Форум проекта "Килл Ми Плз"
Все разделы => Обсуждаем истории => Рассказанные на форуме => Тема начата: Elvi Roy от 19 Февраля 2014, 11:49:05
-
Название темы:
<Режим питания>
Содержание сообщения:
<Здравствуйте. Решила все-таки зарегистрироваться и поделиться своей историей.
Сейчас мне 23 года. На втором курсе университета у меня случился загон по поводу веса, просто переклинило, как будто веслом по голове кто-то стукнул. Началось все со стандартных диет вроде лукового супа, гречки и прочих "эффективных", потому как безмозглому восемнадцатилетнему созданию хотелось быстро и навсегда. Добром это не кончилось - со строгих диет я предсказуемо срывалась, вес быстро уходил и быстро возвращался. Переходить на правильное питание или хотя бы просто убрать что-то из рациона (картоху/мучное) я почему-то не могла, поэтому почти четыре года в моей жизни чередовались периоды строгих ограничений в еде и активных занятий спортом (аэробика, йога, бег, понемногу, но каждый день) с периодами пищевых оргий и абсолютной апатии. Примерно месяц одно, месяц другое, иногда чуть больше. Вес скакал туда-сюда на 5 кг, мог скакать каждую неделю. Потом в мою жизнь пришли таблетки, сначала для похудения (всякие турбослимы), потом, что ожидаемо, так как турбослимы не помогали, рецептурные препараты с побочными анорексигенными эффектами. Как я их доставала - отдельная история. Вся моя жизнь была сосредоточена на бесконечном поиске того самого средства для похудения. Крема. Напитки. Подсчет калорий. Дни на яблоках. Дни голода. Жевать каждый кусок строго по 60 раз. Я худела, но снова набирала во время срывов. Через два года активного "похудания" у меня начались очень нехорошие проблемы с едой. Подробности, думаю, тут лишние (просто не об этом речь).
Сейчас я переехала в другой город, живу отдельно от матери, снимаю квартиру с молодым человеком (почти 2 года). Уже нет той маниакальной озабоченности весом (хотя жиросрачи читаю всегда и с удовольствием), так что ныть про "хочу-не-могу-похудеть" не буду. Проблема в другом. К моменту окончания университета я окончательно разучилась есть, как люди. Я не могу завтракать-обедать-ужинать. Я ем, когда возникает чувство голода, и ем то, что хочется в конкретный момент. Никакой системы нет абсолютно. Как-то неделю ела по банке кукурузы бондюэль в день - ничего другого не хотелось. А как-то за два дня проела четверть зарплаты в макдаке. И так все время. Недавно обнаружилась анемия, начались проблемы со здоровьем (пока не очень критичные, но все же). Пытаюсь правильно питаться, но хватает максимум на неделю, потом привычка жрать что попало пересиливает.
КМП за то, что не могу привести в порядок собственный режим питания. Эта бессистемность и бардак меня запарили. Может, у кого есть опыт налаживания питания - например, при съезде от родителей или в новой семье? Или я вообще выдумала себе проблему, и все кругом тоже питаются от случая к случаю или пихают в себя невкусное-нелюбимое?
АПД: Для тех, кто первый раз читает - я решила обратиться к врачу в самое ближайшее время. И спасибо Пыщ за совет по поводу заранее купленных продуктов. Но с врачом проконсультируюсь в любом случае.>
-
Автор, идите к специалистам
-
Зараза, обогнала))
Да, автор, подкопите и идите к хорошему диетологу.
-
В 18 лет Вы могли выработать систему поедания всяких луковых супов, гречки и прочее, почему сейчас нельзя поставить себе задачу есть как человек, а не животное какое-то?
Вставать с утра завтракать, брать обед с собой или ходить в кафешки, дома ужинать. Много ума на это нужно разве?
-
А заставлять себя принимать еду как лекарства не получается?
Составили себе список - в такое-то время сожрать то-то .. и попробовали.
И да, диетолог тут нужен.
-
О, почти как про меня)
Я, конечно, похудела на 24 кг, но сейчас у меня в голове переклинило и теперь при любой мысли о каком-то ограничении в питании мой организм впадает в панику и хочет жрать-жрать-жрать все что находится в его видимости =( а после жора он страдает приступом ненависти самому к себе. Интернет называет это синдромом компульсивного переедания и советует обратиться к психОлухам
-
Автор, та же фигня. Если бы не родители, которые в меня время от времени супчик-кашку пихают, была бы ситуация один в один. Единственное, меня обычно на полезности переглючивает, а не на консервы с фастфудом. Могу неделю жить на салате с моцареллой и базиликом или на йогуртах velle с печеными яблоками. Если начинается дискомфорт - кефирчик с яблочком мои лучшие друзья.
Но вообще это НЕ норма. Диетолог вам в помощь, да. и самоконтроль. И ходить в супермаркет и на рынок сытой, выбирайте не то, что хочется, а то, что нужно.
-
Я тут буду в меньшинстве на форуме успешных, но денег на специалистов у меня нет, иначе я обратилась бы к ним пять лет назад. Честно.
Nessa, во, очень похоже. У меня были очень, очень нехорошие штуки, но к врачу я не обращалась.
В 18 лет Вы могли выработать систему поедания всяких луковых супов, гречки и прочее, почему сейчас нельзя поставить себе задачу есть как человек, а не животное какое-то?
Вставать с утра завтракать, брать обед с собой или ходить в кафешки, дома ужинать. Много ума на это нужно разве?
- так сейчас это такими же периодами, понимаете? месяц держусь, потом опять - пошло-поехало. Только здоровье уже не то.
-
Ищите консультации на просторах интернета, заработайте на врачей в конце концов
-
Nessa, во, очень похоже. У меня были очень, очень нехорошие штуки, но к врачу я не обращалась.
Хз, мне мама рассказывала, что она в молодости постоянно сидела на диетах и такое поведение организма после ограничений нормальное явление. Она боролась с ним тем, что тушила кучу овощей и ела их без ограничения в любой момент времени, когда только подумает о еде. Сырые овощи не помогут, они только еще больший голод вызывают. И вроде как так организм понимает, что блокада отменяется и еда поступает в нужных количествах и успокаивается. Хз, я не пробовала
Я тут буду в меньшинстве на форуме успешных, но денег на специалистов у меня нет, иначе я обратилась бы к ним пять лет назад. Честно.
Как вариант, вызвать специалиста при сборе в макдак, чтобы тот подловил на входе)) потратите те же деньги, что проели бы, но с большей пользой)
-
ТС, а что вас, собственно, беспокоит: боитесь растолстеть или заиметь проблемы со здоровьем? от первого могу посоветовать активный образ жизни - у вас не должно быть времени на медитации у холодильника или посиделки в макдаке. А срывы будут компенсироваться постоянной физической активностью. и я не имею в виду спорт, если что. найдите подработку в другом конце города (например, няней - изматывает огого как), добирайтесь на перекладных или пешком - заодно денежка на диетолога появится. ходите на танцы, на прогулки, да хоть по клубам - сжигайте все, что наели.
Только, к сожалению, здоровью такой образ жизни не способствует. Ну блин, тут ничего нового не придумаешь - кефир-морковка-сельдерей-парная курица-орехи на десерт. О, и зеленый чай, он неплох как мочегонное.
-
Это перепись слабовольных микрожелудков на КМП? ::)
-
Это перепись слабовольных микрожелудков на КМП? ::)
Почему микро?) это мегажелудки)
-
Почему микро?) это недожелудки)
Так точнее :P
-
Недомозги скорее.
-
;D ;D ;D скорее, теоретиков от похудения
-
;D ;D ;D скорее, теоретиков от похудения
Но практиков богатого духовного мира ::)
-
и эклееееров
-
Хз, мне мама рассказывала, что она в молодости постоянно сидела на диетах и такое поведение организма после ограничений нормальное явление. Она боролась с ним тем, что тушила кучу овощей и ела их без ограничения в любой момент времени, когда только подумает о еде. Сырые овощи не помогут, они только еще больший голод вызывают. И вроде как так организм понимает, что блокада отменяется и еда поступает в нужных количествах и успокаивается. Хз, я не пробовала
У меня грейпфруты действуют, но не вечно же жрать грейпфруты? В смысле если я снова начну питаться завтрак-обед-ужин, при сильном голоде буду есть грейпфрут или тушеные овощи, это тоже нельзя назвать нормой. Хотя овощи мне импонируют, они вкусные)
Nessa, во, очень похоже. У меня были очень, очень нехорошие штуки, но к врачу я не обращалась.
Хз, мне мама рассказывала, что она в молодости постоянно сидела на диетах и такое поведение организма после ограничений нормальное явление. Она боролась с ним тем, что тушила кучу овощей и ела их без ограничения в любой момент времени, когда только подумает о еде. Сырые овощи не помогут, они только еще больший голод вызывают. И вроде как так организм понимает, что блокада отменяется и еда поступает в нужных количествах и успокаивается. Хз, я не пробовала
Я тут буду в меньшинстве на форуме успешных, но денег на специалистов у меня нет, иначе я обратилась бы к ним пять лет назад. Честно.
Как вариант, вызвать специалиста при сборе в макдак, чтобы тот подловил на входе)) потратите те же деньги, что проели бы, но с большей пользой)
На этот случай у меня парень есть XD но я хитрая)
ТС, а что вас, собственно, беспокоит: боитесь растолстеть или заиметь проблемы со здоровьем? от первого могу посоветовать активный образ жизни - у вас не должно быть времени на медитации у холодильника или посиделки в макдаке. А срывы будут компенсироваться постоянной физической активностью. и я не имею в виду спорт, если что. найдите подработку в другом конце города (например, няней - изматывает огого как), добирайтесь на перекладных или пешком - заодно денежка на диетолога появится. ходите на танцы, на прогулки, да хоть по клубам - сжигайте все, что наели.
Только, к сожалению, здоровью такой образ жизни не способствует. Ну блин, тут ничего нового не придумаешь - кефир-морковка-сельдерей-парная курица-орехи на десерт. О, и зеленый чай, он неплох как мочегонное.
Боюсь заиметь проблем со здоровьем. С активностью проблем нет, вес меня сейчас особо не парит. Самочувствие, здоровье и (обожемой) порядок.
whc, насколько помню по прошлым темам, Вы и покушать любите, и себя любите, и людей тоже . Принимать еду как таблетки все жизнь - это издевательство же, нет разве?
-
и эклееееров
фу) жареная картошечка с луком гораздо вкуснее)
-
Фу, лук в жареной картошке лишний. Чеснок - ок. Лук это ваще моветон.
