#37587 - Враг диеты

[Infovalenok]

Спасибо что поделились, теперь у меня есть ссылочка, где написано, что лоукарб это здоровое питание, гггг

А если открыть другую ссылочку, то будет указано вот это:

In the meta-analysis of all cohorts (432 179 participants), both low carbohydrate consumption (<40%) and high carbohydrate consumption (>70%) conferred greater mortality risk than did moderate intake

Но лоукарб диета полезна, да.

Можно открыть рекомендации по здоровому питанию, где указано:

Здоровое питание включает следующие компоненты:

Фрукты, овощи, бобовые (например, чечевица, фасоль), орехи и цельные злаки (например, непереработанная кукуруза, просо, овес, пшеница и неочищенный рис).
По меньшей мере, 400 г (то есть пять порций) фруктов и овощей в день (2), кроме картофеля, сладкого картофеля, маниока и других крахмалсодержащих корнеплодов.
Свободные сахара должны составлять менее 10% от общей потребляемой энергии (2, 7), что эквивалентно 50 г (или 12 чайным ложкам без верха) на человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день, но в идеале, в целях обеспечения дополнительных преимуществ для здоровья, они должны составлять менее 5% от общей потребляемой энергии (7). Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах.
Жиры должны составлять менее 30% от общей потребляемой энергии (1, 2, 3). Необходимо отдавать предпочтение ненасыщенным жирам (содержащимся в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном, соевом, рапсовом и оливковом масле) в отличие от насыщенных жиров (содержащихся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре, ги и свином сале)

В других источниках указано, что углеводов должно быть около 50%, но это углеводы из цельзерновых, в не добавленный сахар, которого должно быть не больше 5-10%.

А зачем в ссылках выше статья про кетогенные диеты при детской эпилепсии? (7 в разделе про минусы диет). Это же узкоспециальное, если я правильно поняла, зачем оно в этом обсуждении?

Я давно читала из неё саммари, там указывались побочки от долговременного применения кето.
Если мне не изменяет память, там было про камни в желчном, проблемы с жкт, запоры, и что-то еще, кажется, почкам было грустно, но могу путать.

Упд.
Позвольте выделю другое:

The ketogenic diet has been shown to produce beneficial metabolic changes in the short-term.

[greek girl]

А если открыть другую ссылочку...

Можно открыть рекомендации по здоровому питанию

В  других источниках указано

Не, я все понимаю, но это были ВАШИ ССЫЛКИ
И в ответ на информацию из ВАШИХ ссылок вы предлагаете посмотреть ДРУГИЕ ИСТОЧНИКИ?

Не, шпашиба, хватит, я уже насмотрелась.

Если мне не изменяет память, там было про камни в желчном, проблемы с жкт, запоры, и что-то еще, кажется, почкам было грустно, но могу путать.

а типа без нее не бывает проблем у людей, оукэй. Может сдавать анализы, мониторить свое здоровье и корректировать питание соответственно? Да не, фигня какая-то...

[Оскорбинка]

Я так через силу доедала макаруны, их не хотелось

Сжечь ведьму

[Infovalenok]

Не, я все понимаю, но это были ВАШИ ССЫЛКИ
И в ответ на информацию из ВАШИХ ссылок вы предлагаете посмотреть ДРУГИЕ ИСТОЧНИКИ?

Нет, я предлагаю посмотреть все источники, которые я привела.
Кстати, у вас диабет первого или второго типа?

[Ника20]

Я так через силу доедала макаруны, их не хотелось

Сжечь ведьму

Макаруны не выбрасывайте, пока сжигать будете.

[Sunrise_S]

А чего в них вкусного?
UPD. Макаруны или макароны?

[Infovalenok]

Макаруны

[Sunrise_S]

Я душная, и в десертах не разбираюсь.

[Infovalenok]

Обычно в русскоязычной среде макарунами называют именно пирожное из миндальной муки)

[Sunrise_S]

И то и то - миндальные печенюхи. Одни французские, другие из америки.
Впрочем, неважно.

[Недобелка-перетушканчик]

КМП образовательный О_о Я всегда думала, что макарун и макарон - это разные произношения одного и того же десерта, который на картинке валенка.

[Infovalenok]

Я всегда думала, что макарун и макарон - это разные произношения одного и того же десерта, который на картинке валенка.

Я тоже  
Осталось только понять, что имела ввиду greek girl.

[Cunt]

Никто не говорит, что вы не можете себя лучше чувствовать на нездоровом питании, откуда вы это взяли?

Я извиняюсь, а в чём тогда заключается нездоровость? Если человеку лучше, он хорошо себя чувствует, питается так годами и в старости умирает совершенно здоровым, но почему мы это питание объявляем нездоровым? По какому признаку?

[Morhann]

в старости умирает совершенно здоровым

Так бывает, кстати?

Человек может хорошо себя чувствовать долгое время и на бургерах и картошечке. При хорошем подборе бургеров - даже без сопутствующих гастритов-холециститов и прочего, сейчас вообще изумительный фастфуд без дикого количества жирных соусов.

[ло]

А чего плохого в нормальных бургерах?

[Morbid angel]

А чего плохого в нормальных бургерах?

Много соли, много насыщенных жиров, белый хлеб.

[zhirok]

Много соли, много насыщенных жиров, белый хлеб.

нямка

[Anchows]

нямка

Ваш ник как никогда подходит к теме

[Оскорбинка]

А чего плохого в нормальных бургерах?

Ничего.
Даже в ненормальных - ничего, если не упарываться ими каждый день на завтрак, обед и ужин.

