, то рискую обнаружить за окном ядерные развалины или красный гигант вместо привычного Солнца.

После этой темы резко захотелось брюссельской капусты, но за ней надо пилить к чёрту на рога после работы, лучше поспать.
Вообще лайфхак на самом деле нет - вместо еды можно спать  

[Lizokk]

Да норм вообще - 30 минут на дорожке походить, сердце подготовить, мышцы разогреть, потом час потренить, потом полчасика потянуться. Вот и нету двух часов.

мне мой околоспортивный друг (уровень победителя этапов кубка России) говорил, что тренировка не должна длиться более часа, т.е. на кардио+силовые у тебя час, потом чето там в мышцах выгорает (гликоген или чето типа того) и идет разрушение мышц. или надо в процессе тренировки жрать спортпит.
это правда?
я придерживаюсь часовой тренировки: 15 мину кардио, потом 30 минут силовых (3-4 упражнения по 3-5 подходов) и 10-15 мин кардио, далее потянуться  минут 10-15 и в душ. меня радует что к концу тренировки силы есть.

[MissGemor]

мне мой околоспортивный друг (уровень победителя этапов кубка России) говорил, что тренировка не должна длиться более часа, т.е. на кардио+силовые у тебя час, потом чето там в мышцах выгорает (гликоген или чето типа того) и идет разрушение мышц. или надо в процессе тренировки жрать спортпит.
это правда?

Уровень подготовки и интенсивность необходимо учитывать. Ну и саму программу тренировки тоже)

[Выпь]

я придерживаюсь часовой тренировки: 15 мину кардио, потом 30 минут силовых (3-4 упражнения по 3-5 подходов) и 10-15 мин кардио, далее потянуться  минут 10-15 и в душ. меня радует что к концу тренировки силы есть.

А что можно за 4 упражнения? Только на ноги 4 упражнения. А еще руки и верх хотелось бы. Я в час без кардио с трудом укладываюсь, и плюс кардио минут по 15 в начале и в конце. Или вы каждый день ходите и чередуете?

[Manticora]

Так гликогеновое депо у всех разное, это во-первых, во-вторых, тренишь-то ты не на голодный желудок и в-третьих, зависит от интенсивности тренировки.
У меня кардио это обычно быстрая ходьба, я от нее не устаю и она именно как подготовка к тренировке.
Вообще плохо понимаю фразу "мышцы горят", я летом бегаю по 40 минут до завтрака, по идее, гликогена после голодной ночи там кот наплакал, но чот этого "горения мышц" я так и не дождалась

[Слобода]

Если я начинаю врастать жопой в диван, я тоскую, хирею, июн энергия уходит в ноль.

++
У меня ощущение, что пока я болела и лежала дома на диване, я устала больше, чем с работой и залом   а раз я и так, и так устаю, то лучше я что-то полезное поделаю

[Lizokk]

А что можно за 4 упражнения? Только на ноги 4 упражнения. А еще руки и верх хотелось бы. Я в час без кардио с трудом укладываюсь, и плюс кардио минут по 15 в начале и в конце. Или вы каждый день ходите и чередуете?

ну если я хожу 3 раза в неделю то как раз и получается: 1 день ноги-жопа, 2 день руки-плечи-грудь, 3 день пресс-спина.

Мантикора, ну типа мышцы разрушаются. для понимания, у меня ожирение пограничное между первой и второй степенью, для того, чтобы мне похудеть, мне нужны мышцы, чтобы разогнать мой нулевой метаболизм. потому что сидеть на диете как то совсем грустно и депрессивно.

[Ыш]

В 18.30 я ухожу с работы, в 18.40 захожу в зал, в 18.50 начинаю тренировку. Минут 10 суставной гимнастики, 40 минут кардио, 40 минут железа, 10 минут заминки. Полчаса в бассейне, потом еще нужно принять душ, собраться и высушиться. Не такая уж хардкорная тренировка получается.

[pozitivker]

В том и дело, что Ыш нравится так проводить время. А для кого-то это 2,5 часа в которые можно заняться чем-то поинтереснее. особенно если результаты работы практически не заметны. Вот бассейн, коньки и велосипед, прогулки по городу мне ещё как то заходят, потому что можно поставить цель дойти/доехать куда-то или проплыть в бассейне сколько-то метров. Хотя бы. А в зале ты сгинаешь руку, с гантелей, чтобы-когда-то может быть, но не обязательно мышца выросла. и меня это бесит.

[ВЫдрик]

Это пассивный образ жизни?
Да я тогда вообще полное растение.

+100
Моё любимое занятие косплеить котика.
На выходных теннис. В будни поотжиматься или пресс поделать - по состоянию.
А в остальное время - котик-стайл. (Но это пока я в командировке)

[CynicalCreature]

А в зале ты сгинаешь руку, с гантелей, чтобы-когда-то может быть, но не обязательно мышца выросла. и меня это бесит.

Ну если сгибать с умом - вырастет)

[ХитрыйЛис]

Специально для тех, кто считает свою жизнь недостаточно активной, только сегодня, бесплатно, без регистрации и смс, вот моё примерное расписание будних дней:
-7.50-8.15 -  сборы на работу;
-8.15-8.30 - пешком на работу;
-8.30-17.00 - работа;
-17.00-17.15 -  пешком домой;
дома всякие домашние дела типа стирки-уборки-готовки-троганья кота.
Примерно 20.00 - время мыслей "прилягу на минутку". Моргнул - пора на работу.
 

пф
в 11 проснулась, душ.
сижу на кмп, щас поем и уберусь у мышей.
с 13:30 работа до 00. перерыв на обед и ужин
душ, спать.

это мой сегодняшний распорядок.

[Cinnamon]

Я косплею котика, когда не в зале. В зале я усиленно фигачу почти без отдыха, чтобы это все побыстрее закончилось. Поэтому у меня тренировка обычно длится час-полтора, если я не с тренером.

[pozitivker]

Ну если сгибать с умом - вырастет)

И сколько ж это нужно делать, чтоб был хоть какой-то результат? Явно не раз или два. А я не оч терпеливый человек.

В бассейне я себе поставила цель проплыть километр за время в воде. И вот наматываю его туда-обратно по дорожке. И я могу за занятие эту цель выполнить или нет. Это хоть что-то осязаемое. ИМХО

[Zymosis]

У меня муж может гулять сколько угодно. Никуда гулять. А мне нужна цель. И без конечного пункта тяжело. Подписуюсь к осязателям резцльтата деЯтельности.

[pozitivker]

Я могу гулять никуда с кем-то пока идёт занимательная беседа.