-
*очччень задумчиво* Прожрать ползарплаты в МакДаке — деньги есть. А на специалистов денег нет. Я одна вижу взаимоисключающие параграфы?
-
Фу, лук в жареной картошке лишний. Чеснок - ок. Лук это ваще моветон.
каждому свое) я вот чеснок терпеть не люблю, а жареный лучок - ммм)
Хватит о еде короче) я еле уговорила свой организм не кушать после 6ти)
-
Я тут буду в меньшинстве на форуме успешных, но денег на специалистов у меня нет, иначе я обратилась бы к ним пять лет назад. Честно.
Простите за резкость, но меня всегда поражали такие аргументы. Мол. нет денег на врачей. Вы же работаете, в конце концов (раз часть зарплаты можете где-то "прожрать"). Мне слабо верится, что у вас ВСЕ расписано вплоть до копейки, что вы не можете выделить тыщу на прием врача. Или у вас нет адекватных друзей, которые могут одолжить. Парень, с которым вы два года уже, в конце концов. Родители хотя бы. Это же ваше здоровье, оно вообще на первом месте должно быть.
я еле уговорила свой организм не кушать после 6ти)
Этот способ, кстати, тоже удивляет. Особенно, если человек ведет активный образ жизни и домой приходит часов в 10-11, и еще не сразу падает в кровать. Тут желудок сам себя жрать начнет...
-
Простите за резкость, но меня всегда поражали такие аргументы. Мол. нет денег на врачей. Вы же работаете, в конце концов (раз часть зарплаты можете где-то "прожрать"). Мне слабо верится, что у вас ВСЕ расписано вплоть до копейки, что вы не можете выделить тыщу на прием врача. Или у вас нет адекватных друзей, которые могут одолжить. Парень, с которым вы два года уже, в конце концов. Родители хотя бы. Это же ваше здоровье, оно вообще на первом месте должно быть.
Кстати тысяча - это очень оптимистично) ибо за 1 прием врач только успеет вникнуть в проблему и наметить способы разрешения. К сожалению, дело это вовсе не бюджетное. Но если уж проблема никак не решается народными методами и самоубеждением, то конечно стоит прибегнуть к этому варианту
-
Хватит о еде короче) я еле уговорила свой организм не кушать после 6ти)
а зачем вы это сделали?
Ведь всегда проще уговорить на что-то лёгкое, но вкусное. Салатик там какой-нибудь и тд. А вот не кушать -на ночь, т.е. после 8-9-10 в зависимости от вашего режима.
Потому что с 6 вечера и до 7-8 утра - это огромный перерыв в еде
-
- это плохо?
Или это автора, как человека, заботящегося о массе и здоровье, плохо?
Я за определенный режим в питании. Но это каждому свое. Плохо то, что она жрет очень односторонне, а не полный набор необходимых человеку продуктов.
-
Ведь всегда проще уговорить на что-то лёгкое, но вкусное. Салатик там какой-нибудь и тд. А вот не кушать -на ночь, т.е. после 8-9-10 в зависимости от вашего режима.
Потому что с 6 вечера и до 7-8 утра - это огромный перерыв в еде
Потому что вечером я не хочу салатик и кефирчик) Вечером я хочу картохи, чая с булочками, пирожков) так что мне проще ничего не есть, чем "а, ну я уже салатик съела, а в салате было масло, это вредно, так что поф, еще чай с печеньками слопаю" =) я коварная, я себя знаю!
-
За два-три часа до сна надо есть, а не после шести не есть. Запрет после шести это для тех, кто есть просто ну очень много, что бы сократить рацион.
-
У меня грейпфруты действуют, но не вечно же жрать грейпфруты? В смысле если я снова начну питаться завтрак-обед-ужин, при сильном голоде буду есть грейпфрут или тушеные овощи, это тоже нельзя назвать нормой. Хотя овощи мне импонируют, они вкусные)
Вообще правильное питание, это не "завтрак-обед-ужин". Это "завтрак-полдник-обед-перекус-ужин-что-то легкое на ночь". так что как раз грейпфрут и тушеные овощи очень даже норма между основными приемами пищи
За два-три часа до сна надо есть, а не после шести не есть. Запрет после шести это для тех, кто есть просто ну очень много, что бы сократить рацион.
Теорию я знаю) но на практике мне пока легче так, чтобы не раскороветь обратно. Но в идеале я, конечно, стремлюсь к вышеобозначенной схеме
-
Кстати тысяча - это очень оптимистично) ибо за 1 прием врач только успеет вникнуть в проблему и наметить способы разрешения. К сожалению, дело это вовсе не бюджетное. Но если уж проблема никак не решается народными методами и самоубеждением, то конечно стоит прибегнуть к этому варианту
В данном случае дело не в сумме. Тем более, что при лечении СРАЗУ сто тыщ никто отдавать не будет, ну разве что это не сложнейшая и срочная операция. В общем, было бы желание. А так вроде работать и жить с парнем охота, а вылечиться - нет. Не понять мне этого.
-
Это "завтрак-полдник-обед-перекус-ужин-что-то легкое на ночь".
А почему не ужин-завтрак-полдник-второй завтрак-обед?
-
Я тут буду в меньшинстве на форуме успешных, но денег на специалистов у меня нет, иначе я обратилась бы к ним пять лет назад. Честно.
Простите за резкость, но меня всегда поражали такие аргументы. Мол. нет денег на врачей. Вы же работаете, в конце концов (раз часть зарплаты можете где-то "прожрать"). Мне слабо верится, что у вас ВСЕ расписано вплоть до копейки, что вы не можете выделить тыщу на прием врача. Или у вас нет адекватных друзей, которые могут одолжить. Парень, с которым вы два года уже, в конце концов. Родители хотя бы. Это же ваше здоровье, оно вообще на первом месте должно быть.
я еле уговорила свой организм не кушать после 6ти)
Этот способ, кстати, тоже удивляет. Особенно, если человек ведет активный образ жизни и домой приходит часов в 10-11, и еще не сразу падает в кровать. Тут желудок сам себя жрать начнет...
Про врачей. Тыщу. Вы серьезно? Нет, правда, тут все думают, что от пуза поесть в макдаке раз в месяц/в два месяца и стабильно выкладывать энную часть зарплаты на прием+анализы+рекомендации - это одна сумма? Я тут недавно простудилась, так у меня на покупку одних антибиотиков и всяких пиносолов больше штуки ушло. При этом оба приема врача и анализы были по страховке. Про друзей-парня-родителей (которая у меня одна маман) отдельная тема. А еще, знаете, может очень приятная запись в медкарте появиться, после которой могут возникнуть всяческие проблемы.
Не бейте меня, пожалуйста. Если ситуация перейдет в адовую, я пойду по врачам и подключу всех родственников, продам все, что есть и т.д. Но сейчас меня просто раздражает беспорядочное питание. И влияние на здоровье этого беспорядка пока косметическое.
-
Это "завтрак-полдник-обед-перекус-ужин-что-то легкое на ночь".
А почему не ужин-завтрак-полдник-второй завтрак-обед?
Ну я в этой пищевой цепочке не сильна, просто знаю, что в день надо питаться раз 5-6 небольшими порциями - это самое правильное. Хотя тут тоже есть множество различных теорий
-
Не, ну прост полдник это стопудово между обедом и ужином, это даже трехлетний ребенок скажет)
-
Пыщ,
- это плохо?
Или это автора, как человека, заботящегося о массе и здоровье, плохо?
Я за определенный режим в питании. Но это каждому свое. Плохо то, что она жрет очень односторонне, а не полный набор необходимых человеку продуктов.
Вот! Вы уловили суть.
-
Не, ну прост полдник это стопудово между обедом и ужином, это даже трехлетний ребенок скажет)
Хорошо, полутренник, так норм?)
-
Хоть кому-нибудь помогало не есть после шести? Это единственное ограничение, которое я выдерживаю с легкостью. Только толку ноль.
-
Хоть кому-нибудь помогало не есть после шести? Это единственное ограничение, которое я выдерживаю с легкостью. Только толку ноль.
Мне помогало! Просто через какое-то время мне становится стыдно нажираться и перед 6-ю, поэтому основные калории я поглощаю утром) А если просто не есть после 6ти ,а до этого поглощать все как голодный африканский ребенок, то это помогает хотя бы не разжиреть
-
Вот! Вы уловили суть.
Ну таки просто готовь на следующий день еду, которую нужно съесть, заранее покупай там, йогурт, фрукты, орехи, и тд. И ешь ее и ничего больше.
-
Вот! Вы уловили суть.
Ну таки просто готовь на следующий день еду, которую нужно съесть, заранее покупай там, йогурт, фрукты, орехи, и тд. И ешь ее и ничего больше.
А самое противное, что без дозы вредных вкусняшек в организме начинается печаль, жизнь кажется серой и унылой =) Очень похоже на день без бутылки у алкоголика
В общем это очень противная штука. Ты держишься и не ешь вкусностей - тебе печально ибо пропала приятная часть твоей жизни. Ты не держишься и жрешь что попало - мучают угрызения совести. Такой замкнутый круг получается из постоянного недовольства собой. Уже порой даже хочется быть жирной довольной толстухой, которая метет все что попало, но она хотя бы довольна собой и ее все устраивает (я знаю таких)
У меня вот пока не удалось из него вырваться. =) пить что ли начать =)))))
-
Ну таки просто готовь на следующий день еду, которую нужно съесть, заранее покупай там, йогурт, фрукты, орехи, и тд. И ешь ее и ничего больше.
Таки попробую.
Лой, взаимоисключающие параграфы тут другие: с одной стороны, правильное питание - вот это самое пятиразовое, а с другой - все счастливые люди без проблем с весом, которых я знаю (как лично, так и в интернетах) за то, чтобы слушать собственный организм.
-
А самое противное, что без дозы вредных вкусняшек в организме начинается печаль, жизнь кажется серой и унылой =) Очень похоже на день без бутылки у алкоголика
А кто мешает подготовить и дозу вредных вкусняшек?)
-
А самое противное, что без дозы вредных вкусняшек в организме начинается печаль, жизнь кажется серой и унылой =) Очень похоже на день без бутылки у алкоголика
А кто мешает подготовить и дозу вредных вкусняшек?)
Ну вообще вредные вкусняшки лучше ограничивать в своей жизни) вот к этому цель исправления пищевого поведения и сводится - научиться есть правильно, полюбить невредные вкусняшки больше вредных и начать любить себя)
-
Помоему, если человека так клинит на вкусняшках - у него недостаточно впечатлений в жизни. Грубо говоря, чем больше занят чем то, тем меньше думаешь, о том что ешь. А уж если оно подготовлено заранее (полезное и питательное) то и тем более.
