Я могу вам еще 1 способ подсказать как перестать вестись на провокации, только не знаю поможет ли вам.
Берете конфетку или что-то с запоминающимся запахом, вкусом ( то что всегда можно с собой носить), музыку тоже спокойную, расслабляющий ( желательно со словами). Потом садись на пол, в рот конфету, в уши музыку. И глубоко дыша, с закрытыми глазами представляете как у вас внутри вся ваша злость, растерянность и т.д. формируются в шары и выходят с каждым выдыхом из вас. Постепенно эти шары должны сливаться пока не образуют яркий белый шар в котором все негативное сгорает. После этого этот белый шар должен покрыть все ваше тело, как костюм хим защиты. И потом в ситуации когда будет плохо, достаточно будет съесть конфету, слова напеть, или музыку послушать как вы сами незаметно и успокоитесь.
Правда это надо делать в самом начале как минимум раз в день, и желательно месяц без перерыва делать.