[zhirok]

переименовываюсь в насыщенный жирок

я фан интуитивного питания
но в принципе уважаю людей, которые могут в просчитывание рациона. если им от этого лучше - вай нот.
главное, как выше написали, хотя бы не упарываться в монодиеты, будь то бургеры или кефир)

[Anchows]

я фан интуитивного питания

я за неделю прочла книжку о борьбе со стрессом и ее автор топит в том числе за пользу интервального голодания и максимально отказ от мяса. Вроде как такая диета должна очистить кишечник и пробудить внутренние резерв организма

[Баба-дура]

А я завидую (в хорошем смысле слова), тем, кому интуитивное питание зашло.
У меня оно заканчивается чаем с пряниками 6 раз в день((( помимо основных приёмов пищи -_-

[Колоброд]

переименовываюсь в насыщенный жирок

я фан интуитивного питания
но в принципе уважаю людей, которые могут в просчитывание рациона. если им от этого лучше - вай нот.
главное, как выше написали, хотя бы не упарываться в монодиеты, будь то бургеры или кефир)

Упарываться вообще не рекомендуется, ни по какому поводу.

[Morhann]

А я завидую (в хорошем смысле слова), тем, кому интуитивное питание зашло.
У меня оно заканчивается чаем с пряниками 6 раз в день((( помимо основных приёмов пищи -_-

Если разрешить себе чай с пряниками 6 раз в день, их может перестать хотеться со временем в таких количествах. Причем реально со временем, не за день-два и скорее всего не за неделю.

Мне вообще кажется, что смысл интуитивного питания - в том, чтобы понимать не только чего тебе хочется, но и почему этого хочется и какой составляющей конкретно сейчас не хватает. Тогда можно выбирать, грубо говоря, нужен тебе все таки вот этот жирный шоколадный торт, или можно съесть ломоть хлеба со сливочным маслом и какой-то полезной штукой, потому что организму вообще-то маслица хотелось, а торт первым в голову пришел. Или наоборот нужно сладкое, но можно нежирное и тоже зайдет. Или вам вообще орехов из него хочется. Или всего и сразу, и именно сейчас имеете полное право и все основания съесть кусок торта на пользу своему прекрасному телу.

[Баба-дура]

Ну, у меня всё несколько печальнее, в последнюю попытку интуитивно питаться, пряниками меня вштырило месяца через два, и они не надоели за полгода. Может, надоели бы через полгода и один день, конечно, но я обнаружив на себе лишние три размера одежды решила волевым усилием не продолжать(((
Так что у меня никаких интуиций, а только планирование рациона.
И в принципе, всё что я читала об интуитивном питании, навело меня на мысль, что по сути это та же самая диета, просто для тех, кому слово "диета" говорить нельзя, ибо для них оно равняется "морить себя голодом до обмороков". А для обычных людей без рпп - ну, кому-то подходит, кому-то нет, как и что угодно другое.
Мне не подошло, хотя было бы очень кстати.

[greek girl]

Осталось только понять, что имела ввиду greek girl.

я называю их макарон. Но тогда моя фраза звучала бы "доедая макароны", пришлось заменить на ненравящийся мне, но зато понятный вариант 🤣🤣🤣

Не, я все понимаю, но это были ВАШИ ССЫЛКИ
И в ответ на информацию из ВАШИХ ссылок вы предлагаете посмотреть ДРУГИЕ ИСТОЧНИКИ?

Нет, я предлагаю посмотреть все источники, которые я привела.

т.е. вы мне предлагаете перечитать 25 ваших источников, которые просто огроменные, в надежде что какие-то из них подтвердят ваши аргументы? Потому что два мной просмотренных пока что подтвердили мои? Серьезно? Это даже не смешно...

Кстати, у вас диабет первого или второго типа?

а вот это не смешно вообще
Вы что-то умное хотели сказать или к чему вообще этот вопрос, да еще в такой постановке?

[zhirok]

ДА ЧТО ЭТО ЗА ПРЯНИКИ ТАКИЕ?!?!

я книжки не читала, просто следую основным принципам - ем что хочу, а не хочу - не ем. если начать погружаться и разные эээ техники применять, то наверное это и выльется в альтернативную диету  по заповедям очередного гуру питания. не, спасибо

[Баба-дура]

Не, ну так то по итогу и я ем что хочу, просто на два ведра меньше, чем было при попытках интуитивно питаться)))

[Morbid angel]

Интуитивное питание подходит только тем, у кого нет никаких РПП.  Мне понравилось, я себя уже ловила на склонности к орторексии.  А так скинула лишние 6 кг месяца за 4-5, кожа подтянулась. Прошел год и лишнее назад не нажралось. Вот думаю, еще увеличить долю овощей, перестать залипать в телефон во время еды и убрать ещё парочку.

Баба-дура, а вы встаете из-за стола голодной или просто могли б ещё ведерко впихнуть?

[greek girl]

Мне кажется начинать интуитивно питаться можно когда ты уже нормально и здорОво питаешься, потому что иначе тупо начнешь жрать как не в себя и ничем хорошим это не закончится.

А так-то да, в принципе цель любой нормальной диеты - это диета как питание, а не диета как метод похудения.  Т.е. нормальное питание, к которому ты привыкаешь и питаешься на нем нормально и интуитивно, типа сегодня захотелось курицу - купил курицу, ешь. Завтра захотелось рыбу - купил рыбу, ешь. А на кока-колу и пачку чипсов не тянет в принципе. Но если будет какая-то вечеринка и там будут чипсы, ты не будешь обходить их по дуге шоб нидайбох не съесть вредный продукт ащащ, а можешь съесть немного без паники и без желания вылизать упаковку.