#34726 - Многие завидуют результату, но мало кто завидует пути его достижения

[Avoshre]

Я не знаю, что надо делать, чтобы тыщу калорий скинуть. Два часа непрерывного прыганья на ирландских танцах сжигают около 500 ккал, если верить приложению. Йога вообще сжигает около 90 ккал за час - это понюхать бигмак и все.
Впрочем, йога - это не про похудение, конечно, это про то, чтоб спинка не болела.

А каким приложением пользуетесь? У меня эплвотч и стандартное приложение к нему. За одну часовую тренировку по фитнесу оно мне считает минус 300-350 ккал. Йога - около 200-250 ккал за час. 5-6 км пробежки в парке - 350-400 ккал. Полагаю, что за 10-12 км бега как раз 1000 ккал и сожжется. Но я столько не могу.

[pozitivker]

Avoshre, если читать глазами, а не жопой, то можно понять, что я имею ввиду, а не писать чушь в своём ответе.

[Недобелка-перетушканчик]

Вот мне тоже это интересно.

Зерновой батончик. Йогурт. В принципе, кусок хлеба сам по себе не пстец как страшно калориен. Да и бутер, если без масла, тоже.

Нет, Утка, это ты обобщаешь под свою гребенку. Не обязательно много есть, чтобы толстеть. И мало двигаться. И в каждой теме пихать слово "трюизм".

[pozitivker]

И в каждой теме пихать слово "трюизм".

А как она "слово дня" тогда из календарика заучит?

[Stranger87]

Я тут еще прикинул хер к носу — поправьте, если где накосячу — и по приблизительным подсчетам получается следующее: для сброса одного килограмма жира необходимо сжечь где-то 7700 ккал. Для сброса 40 килограмм — 308000 ккал. Делим это условно на 180 дней (полгода) — получаем около 1700 ккал в дефицит. Каждый день. Это реально вообще? Пусть она питается на 1000 ккал — для такого дефицита нужно тратить, соответственно, 2700. Калькуляторы говорят, что для таких расходов надо буквально каждый день вджобывать в спортзале. И чесгря я не уверен, что у человека, который питается на 1000 вообще хватит сил тратить каждый день по 2700.
Понятно, конечно, что там не ровно 40, а «почти 40», и килограмм-другой из этого занимала вода, но все равно как-то оно очень странно выглядит.

Ну там каждый кг еще связан с водой, там все-таки не чистых 90 кг жира было, а вода особенно поначалу легче сливается.

[Недобелка-перетушканчик]

А как она "слово дня" тогда из календарика заучит?

Блин, я думала, Утка - мальчик. Неловко вышло  

[Avoshre]

Вот мне тоже это интересно.

Зерновой батончик. Йогурт. В принципе, кусок хлеба сам по себе не пстец как страшно калориен. Да и бутер, если без масла, тоже.

Зерновые батончики часто не особо отличаются по полезности и калорийности от сникерса. Сахар((
Йогурт - в тех, что без сахара, не хватает ассортимента. Зайти в любой супермаркет - ПП-шных питьевых йогуртов без сахара стоит на полке ну два-три от силы. Еще кефир, айран и ряженка. Всё. Зато сахарных йогуртов, творожков, кефирчиков - хоть жопой жуй.

Я сейчас говорю именно о быстрых перекусах, которые на ходу заточить можно.

[Stranger87]

Мне беговая дорожка показала, что я за три часа сожгла 2200-2300 что ли ккал. Но думаю, что это неправда, т.к. это наверное с учетом среднего веса, более высокого, чем мой, во-вторых я при подъеме с углом 10 держалась руками за тренажер, так что еще меньше сожгла.

[Каталина]

Я занимаюсь спортом 4 раза в неделю. Разным. Кто худеет на спорте, расскажи мне, ведьма, как.

Там еще и не есть надо

Какая, кстати, есть альтернатива вредной еде, если нужен быстрый перекус? Банан?

Банан низзя, там много сахара

[scouser08]

Перекус - орехи. Калорийно, вкусно, полезно. Фрукты. Яйцо. Хлебец со сливочным сыром. Если калории считаешь, то вообще что угодно вписать можно)

[Каталина]

Перекус - орехи. Калорийно, вкусно, полезно. Фрукты. Яйцо. Хлебец со сливочным сыром. Если калории считаешь, то вообще что угодно вписать можно)

Видимо, от диеты зависит. Вы перечислили все то, что мне нельзя (кроме яиц)

[Vermillion]

Но в маке есть не только бургеры)) один чувак наспор питался месяц в маке и похудел)))

[Лизаветка]

.... Почитаешь комменты и историю и думаешь "Лучше буду толстой, но довольной жизнью"

[Каталина]

.... Почитаешь комменты и историю и думаешь "Лучше буду толстой, но довольной жизнью"

Как-то так, подозреваю, и придумали бодипозитив

[Infovalenok]

Банан низзя, там много сахара

Почему нельзя? О_о если речь идет только про ПП, то можно, там главное - сократить добавленный сахар.
Вообще, если говорить именно про ПП, то я читала, что рекомендуют именно ограничивать что-либо вредное в разумных пределах, а не запрещать полностью. Потому что при запрете легко сорваться и ты потом все равно наберёшь. А если тебе можно, ты съешь эти несчастные чипсы раз в полгода и закроешь гештальт.

[Сатаняшка]

Перекус - орехи.

Здорово, что кому-то заходит.
Я горсть миндаля съем - калорий наберу, а вот сытости ни на грамм не прибавится.

[Zdesь был Leo]

Сахар вреден в первую очередь добавленный рафинированный. Если банан не посыпать сахаром, то он не страшен.