-
А кто мешает подготовить и дозу вредных вкусняшек?)
Пыщ, я Вас обожаю :) если попробовать расписать все еду на неделю, учитывая потребность вкусняшек? Прям расписание составить, закупить продуктов и вперед.
-
Про врачей. Тыщу. Вы серьезно? Нет, правда, тут все думают, что от пуза поесть в макдаке раз в месяц/в два месяца и стабильно выкладывать энную часть зарплаты на прием+анализы+рекомендации - это одна сумма?
Так энную часть раз в месяц-другой или "за два дня проела четверть зарплаты"?
Когда ваша проблема войдет в терминальную стадию, врач вам понадобится на постоянной основе. И не один. И "пока не началось", имеет смысл отдать ему четверть зарплаты, а не проедать ее, тем паче в МакДаке.
-
Ведь всегда проще уговорить на что-то лёгкое, но вкусное. Салатик там какой-нибудь и тд. А вот не кушать -на ночь, т.е. после 8-9-10 в зависимости от вашего режима.
Потому что с 6 вечера и до 7-8 утра - это огромный перерыв в еде
Потому что вечером я не хочу салатик и кефирчик) Вечером я хочу картохи, чая с булочками, пирожков) так что мне проще ничего не есть, чем "а, ну я уже салатик съела, а в салате было масло, это вредно, так что поф, еще чай с печеньками слопаю" =) я коварная, я себя знаю!
ешьте картоху, булочки и пирожки в обед, все просто. Тогда сытый и довольный организьм скажет "че? Опять картоха? Надоело однообразие!" ))))))
С какой это радости масло вредно?)))))
Ограничения по времени питания (т.е. пытаться вложиться по еде в 8-10 утренних часов) приводят к значительному нарушению различных функций ЖКТ.
Надо просто найти то своё, что и не жирно-калорийное , но при этом позволит системе работать.
У всех свои потребности. Например, если вам утром нужен мощный запас энергии сразу же, то нужно поужинать углеводами, например спагетти, с сыром тертым. Если же вы утром имеете возможность спокойно хорошо позавтракать, то ужин может быть овощно-фруктовый
-
Так энную часть раз в месяц-другой или "за два дня проела четверть зарплаты"?
Лой, месяц питаться салатами из сельдерея и кефирчиком, а потом сорваться в маке - вот это я имела в виду.
-
Лой, месяц питаться салатами из сельдерея и кефирчиком, а потом сорваться в маке - вот это я имела в виду.
А я имела в виду, чтобы не срываться, визит к врачу откладывать не стоит. Лечение гастрита или язвы желудка, восстановление нормального метаболизма и прочих "няшностей" в результате точно дороже выйдет.
-
Я тут недавно простудилась, так у меня на покупку одних антибиотиков и всяких пиносолов больше штуки ушло. При этом оба приема врача и анализы были по страховке. Про друзей-парня-родителей (которая у меня одна маман) отдельная тема. А еще, знаете, может очень приятная запись в медкарте появиться, после которой могут возникнуть всяческие проблемы.
Лучше быть здоровой, но с записью в медкарте, чем насквозь больной, зато без записи. Про "тыщу" я написала выше.
И что ж это за простуда, если вы на такие деньги накупили антибиотиков... Какой-то загадочный пример.
Не бейте меня, пожалуйста. Если ситуация перейдет в адовую, я пойду по врачам и подключу всех родственников, продам все, что есть и т.д. Но сейчас меня просто раздражает беспорядочное питание. И влияние на здоровье этого беспорядка пока косметическое.
Судя по вашему первому посту, вас не просто раздражает это. А доводить до крайностей... Ну да, у нас многие этим страдают, только половина идет хотя бы сразу после того, как заболит. А не ждет, пока заболит еще сильнее. Понятное дело, что профилактические осмотры у нас не так распространены, но меру-то надо знать.
-
Лой, я приму к сведению. Например, есть у меня знакомые врачи, у которых есть знакомые врачи) Попрошу проконсультировать обязательно. В конце концов, не только деньги жить помогают. Хотя Вы меня убедили раскошелиться на хотя бы первичный осмотр диетолога и анализы.
Olsky, обычная такая простуда. Из антибиотиков аугментин помню, а вообще рецепт дома валяется. Там еще линекс, флюифорт... и адова куча всего. И витамины, которые я, впрочем, и так постоянно пью.
-
Автор, любой более или менее знакомый врач, не пропив свои мозги, может накидать Вам примерное меню питания. Лучше, конечно, сходить к диетологу, но макдачная еда же такая вкусная, я Вас понимаю.
Эх, не понимаю я таких упоротостей в виде диет, не есть после 6 (не есть надо за 4 часа до сна, потому что если вы работаете допоздна и приходите часов в 10, толку от этого не будет), не есть картошку (она-то чем не угодила в том же вареном\печеном виде) и прочее? Зачем это? Если надо быть худой, надо питаться правильно, правильно, б*ядь, а не "вот я месяц буду есть одни бананы с кефиром и все будет круто".
И готовить дома надо, ага.
-
Так то правильное питание тоже своего рода диета, потому что для каждого оно индивидуально.
-
Мю, я уже решила сначала со знакомыми врачами переговорить, а то и вообще к специалисту сходить.
Сейчас-то я адекватна (относительно :) ), понимаю все фишки с правильным питанием, питьем водички и проч, но организм остался туп и слишком привычен к "неправильному" питанию. Худеть мне незачем, ну разве что в кунсткамеру захочу.
-
pysh000000, Вы правы, но мне просто не нравится само слово "диета" - оно почему-то ассоциируется с "не жрать и страдать".
Вообще, у нас в стране все очень плохо с культурой питания. И это печально, потому что, если вот так на улице оглянуться, люди от тридцати, в большинстве своем, имеют лишний вес. Да что там, и подростки-юноши-девушки его тоже имеют. Печально это.
-
Вообще, у нас в стране все очень плохо с культурой питания. И это печально, потому что, если вот так на улице оглянуться, люди от тридцати, в большинстве своем, имеют лишний вес. Да что там, и подростки-юноши-девушки его тоже имеют. Печально это.
Разве только в России такое? А как же признанные родиной жиробасов сша?
Не от места проживания зависит, а от самого человека же.
-
Разве только в России такое? А как же признанные родиной жиробасов сша?
Там тоже пи*дец, не спорю.
Просто у нас это корнями в историю уходит - спасибо войне, голоду и нищете, что приоритетом остается накормить побольше, послаще и пожирнее, а то вдруг завтра не будет еды совсем. Вот эти все "кушай с хлебом", "доедай", майонезные салатоторты из не-пойми-чего, но только побольше и тазиками, легкие перекусы с ведром картофана у телека часов в 12 ночи - это все оттуда, имхо.
Да, зависит от человека. Но семья тоже играет громадную роль. И если все в семье и вокруг жрут с майонезом да побольше, закусывая хлебом с маслицем и колбасой потолще, а также сидят на опе ровно, мотивируя тем, что "мыже на даче пашем, это ж лучше всяких фитнесов", пройдет оооочень много времени, прежде чем сам человек осознает, что у него не кость широкая (такое тож бывает), это он и его семья ведут образ жизни хрюшек.
-
Я не могу завтракать-обедать-ужинать. Я ем, когда возникает чувство голода, и ем то, что хочется в конкретный момент. Никакой системы нет абсолютно.
- это плохо?
Или это автора, как человека, заботящегося о массе и здоровье, плохо?
Если это приводит к тому, что ты в течении недели ешь только банку кукурузы сладкой в день, а потом обжираешься в макдаке - это несколько неполезно для здоровья.
-
Автор, какой у вас сейчас рост и вес? В данный момент.
*очччень задумчиво* Прожрать ползарплаты в МакДаке — деньги есть. А на специалистов денег нет. Я одна вижу взаимоисключающие параграфы?
Кстат да? Что можно съесть в макдаке такого на ползарплаты? Огласите весь список.
(или там зарплата такая?)
Я тут недавно простудилась, так у меня на покупку одних антибиотиков и всяких пиносолов больше штуки ушло.
Антибиотики не лечат от простуды.
-
Да, зависит от человека. Но семья тоже играет громадную роль. И если все в семье и вокруг жрут с майонезом да побольше, закусывая хлебом с маслицем и колбасой потолще, а также сидят на опе ровно, мотивируя тем, что "мыже на даче пашем, это ж лучше всяких фитнесов", пройдет оооочень много времени, прежде чем сам человек осознает, что у него не кость широкая (такое тож бывает), это он и его семья ведут образ жизни хрюшек.
Семья играет большую роль до подросткового возраста, когда внешние недостатки ребенка (в данном случае полнота, прыщи, жирные волосы и прочее, к чему ведет неправильное питание) будут поводом для насмешек одноклассников и слова мамы "они дураки, а ты самый красивый/красивая" уже не действуют. А подросток вполне уже может сам регулировать свое питание и получить знания о нем.
-
Я не могу завтракать-обедать-ужинать. Я ем, когда возникает чувство голода, и ем то, что хочется в конкретный момент. Никакой системы нет абсолютно.
- это плохо?
Или это автора, как человека, заботящегося о массе и здоровье, плохо?
О, кстати!
Тут стоит обсудить, что же такое "чувство голода". Ибо многие путают его с другими вещами.
1) иногда это просто жажда, во рту пересыхает, человек чувствует себя не комфортно и идёт кушать булочку с кофе. А хватило бы стакана воды
2) если хочется воооооот эту булочку, а соседний бутерброд не хочется, то это не чувство голода, а просто же-ла-ни-е
В связи с этим:
Кушать, когда есть чувство голода - это в общем-то естественно.
Но нужно научиться понимать себя и узнавать свои чувства.
И вот в этом случае уже не будет "ем то, что хочется в этот момент", ибо хотеться будет просто кушать, и тогда вполне себе можно кушать то, что запланировано в списке полноценного питания
-
Brutall, про ползарплаты вышла забавная история - я преувеличила в самом начале (четверть сказала, ага, сама понимаю, что загнула), а Лой преувеличила еще больше.
Рост 163, вес 48.
Антибиотики не лечат от простуды.
Тонзиллит у меня был) Ангина, то бишь. Простудилась - в смысле температура-сопли-горло на неделю. Я не медик, я простудой все сопливо-кашельное зову. Извините, что запутала.
