А зачем сразу резко все радикально менять, если можно постепенно? Если нетренированного человека сразу отправить на марафон - он может и кони двинуть. И если социофоба резко закинуть в самую движуху, то это может привести к нервному срыву и долгому лечению у психотерапевта, а то и психиатра. А вот когда начинаешь с лайтовых тренировок, потом постепенно наращиваешь нагрузку - там все проходит более гладко и вполне эффективно. Так и социофобу можно для начала просто выбираться в какие-то места, где требуется минимальное общение с людьми - да хоть купить билеты в кассе, а не по интернету, если нужно куда-то поехать, или купить фрукты-овощи на рынке, а не в супермаркете, где можно молча все набрать в корзинку и выложить на кассе. Потом общение по интернету и встречи с знакомыми в реале, как зайдет такая тема. Итп. И опять же не резко садиться на диету, если это не строгие медицинские противопоказания, а просто ради фигуры - а сначала просто убрать булочки-конфетки, потом отказаться от жареной картошки с нажористыми котлетами, а потом уже переходить к правильному питанию. Пусть худеть будет немного помедленнее - но стабильно, и без срывов и обжираний, так и войдет в привычку.
Все постепенно, и через какое-то время будет результат.