Если конечно не есть их килограмами, как может моя супруга но ей пофиг у ней метаболизм

[Сашетта]

Важно быть не худым, а здоровым. Полно толстяков, способных ходить в походы с многокилограммовым рюкзаком, или проплыть несколько часов, не испытывая потребности отдохнуть. Они намного здоровее худых, которые после часа пешей ходьбы уже хотят на ручки сесть на скамейку и долго, тяжело дышать. А зацикленность на похудении - путь к стрессам, ненависти ко всему миру и РПП. К тому же, ни у кого нет возможности прожить жизнь повторно, но уже скушав все то вкусное, что так хотелось ту, первую жизнь. Считаю "курс" на непременно маленький вес нездоровым и бьющим по психике. Автор подтверждает.

[Каталина]

Почему нельзя? О_о если речь идет только про ПП, то можно, там главное - сократить добавленный сахар.

Там злобная глюкоза
В ПП не разбираюсь, у меня диета построена именно на подсчете ГИ (Монтиньяк). По ней практически все фрукты нельзя, там много сахара. Соки тоже нельзя, только томатный и сельдереевый. Короче, все грустна Зато мясо можно
Классический учет калорий мне не подходил именно из-за постоянного подсчета съеденного. По-моему, такими темпами у меня были все шансы съехать в РПП.

[Nicole White]

Мне чувство сытости надолго дают несколько долек помело.

[Сатаняшка]

Мне чувство сытости надолго дают несколько долек помело.

Помело - отменная вещь.

[scouser08]

Перекус - орехи. Калорийно, вкусно, полезно. Фрукты. Яйцо. Хлебец со сливочным сыром. Если калории считаешь, то вообще что угодно вписать можно)

Видимо, от диеты зависит. Вы перечислили все то, что мне нельзя (кроме яиц)

Да от кучи всего зависит))

[Infovalenok]

Там злобная глюкоза
В ПП не разбираюсь, у меня диета построена именно на подсчете ГИ (Монтиньяк). По ней практически все фрукты нельзя, там много сахара. Соки тоже нельзя, только томатный и сельдереевый. Короче, все грустна Зато мясо можно
Классический учет калорий мне не подходил именно из-за постоянного подсчета съеденного. По-моему, такими темпами у меня были все шансы съехать в РПП.

Диета похудательная или медицинская?
Просто с такими ограничениями тоже в РПП легко улететь ¯\_(ツ)_/¯

[Недобелка-перетушканчик]

Помело - отменная вещь.

Особенно вот такое: потянулся к вредным вкусняшкам - хрясь! по рукам  



Я знаю, что за фрукт. Но вот уже много лет его название делает мне лингвистический диссонанс.

[ГОСТ_8239-89]

Важно быть не худым, а здоровым. Полно толстяков, способных ходить в походы с многокилограммовым рюкзаком, или проплыть несколько часов, не испытывая потребности отдохнуть.

Вот честно, 10 лет в пешем, несколько сотен знакомых-коллег по увлечению и ни одного толстяка, как вы выразились. Полные есть, но это нормальная полнота.
Может мы разное под "толстяками" понимаем, конечно.

[Сова]

Как бы тем, что её потащили в мак, игнорируя, что мак это как раз идеальное место для разожраться в три центнера?

А где написано, что ее туда потащили? Ей могли предложить туда сходить. А в ответ получили отповедь, что тебе-то с твоим-то весом в Мак нельзя. Неудивительно, что сестра обиделась.

[Nicole White]

Диета похудательная или медицинская?
Просто с такими ограничениями тоже в РПП легко улететь ¯\_(ツ)_/¯

Я на медицинской фигню творила. Получила в больнице диагноз диабет и мне везде мерещилась страшная-ужасная глюкоза из-за которой мне отрежут ноги и я ослепну. В личный разрешенный список продуктов попала только вода и обезжиренный творог пара столовых ложек в день. На третий день голодовки аппетит пропал и стало совсем хорошо. Однако медсестры настучали врачу, а врач мне по голове. Сейчас не понимаю, где были мои мозги, но в тот момент идея не жрать выглядела ноу-хау до которого остальные тупни не дотумкали, а я самая умная.

[Wel]

Я похудела с 95 до 81 где-то за полгода, наверное, просто пересмотрев рацион. То есть убрав картоху, макароны, добавив овощи и начав в принципе следить за тем, что ем. Подсчёт калорий вообще очень дисциплинирует. Ну и в тот же год добавился волейбол вместо  группового фитнеса, который был как слону дробина, даже при трёх походах на него в неделю. Не, я конечно все ещё осталась жирной, но лицо очень поменялось и в целом достаточно гармонично стало. Фото начала десятилетия делают мне печаль

Щас после беременности ещё три бы убрать, хотя бы до исходных габаритов, а так в целом мне норм

Ах да. Автор - мразь. Не потому что похудела, а потому что концлагеря

[Nicole White]

Мне 5 кг сбросил домашний фитнес в адскую жару с рационом вода из холодильника и вода со льдом, 6 кг ушло на кухонных весах с первой попавшейся таблицей калорийности из гугла. И еще 3 на ковиде, но это надо нажрать обратно. Похудение на болезни обязательно какую-нить хрень подбросит. То зубы вразнос, то волосы сыпятся, то розацея замучает.

[Каталина]

Диета похудательная или медицинская?
Просто с такими ограничениями тоже в РПП легко улететь ¯\_(ツ)_/¯

Похудательная. Лично мне на ней было морально проще, т. к. я понимала, что сидеть голодной от того, что всю норму уже съела, не придётся.