-
Семья играет большую роль до подросткового возраста, когда внешние недостатки ребенка (в данном случае полнота, прыщи, жирные волосы и прочее, к чему ведет неправильное питание) будут поводом для насмешек одноклассников и слова мамы "они дураки, а ты самый красивый/красивая" уже не действуют. А подросток вполне уже может сам регулировать свое питание и получить знания о нем.
Отчасти да, если у ребенка мозг еще жиром не заплыл, то он должен понимать, что это нездоровая ситуация. А может и сваливать все на генетику\широкую кость - "ну все же в семье такие". Просто очевидные ответы и решения не всегда так очевидны, особенно когда дело касается привычек и образа жизни.
По поводу контроля - не соглашусь опять же. В 16 лет готовить себе отдельно правильную пищу, когда уже кастрюля жирного борщичка наварена и картофан в количестве ванны на сальце со шкварками зажарен для всей семьи - это,как минимум, источник претензий\скандалов из серии "не выдумывай\не переводи продукты на ерунду\все равно не умеешь готовить\зачем тебе это\я старалась, готовила, а ты не жрешь, тварь такая"
-
В 16 лет готовить себе отдельно правильную пищу, когда уже кастрюля жирного борщичка наварена и картофан в количестве ванны на сальце со шкварками зажарен для всей семьи - это,как минимум, источник претензий\скандалов из серии "не выдумывай\не переводи продукты на ерунду\все равно не умеешь готовить\зачем тебе это\я старалась, готовила, а ты не жрешь, тварь такая"
Хоть мне и 19, но люто плюсую.
-
По поводу контроля - не соглашусь опять же. В 16 лет готовить себе отдельно правильную пищу, когда уже кастрюля жирного борщичка наварена и картофан в количестве ванны на сальце со шкварками зажарен для всей семьи - это,как минимум, источник претензий\скандалов из серии "не выдумывай\не переводи продукты на ерунду\все равно не умеешь готовить\зачем тебе это\я старалась, готовила, а ты не жрешь, тварь такая"
Эммм, ни один адекватный родитель не воспрепятствует желанию ребенка учиться и участвовать в приготовлении пищи. 16 лет это уже даже много. Это раз. Ожирение больше связано с колличеством съедаемой пищи, а это регулировать несложно. Это два. Пойти размять булки вместо просиживания за компом тоже ему вполне под силу. Это три.
-
Когда живешь с родителями, по-моему, наоборот легче питаться правильно. Тут тебе нормальная еда, а не завтраки несквик или блинчики.
-
У меня сестра как раз в 16 влюбилась и, хотя всегда была пухляшей, пошла в бассейн, стала делать зарядку дома и перестала ЖРАТ, хотя дома всегда вкусненького навалом. В итоге, за полгода -25 кг.
Но родители у нас адекватные, подержали во всём (кроме отказа от мяса, но и тут ограничиваются требованием сдавать анализы). В любом случае, пока она сама не захотела, не похудела. А как захотела, её никто бы остановить не смог)
-
Откуда растут ноги у крестового похода против маянезика? Вкусняшка же! А салаты чем заправлять? Маслом или какими-то соусами по составу как из ядерного реактора?
-
если хочется воооооот эту булочку, а соседний бутерброд не хочется, то это не чувство голода, а просто же-ла-ни-е
Не всегда. При усталости моск хочет сладкую булочку, патамушта там есть сахар, глюкоза, быстро-быстро. А если моск хочет соленый огурчик или кусочек копченой колбасы — значит, упало давление. Другой вопрос, что, алкая сахара, можно съесть кусочек сахара, а не "свердловскую" слойку, алкая соли — только соленый огурец, а не второе блюдо с салатом из соленых огурцов. ;D
Николь, маслом, сметаной, лимонным соком, домашним майонезом, домашними соусами же. :)
-
Откуда растут ноги у крестового похода против маянезика? Вкусняшка же! А салаты чем заправлять? Маслом или какими-то соусами по составу как из ядерного реактора?
Да сметаной/йогуртом без всего с приправками по вкусу например. Еще в некоторых салатах масло+брынза/подобное что-то дает интересный эффект.
-
Фета рукколу нямкой делает.
-
Руккола вообще нямка!
Хотя я свежий сельдерей тоже люблю нежно и трепетно. Просто нравится)
-
pysh000000, bashkipolovina ключевое слово тут "адекватный". Адекватные люди сами не будут нажираться на ночь тоннами хрючевом и да, не будут препятствовать похудению-переходу на здоровое питание.
Судя по количеству постов на кмп, в одном из которых родители хотят сдать ребенка в психушку за вопрос о сексе, в другом тюкают детьми, в третьем мама мальчика дарит девочке парик, то адекватность в стране явно не в почете.
Но вот живет обычная семья, ест обычную жаренную масляную еду тоннами,а на праздники готовит тазиками майонезные салатоторты, заливные с дерьмом мамонта под красной икрой с апельсинами и легкий торт наполеон на десерт, куда чем больше масла, тем вкуснее. Им в голову не придет, что это слишком, что раком на даче стоять - это не та физическая активность, которой надо заниматься, что нажор на ночь перед теликом и куча жареного - это неправильно. И начинается "вес приходит с возрастом и детьми", "кость широкая" (но она действительно может быть широкая), "генетика" и тд.
Nicole White, да все хорошо, но в меру. Но у нас же это сродни национальной забаве - все майонезом заливать - от супов до котлет. Зайдите в какое-нибудь простенькое кулинарное сообщество для прикола - чуть ли не каждый второй рецепт с майонезом.
-
Откуда растут ноги у крестового похода против маянезика? Вкусняшка же! А салаты чем заправлять? Маслом или какими-то соусами по составу как из ядерного реактора?
Например, самодельным майонезом.
А моя любимая заправка - соевый соус + лимонный сок + оливковое масло + специи. Вкусняшка же ^^
-
Mu, вы описали праздничное меню. В семье где работают оба родителя вряд ли будут жарится блюда каждый день - они будут перемежаться с макаронами/сосисками/пельменями. Вобщем, легко валить на родителей, да.
А адекватных родителей в этом плане больше на самом деле, просто они не пишут на кмп об этом, потому что у них все ок. И большинство все таки выслушает своего ребенка и поможет ему.
-
pysh000000, Я не спорю и не умаляю ответственности самого человека. Но родители тоже играют роль в этом.
Ок, давайте смотреть на обычный день. Скажем, макароны-пельмени на завтрак с жареной курицей\котлетой или яичница. Ну или кофе с бутерами. На обед после работы на первое какой-нибудь суп, на второе жареная картошечка или пюрешка под майонезиком с сосисоном, а лучше двумя. Часика через 3-4 снова идем к холодильнику и готовим себе бутер или доедаем картошечку, если осталась. В перерыве забить перекусами с чайком-кофейком и бутерами\печенюшками.
Или не есть с утра ничего, а после работы жрать-жрать-жрать.
Вуаля.
Да, я знаю, что адекватных много. Упоротых не меньше. И вот это меню и образ жизни - я это не выдумываю: примеров перед глазами много, я сама через это проходила в свое время.
-
Крестовые походы против майонеза, по-моему - это результат желания свалить своё неумение нормально питаться на какой-либо продукт. Хотя в нормальном майонезе нет ничего сколько-нибудь "криминального", и, если заправлять им салат, не перебарщивая, помня про его жирность (67%, чуть меньше, чем у растительного масла, значит и класть надо примерно столько же) то ничего плохого с Вами не случится. Другое дело, что у некоторых "салат" - это редкие фрагменты овощей плавающие в майонезе, что совсем не хорошо.
-
Ок, давайте смотреть на обычный день.
Давайте, правда не пойму, как мы перескочили с ребенка на рабочего человека.
Скажем, макароны-пельмени на завтрак с жареной курицей\котлетой или яичница. Ну или кофе с бутерами.
Яичница или кофе с бутерами - неплохой вариант завтрака. Но кто же вам мешает купить йогурт/кашу, если вы работаете? Почему вы будете есть жареную курицу?
Если таки рассматривать ребенка, который еще не обеспечивает себя полностью - родители обычно убегают на работу раньше, так что завтрак контролировать проще всего. При желании конечно. Но родители в этом желании опять ни при чем.
На обед после работы на первое какой-нибудь суп, на второе жареная картошечка или пюрешка под майонезиком с сосисоном, а лучше двумя.
Каждый день не будешь такое есть, да и откуда на работе майонезик? Опять же - что возьмешь с собой, то и сьешь, или что купишь то и сьешь. Родители насильно пихают с собой до сих пор? Если пихают, почему не сожрать в два раза меньше. Поверьте, колличество играет ключевую роль, потому что именно колличество еды растягивает желудок, заставляя есть все больше и больше и чаще чувстовать голод.
Часика через 3-4 снова идем к холодильнику и готовим себе бутер или доедаем картошечку, если осталась. В перерыве забить перекусами с чайком-кофейком и бутерами\печенюшками.
Вы не можете купить себе фруктов, орехов и тд?
Или не есть с утра ничего, а после работы жрать-жрать-жрать.
Вуаля.
Ну это конечно финиш.
Но я так и не понял, что вы хотели этими примерами сказать и какова здесь роль родителей?
-
вот что бывает когда человека растят как животное которое должно жрать и размножаться. я спокойно могу неделями питаться гречей,курогрудью,салатами овощными без майонезика. ну разве что раз в неделю небольшая поблажка нужна. автор, вспомни что ты не животина, отвлекись от жрачки чем-нибудь другим приятным. и кстати завтракать можно овсянкой с чем-нибудь вкусным(фрукты,ягоды,мёд,орехи) обедать можно тем же супчиком или пару котлет + гарнир. вообще после 2 недель правильного питания, даже от пересоленной еды отвыкаешь и если хочешь чего-нибудь вредного то крайне редко и в небольшом количестве в тебя это вредное вмещается. кстати можно в принципе не завязывать с обжираловкой - когда в больницу с каким-нибудь гастритом/язвой загремишь, скорей всего научишься питаться верно и по режиму(от вредной еды банально будет в бараний рог скручивать приступами)
-
Ок, давайте смотреть на обычный день. Скажем, макароны-пельмени на завтрак с жареной курицей\котлетой или яичница. Ну или кофе с бутерами. На обед после работы на первое какой-нибудь суп, на второе жареная картошечка или пюрешка под майонезиком с сосисоном, а лучше двумя. Часика через 3-4 снова идем к холодильнику и готовим себе бутер или доедаем картошечку, если осталась. В перерыве забить перекусами с чайком-кофейком и бутерами\печенюшками.
Или не есть с утра ничего, а после работы жрать-жрать-жрать.
Пардон, первый вариант - это пример хорошего питания?если хочется воооооот эту булочку, а соседний бутерброд не хочется, то это не чувство голода, а просто же-ла-ни-е
Не всегда. При усталости моск хочет сладкую булочку, патамушта там есть сахар, глюкоза, быстро-быстро. А если моск хочет соленый огурчик или кусочек копченой колбасы — значит, упало давление. Другой вопрос, что, алкая сахара, можно съесть кусочек сахара, а не "свердловскую" слойку, алкая соли — только соленый огурец, а не второе блюдо с салатом из соленых огурцов. ;D
ну тем не менее, это все равно желание, а не ГОЛОД
Мне кажется, осознание потребностей своего организма приходит (должно приходить?) с возрастом и опытом.
Т.е. активно работаешь мозгами - дай энергию мозгам. Чувствуешь себя хреново - посмотри почему и подними это свое давление. Ну как-то так.
-
pysh000000, да я-то более или менее нормально сейчас стараюсь питаться, со фруктами, кашками и йогуртами. Мне ничего не мешает.
Это примерный расклад из детства с работающими родителями и бабушкой. Еще примерно так же питаются многие мои приятели-знакомые. И не есть, а вечером естьестьесть - это тоже вполне реальные примеры в виде пары практикующих такое подруг.
Я к тому, что ноги растут из рациона родителей. Им нормально, ребенку нормально, ребенок привыкает - оп, семейка свиней. Да, я тоже взываю к адекватности и правильному питанию, ибо все вышеописанное в комплексе -полный пи*дец. Просто многие, зная, что в идеале-то надо двигаться и есть побольше фруктов, орехов, сухофруктов и прочей полезной вкусняши, выбирают все равно путь Хрю, потому что лень менять, потому что вкусно, сытно и париться не надо.
greek girl, нет, конечно, это же до свиданья, организм, такое есть каждый день. Но такое едят.
-
вот что бывает когда человека растят как животное которое должно жрать и размножаться. я спокойно могу неделями питаться гречей,курогрудью,салатами овощными без майонезика. ну разве что раз в неделю небольшая поблажка нужна. автор, вспомни что ты не животина, отвлекись от жрачки чем-нибудь другим приятным. и кстати завтракать можно овсянкой с чем-нибудь вкусным(фрукты,ягоды,мёд,орехи) обедать можно тем же супчиком или пару котлет + гарнир. вообще после 2 недель правильного питания, даже от пересоленной еды отвыкаешь и если хочешь чего-нибудь вредного то крайне редко и в небольшом количестве в тебя это вредное вмещается. кстати можно в принципе не завязывать с обжираловкой - когда в больницу с каким-нибудь гастритом/язвой загремишь, скорей всего научишься питаться верно и по режиму(от вредной еды банально будет в бараний рог скручивать приступами)
...э? Вы про меня "жрать и размножаться"? :o
Вы молодец, что спокойно можете питаться неделями правильно, а мне как бы хочется питаться правильно всю жизнь и чтобы еще вкусно было. Потому что с весом (повторюсь) проблем нету.
-
Mu, это признак лени. Тоже свойство человека, в какой то мере результат балования родителями конечно. Но тем не менее это черта человека. Если человек живет на всем готовом - это признак паразитирования. И если это ребенку 12-14 лет еще простительно, то дальше извините. Больше надо на себя брать просто. Ваши друзья/подруги о которых вы написали готовят сами?
-
я спокойно могу неделями питаться гречей
Ты из Паребрик-бурга штоле?
А моя любимая заправка - соевый соус + лимонный сок + оливковое масло + специи. Вкусняшка же ^^
А язву себе не боитесь заработать, потребляя постоянно лимонный сок?
-
А язву себе не боитесь заработать, потребляя постоянно лимонный сок?
Фига ты куйню спорол, чувак))
-
Извиняюсь за офтоп, но неужели овсянку обязательно чем-то сладким портить?
Обжареный лучок и шкварки - и крики восторга будут слышать все соседи. Или банку тушенки.
Мечта, а не завтрак/обед/ужин.
-
Овсянку можно ягодками улучшить. И вкусно, и не вредно.
-
...э? Вы про меня "жрать и размножаться"? :o
Вы молодец, что спокойно можете питаться неделями правильно, а мне как бы хочется питаться правильно всю жизнь и чтобы еще вкусно было. Потому что с весом (повторюсь) проблем нету.
я про настрой в семье... если с детства не заложено правильное питание то вот такое вот и получается. я ж верно поняла что была толстота с детства? (все комменты не читала) не хочу пугать, но от таких вот пережоров можно спокойно заработать панкератит тот же.(это такие дикие боли + диета никакой еды примерно на неделю, неделя капельниц в больнице через которые тебя и кормят, есть нельзя от слова совсем, ну разве что пару глотков воды в день + строгая диета на потом, без кучи вкусняшных продуктов) очень помогает многим встать на верный путь зато ;D повторения этого ада обычно пациенты не хотят.
-
greek girl, нет, конечно, это же до свиданья, организм, такое есть каждый день. Но такое едят.
фуф, Мю, вы меня нехило напугали ;D
А язву себе не боитесь заработать, потребляя постоянно лимонный сок?
ну это разве что если потреблять ТОЛЬКО лимонный сок и больше вообще никакой еды ))))))
-
Ты из Паребрик-бурга штоле?
не. :D
автору - если надо могу навспоминать вкусняшных полезных рецептов.
-
я про настрой в семье... если с детства не заложено правильное питание то вот такое вот и получается. я ж верно поняла что была толстота с детства?
Ой, Вы меня неправильно поняли. У меня не было толстоты ни с детства, ни вапще. Был загон по поводу веса. Вес тогда был - 53 кило. Дура была, ага. :'( Наоборот, в моей мини-семье было очень здоровое отношение к "не хочешь - не ешь". В смысле не пихали в меня еду. Даже родственники, к которым в гости ездили по малолетству, не могли заставить меня жрать свое жареное мясо или жирнющий оливье с колбасой.
-
ясно. мб вообще стоит поехать пожить в санаторий? и здоровье подправить и отдохнуть и к питанию привыкнуть)
-
Кароч проблема в про как ее? прокрастинации?
-
Леди Анна, надо рецептов! Они, конечно, в интернете в великом множестве, но если есть суперские и любимые, то очень приветствую. Единственное - мясо я не ем. Курицу, рыбу, яйца ем, а мясо нет)
Пыщ, проблема в тайм-менеджменте, кмк. Ну и лени, само собой, но с ленью я борюсь.
-
Тут стоит обсудить, что же такое "чувство голода". Ибо многие путают его с другими вещами.
2) если хочется воооооот эту булочку, а соседний бутерброд не хочется, то это не чувство голода, а просто же-ла-ни-е
В связи с этим:
Кушать, когда есть чувство голода - это в общем-то естественно.
Но нужно научиться понимать себя и узнавать свои чувства.
И вот в этом случае уже не будет "ем то, что хочется в этот момент", ибо хотеться будет просто кушать, и тогда вполне себе можно кушать то, что запланировано в списке полноценного питания
По вашей системе, я не испытываю чувство голода никогда. Потому мой организм всегда "хочет вон ту булочку, но категорически не хочет вон тот бутерброд". Даже если весь день ничего не ел. Поэтому выбора 3 - либо есть что хочется, либо давиться едой из "полезного списка" (которую ты может завтра съел бы с удовольствием, но сегодня хочешь пиццу), либо голодать. Блин, да даже кошки некоторые предпочтут голодать, чем есть что-то невкусное для них. Мой кошак на корме, который ему не нравился, за месяц отощал так, что ребра стали видны (просто съедал вдвое меньше чем необходимо). В общем, если ждать состояния когда "готов сожрать что угодно", можно отощать и организм нах испортить. Ибо "хочется одного, но другого нет" - это вполне нормально. Особенно для современного разбалованного разнообразием человека, который на самом деле зачастую незнаком с чувством голода в описанном вами варианте (и это тоже нормально. ненормалаьно это суп из лебеды)
-
Bakeneko, а сколько максимум вы не ели и что при этом делали?
-
Bakeneko, а сколько максимум вы не ели и что при этом делали?
Если с вечера - то даже после 15-18 часов без еды "есть что угодно" организм не хочет. Если это день, то часов 12 без еды после легкого перекуса утром порой доводят организм до состояния "мутит от голода". После этого я могу съесть пару ложек "чегоугодно", до состояния когда перестанет мутить. После этого организм снова начинает копаться "что ему хочется а что нет". Днем я "работаю на работе", сюда включена умственная нагрузка и примерно час пешей ходьбы и 10 этажей бега по ступенькам.
В общем, есть каждые 4 часа что-то полезное (ибо 3-х разовое питание тру, а 1-разовое нет) я не могу.
-
Ну такие голодалки делать иногда даже полезно, но когда не ешь больше суток уже все идет в разнос)
Но я не понимаю, в чем проблема превратить полезное во вкусное?
-
Но я не понимаю, в чем проблема превратить полезное во вкусное?
потому что полезное - это нежареное, нежирное а еще всякие овощи. и если мой организм не хочет курицу, он ее не захочет в любом виде )
Я нахожу компромиссы. кормлю организм "полезным" когда ему хочется, и стараюсь не есть особо вредное. Но с режимим питания откровенные проблемы. Именно до уровня " сегодня я хочу сожрать на завтрак банку сладкой кукурузы, больше мне ничего не хочется категорически"
В общем, я ем "потому что хочется" а не "потому что голодна" если следовать определению greek girl. И то получается мало...
-
Bakeneko, питание - это привычка, которую можно развить. Есть же определенные продукты, которые вам нравятся больше? Оттуда и пляшите, аналоги можно найти.
-
Bakeneko, питание - это привычка, которую можно развить. Есть же определенные продукты, которые вам нравятся больше? Оттуда и пляшите, аналоги можно найти.
Да речь-о не об этом. А о том что система питания, предложенная greek girl весьма сомнительна, как и ее определение "голода". А уж в случае ТС вообще не сработает. ТС поможет только одно (если ее так беспокоит отсутсвие режима питания) - взять себя в руки и начать питаться по расписанию. Со временем организм привыкнет к режиму, хотя поначалу наверняка будет трудно.
-
Ну я уже тут где то писал о том что режим все таки полезен - чувство голода будет возникать в нужное время, но вероятно со мной не все согласятся.
-
ТС твердо решила взять себя в руки и вообще заняться собой. Расписание вот сочиняет...)
Я и раньше пробовала питаться по расписанию. Проанализировала и поняла, что абсолютно все мои срывы с расписания (не всегда ЖРАТ МАКДАК!!) происходили по причине отсутствия еды и времени на прием еды. Ну и лени, конечно же. А иногда и дикого голода, т.к. в свой "правильный" рацион я не включала ничего криминального - даже горький шоколад и бананы, в итоге не добирала по калорийности.
-
А о том что система питания, предложенная greek girl весьма сомнительна, как и ее определение "голода".
ой! меня подставили! :o
я вообще не предлагала такую систему, вы что????
Я всего лишь прокомментировала, что автор не совсем правильно оценивает свою ситуацию.
Определение голода - не мое, от диетологов. Я сама до голода стараюсь не доводить.
Я руками и ногами за полноценное 5-6 разовое питание, предпочтительно средиземноморское. :)
-
Ну я уже тут где то писал о том что режим все таки полезен - чувство голода будет возникать в нужное время, но вероятно со мной не все согласятся.
Я соглашусь, режим полезен ) Но не думаю, что даже в этом случае человек будет готов есть "чтоугодно, а раз не готов это не голод а хотелки". Как бы наличие вкусовых предпочтений - это нормально, нежелание есть продукты из списка нелюбимых даже если голоден - тоже.
Определение голода - не мое, от диетологов. Я сама до голода стараюсь не доводить.
То есть, если я не готова жрать холодную овсянку на воде, то я не голодна? Классное определение у "диетологов". Видимо, британские :)
Ладно, систему питания не предлагали. Но говорили что нормально подожать этого "голода" и есть продукты из полезного списка. Что является вариантом не очень, ибо доводить до "голода" в сучае проблем с аппетитом как у ТС - это не очень хорошо.
-
Ну я уже тут где то писал о том что режим все таки полезен - чувство голода будет возникать в нужное время, но вероятно со мной не все согласятся.
Я соглашусь, режим полезен ) Но не думаю, что даже в этом случае человек будет готов есть "чтоугодно, а раз не готов это не голод а хотелки". Как бы наличие вкусовых предпочтений - это нормально, нежелание есть продукты из списка нелюбимых даже если голоден - тоже.
будет есть что угодно в разумных пределах, т.е. и суп съест, и макароны, и бутерброды, и котлеты, и обычно "все сразу и можно без хлеба"
А если "котлеты я ел вчера - это однообразие, суп сильно мокрый, а бутерброды сильно скучные, мне бы финтифлюшку какую-нибудь вкусненькую" - то это просто хочется чего-то вкусненького захомячить, а не голод :)
-
Я соглашусь, режим полезен ) Но не думаю, что даже в этом случае человек будет готов есть "чтоугодно, а раз не готов это не голод а хотелки". Как бы наличие вкусовых предпочтений - это нормально, нежелание есть продукты из списка нелюбимых даже если голоден - тоже.
А я думаю - это ненормально иметь внушительный список нелюбимых продуктов (исключая конечно реальную непереносимость), а небольшие хотелки очень легко взаимозаменяются. Вобщем, считаю, что вы слишком большое внимание уделяете вкусу еды. Короче, живете, что бы есть, а не едите, что бы жить.
-
будет есть что угодно в разумных пределах, т.е. и суп съест, и макароны, и бутерброды, и котлеты, и обычно "все сразу и можно без хлеба"
А если "котлеты я ел вчера - это однообразие, суп сильно мокрый, а бутерброды сильно скучные, мне бы финтифлюшку какую-нибудь вкусненькую" - то это просто хочется чего-то вкусненького захомячить, а не голод :)
То есть вы не понимаете что такое "проблемы с аппетитом", которые у ТС? Когда вы, согласно определению диетологов, почти никогда не бываете достаточно голодны, ну разве что после суток без еды. Когда вы вроде и хотите есть, но не хотите котлеты с макаронами, поэтому съедите полкотлеты и ложку макарон, и это будет ваш второй прием пищи за день после мальнького бутерброда утром (хотя вот конкретно сейчас вы бы с удовольствием съели нормлальный кусок рыбы с картофельным пюре)
В целом это приводит к тому, что человек (или даже не человек) просто не может набрать необходимое кол-во питательных веществ за счет "есть что угодно в разумных пределах". У меня кошак такой был, ему сменили корм на тот, который он счёл невкусным - и он стал его просто мало есть, реально раза в полтора меньше. Больше месяца он питался в таком режиме, он похудел, у него ухудшилось качество шерсти (естественно, недобор питательных веществ) но к нормальному объему питания он вернулся только когда старый корм вернули, который для него "вкусный".
Поэтому сочетание режим+есть то что считаешь вкусным (в разумных пределах) рулит. А режим+есть что дали(или что есть) - рулит только если у человека нормлаьный аппетит.
-
Автор, если вы не можете продержаться ни на одной "системе питания" долго, значит, система питания неправильная! Либо в ней не хватает каких-то необходимых веществ (белка, например, или витаминов), либо она слишком жесткая. Волевые ресурсы у человека ограничены, мало кто может держаться неделю на одних салатиках, да и вредно это. Зачем себя так мучить? Попробуйте приучаться постепенно.
По личному опыту, мне идеально подошел следующий режим: на завтрак можно все, что хочется, но совсем немного + обязательно овсянка, на обед уже строже - только медленные углеводы + белок, на ужин только белок и клетчатка. Переходила постепенно, сначала приучилась к "правильному" завтраку, потом к обеду и т.д.) Если хочется вкусняшки, я себя всегда успокаиваю, что можно, но только с утра)
Вообще советую копать в сторону фитнес-питания, там довольно много полезной инфы.
Не считаю, что прям так сразу нужен врач, возможно, это еще не болезнь, а просто пищевая распущенность.
-
Что же вы девки худеете то все ? Вообще эта дебильная мода на поху(д)ение думаю специально создается производителями средств для похудания и разработчиками диет,фитнесами и т.д. Они делают на этом огромное бабло,а все ведутся ! Ведь пухленькие девушки намного привлекательнее выглядят,чем худые.Конечно,если там 100 и больше кг,то действительно худеть надо, но нормальным девушкам то нафига гробить свое здоровье и голодать и жрать всякую отраву,даже глистов, чтоб превратиться в селедок? особенно офигеваю от рекламы в интернете,где с одной стороны красивая толстушка,а с другой она же тощая как анарексичка и типа зацени эффект за 2 недели .
-
Автор, у меня в какой-то период жизни все было примерно как у вас :) Я была пухловатым подростком, сидела на всяких диетах, все это плохо помогало и долго продержаться я не могла.
Потом меня все это достало и я пошла к диетологу, который раз и навсегда мои проблемы решил :)
Во-первых, меня отправили по врачам: терапевт, эндокринолог, гинеколог. Они отправили на анализы и пролечили все что вызывало подозрения.
Во-вторых, по словам диетолога вышло, что диеты - это вредно и фу. Надо просто правильно питаться - о чем вы, собственно, и пишете. Дали мне список блюд, уточнили что, когда и в каких количествах есть, сказали записывать. Вот это самое геморойное было, к слову, так как записи были в стиле "завтрак: Творог 1,5% 100гр, груша 50гр, кофе с молоком 2,5%". Через месяц я снова явилась в больницу, диетолог просмотрела мои записи, уточнила что исправить, каких продуктов добавить - и все.
Вот так с тех пор и ем, бываю у врача раз в полгода, раз в год сдаю всякие анализы. Вес прибывать не думает, даже волосы/кожа стали ощутимо лучше.
Имхо, фраза о том, что нормальная диета - это та, которая способна стать образом жизни, вполне правдива.
Правда у меня появилась фобия вредной пищи и периодически снятся страшные сны на тему еды :(
Но это мелочи жизни :3
PS: про не есть после шести - вот тоже резко негативно отзывались врачи на эту тему. Как я поняла, смысл то в том, что медленный обмен веществ = плохо, от этого в перспективе жиреют примерно так же, как от диет из одних огурцов. Большие перерывы в еде обмен веществ замедляют.
-
о нормальным девушкам то нафига гробить свое здоровье и голодать и жрать всякую отраву,даже глистов, чтоб превратиться в селедок?
здесь нет таких людей, мы не сможем вам ответить на этот вопрос.
поищите ответ в другом месте
-
Ведь пухленькие девушки намного привлекательнее выглядят,чем худые.
Жалко, Каина нет на форуме ;D
-
Я думаю, если человек взрослый и адекватный, если он осознает свою проблему, то он в состоянии контролировать свое питание. Сейчас такое разнообразие продуктов, что вполне реально найти компромисс между тем, что полезно, и тем, что вкусно именно ему. Конечно, надо поднапрячься, чтобы выбрать себе подходящее меню, чтобы найти время, преодолеть свою лень и готовить именно то, что можно, и одновременно что захочется съесть.
Никто же не будет спорить, что для регулярных занятий спортом нужна сила воли, нормальному человеку в голову не придет возмущаться тем фактом, что надо прикладывать усилия, чтобы получать результат. Ну так и с питанием то же самое. Сила воли, самоконтроль, действия, приучение себя к правильным пищевым привычкам. Ну и как-то при этом надо быть добрее к себе что ли. Если чел правильно питается каждый день, нет ничего криминального в том, чтобы иногда позволить себе вредную вкусняшку, главное потом не сожрать себя вместе с этой вкусняшкой муками совести.
-
*комменты не читай, сразу отвечай*
Автор, у меня ситуация похожая была - похудела с 68 до 43 кг, началась анемия. Я лечилась 1,5 года, но абсолютно бесплатно (если не считать лекарств). Кратко: мне выписывали курс противозачаточных в паре с какими-то другими гормональными (если я не путаю), потом просто противозачаточные (это как бы для разгона яичников). Потом я пила витамин Е. Я не знаю, реально ли это помогло или организм сам восстановился. Сейчас я ем только овощи-фрукты, из мяса только куриную грудку или рыбу. Но это потому что я уже так привыкла. И мне так очень нравится. Но я к тому, что я лечилась в обычной ПОЛИКЛИНИКЕ (я из Москвы), мне врачи действительно помогли. Так что, может, вам и денег не придется тратить. Но времени убьете много.
-
AliaVuorinen, я мозгами пораскинула и тоже подумала обратиться сначала к гастроэнтерологу и дерматологу, если они хором отправят меня к диетологу, пойду, куда деваться. Здоровье дороже, да и время есть.
Bestia, Вы меня очень обрадовали... А процесс "перестройки" много времени занял? По моему богатому опыту общения с диетами и способами приема пищи, основная фишка правильного похудания в том, чтобы не голодать и не переедать.
А Вы сами решили обратиться к диетологу? Как нашли?
Санёк27, Вам правда интересно, зачем или просто возмущаетесь? Мне вот по барабану было на парней, когда худела, да и сейчас по барабану на всех, кроме моего ненаглядного. И вопрос привлекательности для противоположного пола вообще не стоял.
-
Рецепт конечно радикальный - Жретес как не в себя, всё что любишь, всё что доступно, на ночь, целый день. Про физические нагрузки забыть. Через 3 месяца встаёте на весы, потом подходите к зеркалу, медленно раздеваетесь, убеждаетесь, что это таки жир, а не вода отразилась на весе. Покупаете весы кухонные, составляете меню и жретес только по меню. Каждый день смотрите на себя в зеркало и убеждаетесь какая вы жирная и как медленно уходят объемы. Решаете, что сиськи и жратва вам дороже. Жрете дальше и не парите мозги.
-
Bestia, Вы меня очень обрадовали... А процесс "перестройки" много времени занял? По моему богатому опыту общения с диетами и способами приема пищи, основная фишка правильного похудания в том, чтобы не голодать и не переедать.
А Вы сами решили обратиться к диетологу? Как нашли?
По-поводу диетолога - да, сама нашла. Просто погуглила в интернете, обращала внимания на то, как именно худеть предлагают, читала отзывы. Всякие центры снижения веса почти сразу отбросила, т.к. в отзывах писали об употреблении всяких БАДов и прочей трехомути. В итоге пошла к обычному диетологу, который работает в приличной больнице, имеющей платное отделение. Перед визитом решила, что если начнутся разгооры в стиле "каждый раз перед едой выпивайте 1 таблетку мезима...", то я просто уйду. Но нет, ничего такого не началось, все было ок и мне подошло.
Относительно "перестройки" - да, вы правы, не голодать, не переедать. Именно так вот мне и предложили питаться: 6 раз в день, три из них можно сказать перекусы. Последний раз я вообще ем в полночь :) Ну как ем - стакан кефира выпиваю. Уж и не помню, когда мне последний раз есть хотелось, несколько лет назад, наверно :)
Про саму "перестройку" - первый месяц было тяжко, аж на час раньше вставать приходилось. Пока все приготовишь, взвесишь, запишешь х_х
Потом стало можно не записывать + я научилась делать все что нужно очень быстро.
Еще, в первый месяц, было фигово от того, что приходилось есть непривычные продукты - раньше я любила салаты, овощи, а тут мне пришлось есть макароны и картошку :) При повторном визите я пожаловалась на то, что было с моей точки зрения вообще несъедобно (картошка) и мне посоветовали аналоги. Вот так вот, постепенно, все и наладилось.
Вот в данный момент я ем более чем разнообразно, к примеру, за неделю из белкового успеваю поесть рыбу, морепродукты, индейку, курицу, говядину, кролика. Без диеты я питалась куда более убого. Макароны стараюсь есть веселые ;D Покрашенные чернилами осьминога, шпинатом, томатами. Рис - в виде смесей из разных сортов (черного, бурого, белого, золотистого). Научилась готовить всякие соусы домашние.
Не так давно, ко мне зашли гости и узрев мой якобы диетический хавчик, поинтересовались не праздник ли у меня сегодня ;D
Короче, просто начните, перетерпите первый месяц-два, потом все образуется.
AliaVuorinen, я мозгами пораскинула и тоже подумала обратиться сначала к гастроэнтерологу и дерматологу, если они хором отправят меня к диетологу, пойду, куда деваться. Здоровье дороже, да и время есть.
Не очень поняла, почему вы хотите сделать именно так. Диетолог - врач так то совсем не "дорогой". Ну, может и можно где-то откопать специалиста берущего 5000 за консультацию, но сколько я смотрела, цены были 400-500р за первичный прием. Повторный уже 200-350.
Аналогичная ситуация с терапевтом и эндокринологом. Дорого только анализы и узи, но если вы сходите в обычную больницу, то и сдадите их за счет страховки, просто по направлению. Думаю что это вполне возможно, в мою больницу даже на массаж в счет страховки умудряются ходить :) И в на санаторное лечение ложиться.
Посмотрит терапевт ваши анализы и, вполне возможно, что ко всяким гастроэнтерологам топать и не понадобится.
-
Bestia, цветные макарошки рулят!
Ну я, пока ищу диетолога/жду зарплату, буду по собственному расписанию питаться, уж не знаю, насколько оно правильное, но хорошо хоть оно вообще есть. С утра вот гречу навернула, вкусняшечка.
А вес от макаронов с картошкой после салатов-овощей не подскочил? Мне худеть не надо, но набирать я не хочу :)
По поводу гастроэнтеролога и прочих врачей - моя страховка включает их консультации, а вот диетолога не включает. Анализы-то можно сдать по страховке. Насчет стоимости - очень надеюсь, что Вы правы, тогда не придется даже зарплаты ждать :D
-
Bestia, цветные макарошки рулят!
Ну я, пока ищу диетолога/жду зарплату, буду по собственному расписанию питаться, уж не знаю, насколько оно правильное, но хорошо хоть оно вообще есть. С утра вот гречу навернула, вкусняшечка.
А вес от макаронов с картошкой после салатов-овощей не подскочил? Мне худеть не надо, но набирать я не хочу :)
По поводу гастроэнтеролога и прочих врачей - моя страховка включает их консультации, а вот диетолога не включает. Анализы-то можно сдать по страховке. Насчет стоимости - очень надеюсь, что Вы правы, тогда не придется даже зарплаты ждать :D
Ну вот зайдите на сайты ваших больниц местных и скачайте прайс-листы. Диетолог не делает же с вами ничего такого, просто разговаривает. За что там миллионы то брать?
Про макароны - нет, наоборот вниз пополз :) Смысл всего этого в том, что бы получать все что нужно организму. И в плане белок/углеводы/жиры и в плане всяких полезных веществ. Тогда организму не придется "экономить", пытаться добыть нужные вещества из, к примеру, мяса. Обмен веществ будет более быстрым, что и полезно и приводит к снижению веса. Конечно, макароны надо есть не совсем любые (натуральные, из твердых сортов пшеницы) и не жареные, а вареные/на пару/запеченные в духовке, к примеру, в виде лазаньи.
Но выглядит да, малость диковато. Когда ты съедаешь внушительную порцию макарон, а на след. день встаешь на весы и понимаешь, что ты похудел на 200г, это как-то шокирует :)
-
Elvi Roy, к эндокринологу еще сходите.
-
Ну вот зайдите на сайты ваших больниц местных и скачайте прайс-листы. Диетолог не делает же с вами ничего такого, просто разговаривает. За что там миллионы то брать?
Про макароны - нет, наоборот вниз пополз :) Смысл всего этого в том, что бы получать все что нужно организму. И в плане белок/углеводы/жиры и в плане всяких полезных веществ. Тогда организму не придется "экономить", пытаться добыть нужные вещества из, к примеру, мяса. Обмен веществ будет более быстрым, что и полезно и приводит к снижению веса. Конечно, макароны надо есть не совсем любые (натуральные, из твердых сортов пшеницы) и не жареные, а вареные/на пару/запеченные в духовке, к примеру, в виде лазаньи.
Но выглядит да, малость диковато. Когда ты съедаешь внушительную порцию макарон, а на след. день встаешь на весы и понимаешь, что ты похудел на 200г, это как-то шокирует :)
Прайс по интернету (я не звонила, не уточняла пока что) около рубля за осмотр + консультацию. На выходных буду обзванивать.
Жареные макароны :o шта?...
Лой, о да, к нему тоже. К гинекологу меня уже отправил терапевт.
-
Жареные макароны :o шта?...
Ну... Вот когда их варят, потом выкладывают на сковородку с маслом и чуток обжаривают, к примеру, с мидиями. Вот это я имела ввиду под словом "жареные" :)
-
Bestia, понятно :)
О, точно, есть же макароны по-флотски которые, их тоже жарят... что-то меня переклинило)
-
Часика через 3-4 снова идем к холодильнику и готовим себе бутер или доедаем картошечку, если осталась. В перерыве забить перекусами с чайком-кофейком и бутерами\печенюшками.
Вы не можете купить себе фруктов, орехов и тд?
Пыщ, видимо, никогда не выяснял калорийность орехов? Печенюшки там и рядом не валялись...
-
Проблема в другом. К моменту окончания университета я окончательно разучилась есть, как люди. Я не могу завтракать-обедать-ужинать. Я ем, когда возникает чувство голода, и ем то, что хочется в конкретный момент. Никакой системы нет абсолютно. Как-то неделю ела по банке кукурузы бондюэль в день - ничего другого не хотелось. А как-то за два дня проела четверть зарплаты в макдаке. И так все время.
мое мнение- зачем что-либо менять вообще? никогда не понимала этих самоистязаний с регулярным приемом пищи. ешьте что хотите и когда хотите, организм лучше знает. а то что желания так "скачут" - это некий стресс, вызванный вашими экспериментами с диетами. потом всё наладится. можно пропить витаминов в крайнем случае.
не забивайте себе голову ерундой. вы зациклены на этом, потому что у вас вес - больная тема уже несколько лет.
я вот вообще никогда не завтракаю : по утрам есть не хочется. пью чай или кофе и мне нормально. до этой темы не подозревала, что всё плохо, оказывается, и надо по врачам :-\
-
ешьте что хотите и когда хотите, организм лучше знает
Это нормальный организм лучше знает. Это когда тебя жутко тянет на мясо, потому что низкий гемоглобин, или мел жрать беременных, теряющих кальций.
А если раз в день хочется банку кукурузы и больше вообще ничего - ну тут два варианта, или в гастроэнтерологическое попадешь или, если совсем не повезёт, в психиатрию.
Вы ещё скажите, что у людей с булемией или анорексией организм тоже лучше знает. Только мрут они чего-то как мухи, вот незадача
-
у автора нет ни анорексии, ни булемии.
если честно, то я питаюсь почти так же, как она описала. потому что иногда я целыми днями дома, а иногда встаю и уезжаю в 7 утра, возвращаюсь около 11 вечера. и естественно питание в эти дни будет разным.
а иногда мне тупо некогда даже поесть, и у меня получается в день чашка чаю и условно говоря банка кукурузы.
пока что жива, на здоровье не жалуюсь. и вообще об этом не думала до появления темы.
так что автор просто зациклился.
у нее пунктик на весе и питании уже несколько лет. перестать об этом думать теперь будет трудно, поэтому она ищет проблемы там, где их нет.
ее устраивает банка кукурузы в день? все ок. захотелось в макдак? посмотрите на очереди в нем и на подносы там сидящих - не одна она такая. всё абсолютно нормально и в порядке вещей.
-
Мой организм устроит жрат каждый день бутерброды и жареную картошку. Но это же не повод :-\
-
Мой организм устроит жрат каждый день бутерброды и жареную картошку. Но это же не повод :-\
не устроит) 1-2 недели такого питания, и следующие 2 недели вам будет хотеться салатиков и каш.
-
Уж я знаю о чем говорю ))) не захочет
-
пока что жива, на здоровье не жалуюсь.
ааааааааааааааааааа!!!!!
Ну фигасе, ваше право гробить свою организму любым удобным способом.
Но плииииииз! Плииииииииз! Плиииииииз! Не надо говорить другим "да все ок будет, вот у меня же все збс!" А если НЕ будет - вы согласны нести ответственность за ваши обещания и оплатить автору лечение?
-
пока что жива, на здоровье не жалуюсь.
ааааааааааааааааааа!!!!!
Ну фигасе, ваше право гробить свою организму любым удобным способом.
Но плииииииз! Плииииииииз! Плиииииииз! Не надо говорить другим "да все ок будет, вот у меня же все збс!" А если НЕ будет - вы согласны нести ответственность за ваши обещания и оплатить автору лечение?
автор вправе как прислушаться к моим словам, так и нет. у нас тут свобода слова и выбора. я лишь рассказала то, что знаю из (подчеркиваю ) своего личного опыта. какие она сделает выводы - ее личное дело.
оказывается, не завтракать по утрам потому что не хочется это гробить здоровье. :o
зато насильно впихивать в себя ультраполезную овсянку - здоровый образ жизни. и плевать, что вас от нее тошнит. так надо! надо, или же бегом к врачу, если желудок отказывается это принимать!
-
Mikki, кроме овсянки существует еще много всяких-разных ультраполезных и вкусных штук. Та же курица с рисом на пару. Овощи, фрукты, мясо - да что угодно.
И да, завтрак очень важен, как ни крути. Просто кофе с бутером с утра - это не полезно - потом захочется есть раз в двадцать сильнее и больше.
Моя приятельница тут как-то жаловалась, что не может похудеть. Уж и фитнес на кинекте каждый день, и фастфуд и прочую бяку не ест, и калории считать старается, а все равно, как складки жира висят, так и продолжают висеть.
А ларчик там просто открывался - она ест 1 раз в день. С утра кофе или чай, в обед яблоко или банан, или чай, а вот в ужин полноценная еда. Хотя по калориям и физ нагрузке все вроде было нормально.
-
Elvi Roy, если у вас женские проблемы, топайте к гинекологу а обязательном порядке, он вас и на анализы направит, и гормоны выпишет (и к эндокринологу тоже направление даст)
-
мое мнение- зачем что-либо менять вообще? никогда не понимала этих самоистязаний с регулярным приемом пищи. ешьте что хотите и когда хотите, организм лучше знает. а то что желания так "скачут" - это некий стресс, вызванный вашими экспериментами с диетами. потом всё наладится.
Я сначала тоже так хотела написать. Здоровый организм обычно сам знает, чего хочет. (и про завтрак я с вами тоже согласна, меня с детства тошнит, если я ем в течение часа-двух после пробуждения).
Проблема в том, что, как выше уже написали, здесь организм не здоровый: его подвергали стрессу в виде разных диет, голоданий и редких приступов спорта.
Например, люди на фаст-фуде быстро "балуют" свои вкусовые рецепторы бесконечной фрукозой и перестают чувствовать вкус натуральных продуктов - они их не хотят и не будут хотеть даже при критическом ожирении. При болезнях запросы в еде может контролировать не здоровая часть организма, а больная. И наладится оно только если вылечить.
Из личных наблюдения/советов: есть маленькими порциями много раз в день по принципу: утром углеводы, днем протеины и клетчатка, вечером клетчатка и немножко белка. И много пить воды, 2-2,5 литра в день чистой воды. Это такие, совсем базовые инструкции для тех, кто при медленном обмене веществ хочет удержать фигуру. Плюс, этот режим не позволяет кислоте жрать желудок.
-
Mikki, меня тоже все устраивало, кроме веса - хотелось меньше, меньше, меньше. А потом стали портиться волосы (не масштабно, просто растут медленнее, выглядят чуть похуже), постоянная усталость и т.д. Конечно, можно поискать другие причины, но сначала лучше устранить самую очевидную)
Я тоже за "слушать свой организм", но.... Толстяки вон тоже слушают, не насильно же в них жратву пихают.
datura-arborea, так и делаю уже, только по совету Пыща включаю в рацион вкусняшки, чтобы не страдать. Ну и заранее все готовлю. А про воду - там же по весу вроде, мне больше 2х литров не надо...
Elvi Roy, если у вас женские проблемы, топайте к гинекологу а обязательном порядке, он вас и на анализы направит, и гормоны выпишет (и к эндокринологу тоже направление даст)
меня к нему отправил терапевт из-за гемоглобина, так что уже топаю.
-
Jolene, ну как бы есть надо чаще. Я если завтракаю в 8 утра, то в 11 делаю перекус из творога или фруктов. Иначе голодная
-
Моему неправильному организму глубоко насрать, впихнула я в него через немогу и нехочу полноценный завтрак или только чашку кофе с зефиркой, - часам к двум в любом случае начинает мутить от голода.
у меня подобная фигня. по графику моего организма есть хочется в 11,30 (плюс-минус 10 минут). Поела я в 7 утра, в 8мь, в 9ть или не поела вообще - в 11,30 у меня будет уррррр в желудке. Если это время "проспать" (например встать в 12,00 - 12,30) я могу не есть до вечера. вот хз ,почему так.
-
Встаю в ~7.30, до 10 мой желудок не работает и не хочет, если я поем сразу - мне будет плохо целый день. Обычно с утра выпиваю 2-3 стакана холодной воды, потом в 10 первая порция завтрака, потом в 11.30, потом в 13.30 обед.
datura-arborea, так и делаю уже, только по совету Пыща включаю в рацион вкусняшки, чтобы не страдать. Ну и заранее все готовлю. А про воду - там же по весу вроде, мне больше 2х литров не надо...
Надо приблизительно 40мл воды на кило веса, чуть больше, если занимаетесь спортом. Вкусняшки - неприкосновенная часть рациона, хорошее настроение надо поддерживать. ;) Я не видела, писали тут или нет, но если вы склонны набирать вес от любой слегка сверх-калорийной еды, то замените белые макароны на крупнозерновые, то же с хлебом, и добавьте в рацион больше овощей с волокнами - капуста-стручковая фасоль-шпинат. Но не переборщите - слабому кишечнику такая чистка может не понравиться.
А вообще, постарайтесь записывать, что вы сегодня съели по велению организма, а потом оцените рацион за неделю - вдруг не все так плохо, и на деле вы получаете все необходимые витамины?
-
Автор, вот вам программа контроля своего питания:
1) начинаете жить вместе со своим молодым человеком (если еще не съехались),
2) учитесь готовить, и не салатики с бутербродами, а нормальные блюда, чтобы и первое и второе
3) питаетесь совместно с молодым человеком, только меньшими порциями
В итоге у вас будет и регулярный секс с довольным накормленым мужчиной, и регулярное полноценное питание. Единственное, надо четко контролировать собтвенные порции, мужчинам требуется больше каллорий, а практика показывает, что когда пара начинает жить вместе, женщина очень быстро набирает вес, поскольку начинает есть "мужскими" порциями.
-
А вообще, постарайтесь записывать, что вы сегодня съели по велению организма, а потом оцените рацион за неделю - вдруг не все так плохо, и на деле вы получаете все необходимые витамины?
я всегда записываю, что ем, это из периода диких диет осталось. В том и дело, что внезапно пришло осознание, что 500 кк в день - не есть хорошо.
Автор, вот вам программа контроля своего питания:
1) начинаете жить вместе со своим молодым человеком (если еще не съехались),
2) учитесь готовить, и не салатики с бутербродами, а нормальные блюда, чтобы и первое и второе
3) питаетесь совместно с молодым человеком, только меньшими порциями
Я уже почти 2 года живу с молодым человеком, само собой, мы питаемся вместе) Но вообще я стараюсь готовить себе отдельно, ибо графики работы не совпадают, равно как и вкусы.
-
Тоже из тех кто проблемы в отсутствии режима не видит.
Сама часто тупо не успеваю позавтракать, на обед беру комплекс, но бывает что после салата уже ничего не лезет, а за ужином слишком уставшая чтоб кушать...
Проблем с желудком нет, вроде. А низкий гемоглобин был еще в то время когда кормила мама - биохимик, а она в свое время спортсменов учила правильно питаться. Они странные правда, все наперекосяк могут понять, но это уже совсем другая история
-
1-2 недели такого питания, и следующие 2 недели вам будет хотеться салатиков и каш.
Мне никогда не хочется каш. ЧЯДНТ?
-
1-2 недели такого питания, и следующие 2 недели вам будет хотеться салатиков и каш.
Мне никогда не хочется каш. ЧЯДНТ?
Никогда не пробовали по-настоящему вкусную кашу :-)
-
Никогда не пробовали по-настоящему вкусную кашу :-)
Вот чего только не пытались мне скормить) Начиная от перловки с медом до каких-то крутых мюслей. Ну ужас же. ;D После такой еды даже просроченные и недоваренные пельмени кажутся райским блюдом. Единственная "каша", которую я могу поглощать с удовольствием - гречка с мясом )
-
*перекусывает яблочком*
Каши вкусные, особенно если добавлять чуть-чуть меда-фруктов-орехов.
Shisho, перловка с медом - :o овсянка с черносливом на завтрак - вкусно! Хотя посмотрим, как я буду через недели две ее поглощать...
-
*не выдержала душа поэта* рисовая каша с курагой, изюмом, черносливом и медом! Вот это вкусно... Но много такой вкусняшки в меня не влезает :-)
-
Это ещё у кого-то из писателей встречается, что самая вкусная вещь - это коливо. Поэтому все дети с радостью бегают на кладбище.
(http://1.bp.blogspot.com/-g2pCC8XcDGk/UHLvJ050LtI/AAAAAAAAM2c/cI__qRV_Vfw/s1600/1.jpg)